الأمير عبدالعزيز بن سعود يرأس الاجتماع السنوي ال 32 لأصحاب السمو أمراء المناطق    بلدية البطين تحقق نمو في الإيرادات البلدية بنسبة 72% من المستهدف المالي    هيئة تطوير عسير وهيئة الصحفيين تنظمان ملتقى إعلاميي عسير    قطاع ومستشفى النماص يُنفّذ فعالية "اليوم العالمي لمكافحة السمنة"    مستشفى إرادة والصحة النفسية يُنظّم فعالية "التوعية باضطراب الأكل"    مستشفى خميس مشيط العام يُنفّذ فعالية "الشهر العالمي للتغذية"    تأمينا لخطوط الملاحة البحرية وحركة التجارة العالمية.. أمريكا تواصل ضرباتها لإفقاد الحوثيين القدرة على استهداف السفن    الصين تحذر تايوان من الخطاب الانفصالي    المنتخب الوطني يواصل تحضيراته لمواجهة نظيره الصيني    "الثلاثي السعودي آسيوياً وفرق الشرق"    الاتحاد السعودي للهجن يختتم دورة تدريبية لمنسوبيه    ظاهرة غياب الطلاب والطالبات في رمضان    المدينة: 62 ألف غرفة ضيافة مرخصة    الأردن يدعو مواطني ومقيمي دول مجلس التعاون الخليجي لاكتشاف روائع المواقع التراثية المصنّفة ضمن قائمة اليونسكو    "هدية" تخدم مليوني مستفيد في النصف الأول من رمضان    ابن سلمة زار عدة مصانع والتقى مستثمرين.. تمكين الصناعات السعودية وتحفيز استثماراتها    230 مليون سهم تداولات السوق السعودي    تأهيل الرعاية الصحية بالقطاع.. عبد العاطي: مصر والأردن تدربان الشرطة الفلسطينية لنشرها بغزة    جهاز داخل الرحم (2)    الأمير سعود بن نهار يستقبل مدير صندوق تنمية الموارد البشرية "هدف"    محافظ الأحساء يرعى ختام أنشطة جمعية "قبس"    عبدالعزيز بن سعود يرأس الاجتماع السنوي ال 32 لأصحاب السمو أمراء المناطق    أمانة حائل تطلق فعالية "بسطة خير السعودية" ضمن موسم رمضان    من شارع الأعشى إلى بوسطن الأمريكية    إرث عمراني وثقافي    الشيخ سعد بن مريع أبودبيل يتبرع لجمعية آباء لرعاية الأيتام بمحافظة أحد رفيدة    تكفينا جنة الأعرابي    لن يكون الإسلام صحيحا حتى يكون نظيفا    وشاح الملك عبدالعزيز لسفيري فلسطين ومصر    بوتين وترمب يبحثان اليوم هاتفياً إنهاء حرب أوكرانيا    الشهري مدرباً للاتفاق حتى 2027    بتوجيه الملك وبناء على ما عرضه ولي العهد.. صرف أكثر من ثلاثة مليارات ريال معونة رمضان لمستفيدي الضمان الاجتماعي    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق تداولاتها على ارتفاع    "البديوي": إعادة إعمار سوريا واستقرارها ضرورة إنسانية وأمنية للمنطقة بأسرها    الأربعاء.. الأهلي يواجه القادسية في نهائي كأس السيدات    العتودي مساعدًا لرئيس بلدية بيش    الموهبة رائد عسيري: الصدفة قادتني إلى النجومية    أمسية شعرية ضمن أهلا رمضان    بداية من الأربعاء أمطار رعدية على معظم المناطق    78 مليونا لمستفيدي صندوق النفقة    غلفها بزيادة لتعزيز سلامة الغذاء والصحة العامة    8 خدمات نوعية للقطاع الوقفي    مسجد "عِتبان بن مالك الأنصاري" مَعْلمٌ تاريخي يرتبط بالسيرة النبوية في المدينة المنورة    هدف لاعب الرياض "إبراهيم بايش" في شباك الاتحاد الأجمل في "جولة العلم"    تطبيق العِمَارَة السعودية على رخص البناء الجديدة    %70 نمو ممارسة المشي    5 أحياء تستقطب زوار جدة والإيجار اليومي نار    تتبع وإعادة تدوير لوقف هدر الأدوية    صقور نجد يتوج بكأس بطولة الوسطى للهوكي ويحصد الميداليات الذهبية    العلم الذي لا يُنَكّس    الحوثيون يستهدفون حاملة طائرات أميركية للمرة الثانية    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    أخطر رجل في الجماعة الإرهابية: مرحلة الإمارات (7)    إصلاح قدرات الناتو ضرورة لمواكبة التهديدات المتسارعة    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح للتغلب على النعاس أثناء النهار
نشر في الخرج اليوم يوم 01 - 04 - 2019

كشفت دراسات علمية وخبراء في مجال الصحة عن أسباب عديدة للشعور بالنعاس أثناء النهار، وخاصة أثناء العمل أو المحاضرات.
