الجيش السوري يستعيد السيطرة على مواقع بريفي حلب وإدلب    ابن مشيعل يحصل على درجة الدكتوراة    السعودية تتسلّم مواطنًا مطلوبًا دوليًا في قضايا فساد مالي وإداري من روسيا الاتحادية    «هيئة النقل» تؤكد منع عمل الشاحنات الأجنبية المخالفة للنقل بين مدن المملكة    خطيب المسجد النبوي: السجود ملجأ إلى الله وعلاج للقلوب وتفريج للهموم    والد الأديب سهم الدعجاني في ذمة الله    «الأونروا»: أعنف قصف على غزة منذ الحرب العالمية الثانية    الشؤون الإسلامية تطلق الدورة التأهلية لمنسوبي المساجد    تشكيل النصر المتوقع أمام ضمك    وكيل إمارة جازان للشؤون الأمنية يفتتح البرنامج الدعوي "المخدرات عدو التنمية"    خطيب المسجد الحرام: أعظمِ أعمالِ البِرِّ أن يترُكَ العبدُ خلفَه ذُرّيَّة صالحة مباركة    المياه الوطنية و sirar by stcيتفقان على تعزيز شبكة التكنولوجيا التشغيلية في البنية التحتية لقطاع المياه    وزارة الرياضة تُعلن تفاصيل النسخة السادسة من رالي داكار السعودية 2025    التشكيلي الخزمري: وصلت لما أصبو إليه وأتعمد الرمزية لتعميق الفكرة    الملحم يعيد المعارك الأدبية بمهاجمة «حياة القصيبي في الإدارة»    مطربة «مغمورة» تستعين بعصابة لخطف زوجها!    مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يوقع عددًا من مذكرات التفاهم    طبيب يواجه السجن 582 عاماً    تقدمهم عدد من الأمراء ونوابهم.. المصلون يؤدون صلاة الاستسقاء بالمناطق كافة    «كورونا» يُحارب السرطان.. أبحاث تكشف علاجاً واعداً    ساعتك البيولوجية.. كيف يتأقلم جسمك مع تغير الوقت؟    هل يمكن للبشر ترجمة لغة غريبة؟ فهم الذكاء الاصطناعي هو المفتاح    مرآة السماء    ذوو الاحتياجات الخاصة    الاتحاد السعودي للملاحة الشراعية يستضيف سباق تحدي اليخوت العالمي    قيمة الهلال السوقية ضعف قيمة الأندية العربية المشاركة في المونديال    المغرد الهلالي محمد العبدالله: لا مكان لنيمار والمترو الأفضل وحلمي رئاسة «الزعيم»    انطباع نقدي لقصيدة «بعد حيِّي» للشاعرة منى البدراني    عبدالرحمن الربيعي.. الإتقان والأمانة    رواد التلفزيون السعودي.. ذكرى خالدة    روضة الآمال    هيئة الترفيه وأحداثها الرياضية.. والقوة الناعمة    الرياض يتغلّب على الفتح بثنائية في دوري روشن للمحترفين    اكتشافات النفط والغاز عززت موثوقية إمدادات المملكة لاستقرار الاقتصاد العالمي    «قمة الكويت».. الوحدة والنهضة    مملكة العطاء تكافح الفقر عالمياً    في عهد الرؤية.. المرأة السعودية تأخذ نصيبها من التنمية    فصل التوائم.. البداية والمسيرة    «متلازمة الغروب» لدى كبار السن    «COP16».. رؤية عالمية لمكافحة التصحر وتدهور الأراضي    الاستدامة المالية    بالله نحسدك على ايش؟!    رسائل «أوريشنيك» الفرط صوتية    "راديو مدل بيست" توسع نطاق بثها وتصل إلى أبها    كابوس نيشيمورا !    وكالة الطاقة الذرية: إيران تخطط لتوسيع تخصيب اليورانيوم بمنشأتي نطنز وفوردو    حملة توعوية بجدة عن التهاب المفاصل الفقارية المحوري    أمير تبوك يستقبل المواطن مطير الضيوفي الذي تنازل عن قاتل ابنه    رئيس مجلس أمناء مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يعقد اللقاء السابع عشر    وزير الخارجية يصل الكويت للمشاركة في الدورة ال 162 للمجلس الوزاري التحضيري للمجلس الأعلى الخليجي    إنسانية عبدالعزيز بن سلمان    أمير حائل يعقد لقاءً مع قافلة شباب الغد    أكدت رفضها القاطع للإبادة الجماعية بحق الفلسطينيين.. السعودية تدعو لحظر جميع أسلحة الدمار الشامل    محمد بن عبدالرحمن يشرّف حفل سفارة عُمان    رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح للتخلص من سمنة البطن والأرداف
نشر في الخرج اليوم يوم 24 - 07 - 2014

الكثير قد يعانى من كثرة الشحوم فى بعض أماكن الجسم, مثل البطن والأرداف, وقد يصعب التخلص من هذه الشحوم بسهولة.
وتقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية, إن مشكلة تراكم الدهون فى بعض أجزاء الجسم تعد أزمة يعانى منها الكثيرون, وقد تكون السبب فى المرور بأزمة نفسية, وذلك بالأخص عند اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد وعدم تحقيق هذا الهدف رغم اتباع هذه الأنظمة, ويعتقد الكثيرون أن السبب هو الزيادة فى الوزن, ولكن السبب الحقيقى هو احتباس الهواء والسوائل داخل الجسم, الذى ينتج بسبب الأكل السريع وتناول الأطعمة المشبعة بالدهون، بالإضافة إلى الزيادة فى الوزن.
فتشير أخصائية التغذية العلاجية, أن تناول الخضراوات بكثرة مثل البقدونس والخس, يزيد الشعور بالشبع وفى نفس السياق يزيدان من نسبة الحرق داخل الجسم, بالإضافة إلى أهمية الإكثار من تناول الفاكهة التى تتسم بسعراتها الحرارية المنخفضة مثل التفاح والبرتقال.
وتقدم خبيرة التغذية بعض النصائح للتخلص الشحوم المتراكة على البطن:
أولا: عليك أن تجعل طبق السلطة الخضراء هو الأساس على مائدتك, ويكون هو الأساس عند بدء الطعام.
ثانيا: عليك مضع الطعام ببطء وبشكل جيد، لأن هذا يساعد فى التقليل من الوزن الزائد وأيضا يساعد فى التخلص من هذه الشحوم المتراكمة.
ثالثا: عليك أيضا أن تقوم بتناول الخبز الأسمر المصنوع من الردة وليس المصنوع من الدقيق الأبيض.
رابعا: عليك الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة الجاهزة, وتبديلها بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
خامسا: ابتعد عن تناول السكريات بكثرة, وألا يزيد معدلك فى تناول السكر عن معلقتين يوميا.
سادسا: عليك بعمل جدول لتنظيم الوجبات اليومية, ويفضل أن يكون هذا الجدول مكون من خمس وجبات, ثلاث وجبات رئيسية, واثنين وجبات خفيفة مثل تناول فاكهة أو بعض الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخس والخيار.
سابعا: عليك ممارسة الرياضة بشكل أساسى, والاهتمام بتمارين البطن التى تساعد فى التخلص من تلك الشحون وتستبدلها بالعضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.