كيف يمكنك إزالة شحوم البطن؟!

"شحوم البطن" مثل بقية شحوم الجسم، إذا أردت إزالتها عليك بالخطوات التالية:
- إنقاص السعرات الحرارية
لإنقاص وزنك استبدل طعامك بغذاء صحي يحتوي على سعرات حرارية أقل، في المطعم أعطِ لأصحابك من طعامك، أو تناول نصف طبقك، وخذ بقيته لأكله في وقت آخر.
- قم بزيادة نشاطك البدني .
لأكثر البالغين ذوي الصحة الجيدة، ينصح بممارستهم للنشاطات الهوائية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، أو 75 دقيقة أسبوعياً من الرياضات الهوائية القوية، عموماً قد تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لإنقاص وزنك، والحفاظ على ما تفقده من وزن؛ لذا استغل الفرص التي تستطيع المشي فيها، أو العب الكرة مع أولادك أو أصحابك. وفق "تواصل".