وأوضحت الدراسات أن 18% من الناس يعانون هذه المشكلة، لافتة إلى أن أسبابها تتنوع بين نفسية وعضوية، وأحيانا تكون مؤشراً على أعراض صحية خطيرة.
وأوضحت الدراسات أن أبرز الأسباب قد تعود لعادات النوم الخاطئة والتي تسبب النعاس على مدار اليوم كعدم الحصول على مقدار كاف من النوم خلال الليل، كذلك نوم الشخص في بيئة تؤثر في قدرته على النوم، مثل: النوم في الضوضاء، وعلى أصوات التلفاز المرتفعة، فضلا عن الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول قبل النوم.
وأشارت الدراسات إلى أن القلق والتوتر والاكتئاب تعد من الأسباب الرئيسية للنعاس خلال النهار، بسبب مشاكل في منطقة التحكم بالمزاج في الدماغ، وتعرّض الشخص لأحداث مؤلمة في حياته، بالإضافة إلى اختلال توازن مستوى بعض المواد الكيميائية في الدماغ، كذلك تناول بعض الأدوية التي تسبب الشعور بالنعاس كعرض جانبي، ومنها، بعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، وبعض مضادات الاكتئاب، والأدوية التي تُعالج احتقان الأنف.وفق”أخبار 24″.
وحذرت الدراسات من أن النعاس خلال النهار قد يكون مؤشرا على إصابة الشخص بمرض خطير، حيث تبين أن أمراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين الدماغية تسبب شعور الإنسان بالنعاس، نظرا لوجود نقص حاد في تدفق الأكسجين للدماغ، ولذا ينصح الخبراء بإجراء التحاليل اللازمة.
وقد يكون النعاس أثناء النهار إشارة إلى نقص في هرمونات الغدة الدرقية، وانخفاض الأنسولين، فضلا عن وجود قصور في الجهاز التنفسي حيث يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، ما يجعل الدماغ متعطشا إلى الأكسجين، ما يجعل الإنسان يشعر بالخمول والنعاس.
وأوضح خبراء في مجال الصحة أنه في كثير من الأحيان يكون الشعور بالنعاس أثناء النهار سببه انخفاض نسبة الحديد في الجسم، أو الإصابة بأمراض الكلى والكبد المزمنة، أو الاكتئاب والأمراض العصبية.
ووجه الخبراء عدة نصائح للتغلب على النعاس خلال النهار:
1. تقليص وقت التعرض لشاشات التلفاز والتليفونات المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.
2. الحصول على قسط كاف من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميا.
3. تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال أوقات العمل.
4. مضغ علكة في حال شعرت بالنعاس، حيث وجد العلماء أن مضغ العلكة لمدة 15 دقيقة يجعل العقل في حالة يقظة.
5. شرب الماء، فقد يكون شعور الجسد بالإجهاد والتراخي هو الجفاف، الماء يعطي شعورا بالانتعاش ويزيد التركيز.
6. تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ وتهيئة مكان مريح للنوم.
7. تناول الطعام في أوقات ثابتة.
8. ممارسة التمارين الرياضية.
9. عدم الذهاب إلى النوم قبل الشعور بالنعاس.
10. عدم أخذ قيلولة في أوقات متأخرة من اليوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.