العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«النعاس» مع «ساهر»
نشر في عناية يوم 19 - 05 - 2010

حاز النعاس أثناء قيادة السيارات اهتمام كثير من المجتمعات المتقدمة، إذ أثبتت بحوث غربية أن الحرمان من النوم، يعادل في أثره السلبي على الوعي والإدراك، أثر المستوى القانوني للكحول في الدم أثناء القيادة. من المعروف علمياً أن المحروم قسراً أو طوعاً من النوم لساعات طويلة (18 - 24 ساعة)، ينتهج سلوكاً خطراً أثناء القيادة، يشبه سلوك المخمور بكمية من الكحول تكفي للتسبب في النعاس وتعكر المزاج، وقصور الرؤية الواضحة، فضلاً عن رداءة الحكم ورد الفعل المناسب لتجنب التصادم في الوقت المناسب.
ووفقاً للتقديرات الرسمية الأميركية، يتسبب النعاس أثناء القيادة في 100 ألف حادثة، يُقتل بسببها 1500 شخص سنوياً معظمهم من الشباب، ومن أهم عوامل خطر فرط النعاس أثناء القيادة، الارتباط بأكثر من وظيفة، ونظام الورديات الليلية، والقيادة بعد منتصف الليل، أو لساعات طويلة من دون توقف، إضافة إلى الإصابة باضطرابات النوم المختلفة، كمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.
وخلافاً للاعتقاد السائد، لا تساعد المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين «القهوة - الشاي - مشروبات الطاقة» إلا على مقاومة النعاس الخفيف ولمدة وجيزة فحسب، إذ تعجز هذه المادة المنبهة عن التغلب على النعاس الشديد، كما يظن بعض الناس أن النعاس يحصل أثناء الليل فقط، لكن النعاس يمكن أن يصيب الشخص خلال ساعات الذروة وازدحام السيارات «2 - 5 بعد الظهر»، وفقاً للإيقاع اليومي للساعة الحيوية.
ومن أهم العلامات المحذرة من عواقب النعاس أثناء القيادة والدالة على وجوب التوقف: كثرة التثاؤب، والشعور بالتوتر واضطراب المزاج، ونوبات النعاس المفاجئة، والتعرض لأحلام اليقظة «هلوسة بداية النوم»، والحياد اللا إرادي عن الطريق، إضافة إلى قطع إشارة مرور أو تفويت المخرج المطلوب بطريق الخطأ.
ومن أفضل وسائل التغلب على الشعور بالنعاس أثناء القيادة: التوقف لأخذ غفوة لا تزيد على 20 إلى 30 دقيقة، وتبادل القيادة مع رفيق الدرب إن أمكن، وتناول القليل من السكريات المعقدة والبروتينات «الجبن مع شطيرة القمح أو البسكويت»، إضافة إلى القهوة لإعطاء طاقة إضافية.
وبمناسبة بدء تطبيق نظام «ساهر»، الذي يهدف إلى ضبط وإدارة حركة المرور آلياً وتحقيق أفضل معايير السلامة المرورية، أرى من المناسب القيام بحملة توعوية بغية التحذير من النعاس أثناء القيادة، والدعوة إلى اتباع أسلوب نوم صحي كتجنب السهر والإفراط في تناول المنبهات، والاهتمام بأخذ الكفاية من النوم أثناء ساعات الليل، ونشر الوعي بأعراض واضطرابات النوم المختلفة، للحد من خطرها ومضاعفاتها الصحية والاجتماعية، كما أن إجراء الدراسات العلمية على المستوى المحلي، بغية تحديد عوامل مشكلة النعاس أثناء القيادة، وطرق تجنب نتائجها السلبية، أمر مهم، ومطلب مجتمعي، بوصفها سبباً مباشراً في حوادث السيارات القاتلة.
*استشاري أمراض صدرية واضطرابات نوم في جدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.