مدرب الأخضر يعقد مؤتمراً صحفياً غداً بالرياض    الشؤون الإسلامية: يمنع التسول داخل المساجد وساحاتها    مباحثات هاتفية بين ترامب وبوتين لأكثر من ساعتين    البديوي يشارك في مداولات لجنة السياسة الأمنية بالاتحاد الأوروبي    السعودية للشحن: شحنات التمور ارتفعت 64 % وننقلها إلى أكثر من 45 وجهة عالمية    إعادة تشكيل لجنة الإفلاس وضم 4 جهات للجنة مكافحة التبغ    ارتفاع عدد الشهداء في غزة إلى 419 شهيدًا والجرحى إلى 528    الذهب يواصل الصعود مسجلًا ذروة أسبوعية جديدة    ‏سمو ولي العهد‬⁩ يرأس جلسة مجلس الوزراء‬⁩    مشروع الأمير محمد بن سلمان يعيد ترميم "سديرة" و"الزرقاء" في شقراء وثرمداء    سمو ولي العهد يُطلِق خريطة "العمارة السعودية" لتعزيز الهوية العمرانية في المملكة    مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11792.40 نقطة    ديوانية غرفة تبوك الرمضانية بوابة لتعزيز الشراكات وترسيخ لثقافة المسؤولية الاجتماعية    السعودية تدين وتستنكر بأشد العبارات استنئاف قوات الاحتلال الإسرائيلية العدوان على غزة    أسواق النفط تترقب تدفق المزيد من الإمدادات برغم مخاوف ضعف الطلب    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل الأيتام واليتيمات بمناسبة يوم اليتيم العربي    محافظ عنيزة رعى ليلة مراسم الرمضانية    بسطة خير" توفر بيئة عمل منظمة ل 60 بائعًا متجولًا في حفر الباطن    القادسية والنصر في نهائي بطولة الصالات الرمضانية    تعليم مكة يكرم 100 طالب وطالبة بجائزة منافس للعام 2024    الخارجية الفلسطينية تُطالب المجتمع الدولي بوقف فوري للعدوان الإسرائيلي على قطاع غزة    استمرار هطول الأمطار الرعدية وزخات البرد على عدة مناطق في المملكة    حجز 5 شاحنات أجنبية مخالفة تمارس نقل البضائع داخل مدن المملكة دون ترخيص    الأمير عبدالعزيز بن سعود يرأس الاجتماع السنوي ال 32 لأصحاب السمو أمراء المناطق    قطاع ومستشفى النماص يُنفّذ فعالية "اليوم العالمي لمكافحة السمنة"    مستشفى إرادة والصحة النفسية يُنظّم فعالية "التوعية باضطراب الأكل"    مستشفى خميس مشيط العام يُنفّذ فعالية "الشهر العالمي للتغذية"    52 % نسائية.. 478 مشروعا ممولاً في الجوف    "الثلاثي السعودي آسيوياً وفرق الشرق"    الاتحاد السعودي للهجن يختتم دورة تدريبية لمنسوبيه    تأهيل الرعاية الصحية بالقطاع.. عبد العاطي: مصر والأردن تدربان الشرطة الفلسطينية لنشرها بغزة    الأردن يدعو مواطني ومقيمي دول مجلس التعاون الخليجي لاكتشاف روائع المواقع التراثية المصنّفة ضمن قائمة اليونسكو    تأمينا لخطوط الملاحة البحرية وحركة التجارة العالمية.. أمريكا تواصل ضرباتها لإفقاد الحوثيين القدرة على استهداف السفن    "هدية" تخدم مليوني مستفيد في النصف الأول من رمضان    الصين تحذر تايوان من الخطاب الانفصالي    الحج لضيوف الرحمن: تجنبوا تحويل الأموال إلى جهات مجهولة    المدينة: 62 ألف غرفة ضيافة مرخصة    جهاز داخل الرحم (2)    عبدالعزيز بن سعود يرأس الاجتماع السنوي ال 32 لأصحاب السمو أمراء المناطق    من شارع الأعشى إلى بوسطن الأمريكية    الشيخ سعد بن مريع أبودبيل يتبرع لجمعية آباء لرعاية الأيتام بمحافظة أحد رفيدة    الشهري مدرباً للاتفاق حتى 2027    تكفينا جنة الأعرابي    78 مليونا لمستفيدي صندوق النفقة    8 خدمات نوعية للقطاع الوقفي    مسجد "عِتبان بن مالك الأنصاري" مَعْلمٌ تاريخي يرتبط بالسيرة النبوية في المدينة المنورة    الموهبة رائد عسيري: الصدفة قادتني إلى النجومية    أمسية شعرية ضمن أهلا رمضان    هدف لاعب الرياض "إبراهيم بايش" في شباك الاتحاد الأجمل في "جولة العلم"    العتودي مساعدًا لرئيس بلدية بيش    تتبع وإعادة تدوير لوقف هدر الأدوية    صقور نجد يتوج بكأس بطولة الوسطى للهوكي ويحصد الميداليات الذهبية    العلم الذي لا يُنَكّس    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح للتغلب على النعاس أثناء النهار
نشر في الخرج اليوم يوم 01 - 04 - 2019

كشفت دراسات علمية وخبراء في مجال الصحة عن أسباب عديدة للشعور بالنعاس أثناء النهار، وخاصة أثناء العمل أو المحاضرات.
