محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



20 وجبة تزيد من طاقتك على مائدة السحور
نشر في أنباؤكم يوم 03 - 07 - 2014


-----------------
السحور هو الوجبة الأهم في رمضان لأنك به تقضي نهارك في العمل أو الأعمال المنزلية، لذا وللحفاظ على صحتك تناول كوبين من الماء واتبع هذه النصائح من موقع "ساسة بوست"، لسحورك مع العائلة لمزيد من الطاقة.
1- أحضر رقائق خبز أو كريب من القمح الكامل وقم بتوزيع زبدة البندق ثم قطع الفاكهة مثل الموز والتفاح والفراولة وانثر عليها بعض القرفة.
2- بيضتان وقطعتان من الخبر مع الكثير من الجرجير وثمرة الأفوكادو.
3- جهز عصيرك من المانجو والأناناس والبرتقال مع مبشور جوز الهند.
4- اخلط عصير البطيخ مع التفاح والموز والزبادي كامل الدسم.
5- قدّم مبشور الشوفان مع التفاح واللبن بعد تسخينه لدقائق في الفرن.
6- اصنع وجبتك السريعة من بيضة وجبن مبشور وخس على خبز من القمح.
7- التوت متوفر حاليًا بالأسواق، ضعه مع قطع التفاح والشوفان والزبادي.
8- اخلط قطعًا من البيض المسلوق مع سلطتك من الخضراوات وأضف لها قطع الجبن.
9- أضف السلمون المدخن وقطع الأفوكادو لخبزك.
10- وليكن عصيرك في السحور موز بالكاكاو والشوفان وزبدة البندق.
11- انثر من زيت الزيتون على الجبن والأفوكادو المقطع فوق خبزك.
12- قم بتسخين الشوفان مع الحليب وجوز الهند وأضف لها المكسرات والفاكهة.
13- اخلط البيض والسبانخ بالجبن وزيت الزيتون مع الخبز.
14- اخفق الموز والزبادي والحليب كامل الدسم بزبدة الفول السوداني.
15- اخلط الفاصوليا والجزر والطماطم مع البيض والجبن مع خبزك.
16- أحضر قطعًا من الموز وأضف لها القليل من القرفة واللوز والزبادي.
17- تناول البيض المخلوط بالطماطم والفاصوليا وحبات السمسم بجانب الفاكهة.
18- خذ طبقًا من شوربتك للإفطار الماضي وضع فيها قطعًا من البطاطس والبقدونس وزيت الزيتون.
19- احفظ في ثلاجتك دائما اكياسًا بها قطع الفاكهة من الموز والتفاح والبرتقال والتوت والكاكاو والخس لتحضيرها سريعًا.
20- اخلط عصير المانجو والخوخ والبرتقال مع الفانيليا والمكسرات.
ولا تنس تناول كوبين من الماء في سحورك وتناول الفاكهة والخضراوات والدهون الطبيعية ولا تستخدم الملح في طعامك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.