وأوضحت الدراسات أن 18% من الناس يعانون هذه المشكلة، لافتة إلى أن أسبابها تتنوع بين نفسية وعضوية، وأحيانا تكون مؤشراً على أعراض صحية خطيرة.
وأوضحت الدراسات أن أبرز الأسباب قد تعود لعادات النوم الخاطئة والتي تسبب النعاس على مدار اليوم كعدم الحصول على مقدار كاف من النوم خلال الليل، كذلك نوم الشخص في بيئة تؤثر في قدرته على النوم، مثل: النوم في الضوضاء، وعلى أصوات التلفاز المرتفعة، فضلا عن الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول قبل النوم.
وأشارت الدراسات إلى أن القلق والتوتر والاكتئاب تعد من الأسباب الرئيسية للنعاس خلال النهار، بسبب مشاكل في منطقة التحكم بالمزاج في الدماغ، وتعرّض الشخص لأحداث مؤلمة في حياته، بالإضافة إلى اختلال توازن مستوى بعض المواد الكيميائية في الدماغ، كذلك تناول بعض الأدوية التي تسبب الشعور بالنعاس كعرض جانبي، ومنها، بعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، وبعض مضادات الاكتئاب، والأدوية التي تُعالج احتقان الأنف.وفق”أخبار 24″.
وحذرت الدراسات من أن النعاس خلال النهار قد يكون مؤشرا على إصابة الشخص بمرض خطير، حيث تبين أن أمراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين الدماغية تسبب شعور الإنسان بالنعاس، نظرا لوجود نقص حاد في تدفق الأكسجين للدماغ، ولذا ينصح الخبراء بإجراء التحاليل اللازمة.
وقد يكون النعاس أثناء النهار إشارة إلى نقص في هرمونات الغدة الدرقية، وانخفاض الأنسولين، فضلا عن وجود قصور في الجهاز التنفسي حيث يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، ما يجعل الدماغ متعطشا إلى الأكسجين، ما يجعل الإنسان يشعر بالخمول والنعاس.
وأوضح خبراء في مجال الصحة أنه في كثير من الأحيان يكون الشعور بالنعاس أثناء النهار سببه انخفاض نسبة الحديد في الجسم، أو الإصابة بأمراض الكلى والكبد المزمنة، أو الاكتئاب والأمراض العصبية.
ووجه الخبراء عدة نصائح للتغلب على النعاس خلال النهار:
1. تقليص وقت التعرض لشاشات التلفاز والتليفونات المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.
2. الحصول على قسط كاف من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميا.
3. تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال أوقات العمل.
4. مضغ علكة في حال شعرت بالنعاس، حيث وجد العلماء أن مضغ العلكة لمدة 15 دقيقة يجعل العقل في حالة يقظة.
5. شرب الماء، فقد يكون شعور الجسد بالإجهاد والتراخي هو الجفاف، الماء يعطي شعورا بالانتعاش ويزيد التركيز.
6. تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ وتهيئة مكان مريح للنوم.
7. تناول الطعام في أوقات ثابتة.
8. ممارسة التمارين الرياضية.
9. عدم الذهاب إلى النوم قبل الشعور بالنعاس.
10. عدم أخذ قيلولة في أوقات متأخرة من اليوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.