العراق يدين استهداف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمستودع طبي ومدرسة في غزة    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    رونالدو: أنا أعمل بجد وأعتني بلياقتي جيدًا والأهم بالنسبة لي هو الفريق    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    النصر يحسم ديربي الرياض بثلاثية في ملعب الهلال    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    ضبط (3) يمنيين في عسير لتهريبهم (66) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    القبض على 8 إثيوبيين في جازان لتهريبهم (144) كجم «قات»    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    الأردن تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة    دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



20 وجبة تزيد من طاقتك على مائدة السحور
نشر في أنباؤكم يوم 03 - 07 - 2014


-----------------
السحور هو الوجبة الأهم في رمضان لأنك به تقضي نهارك في العمل أو الأعمال المنزلية، لذا وللحفاظ على صحتك تناول كوبين من الماء واتبع هذه النصائح من موقع "ساسة بوست"، لسحورك مع العائلة لمزيد من الطاقة.
1- أحضر رقائق خبز أو كريب من القمح الكامل وقم بتوزيع زبدة البندق ثم قطع الفاكهة مثل الموز والتفاح والفراولة وانثر عليها بعض القرفة.
2- بيضتان وقطعتان من الخبر مع الكثير من الجرجير وثمرة الأفوكادو.
3- جهز عصيرك من المانجو والأناناس والبرتقال مع مبشور جوز الهند.
4- اخلط عصير البطيخ مع التفاح والموز والزبادي كامل الدسم.
5- قدّم مبشور الشوفان مع التفاح واللبن بعد تسخينه لدقائق في الفرن.
6- اصنع وجبتك السريعة من بيضة وجبن مبشور وخس على خبز من القمح.
7- التوت متوفر حاليًا بالأسواق، ضعه مع قطع التفاح والشوفان والزبادي.
8- اخلط قطعًا من البيض المسلوق مع سلطتك من الخضراوات وأضف لها قطع الجبن.
9- أضف السلمون المدخن وقطع الأفوكادو لخبزك.
10- وليكن عصيرك في السحور موز بالكاكاو والشوفان وزبدة البندق.
11- انثر من زيت الزيتون على الجبن والأفوكادو المقطع فوق خبزك.
12- قم بتسخين الشوفان مع الحليب وجوز الهند وأضف لها المكسرات والفاكهة.
13- اخلط البيض والسبانخ بالجبن وزيت الزيتون مع الخبز.
14- اخفق الموز والزبادي والحليب كامل الدسم بزبدة الفول السوداني.
15- اخلط الفاصوليا والجزر والطماطم مع البيض والجبن مع خبزك.
16- أحضر قطعًا من الموز وأضف لها القليل من القرفة واللوز والزبادي.
17- تناول البيض المخلوط بالطماطم والفاصوليا وحبات السمسم بجانب الفاكهة.
18- خذ طبقًا من شوربتك للإفطار الماضي وضع فيها قطعًا من البطاطس والبقدونس وزيت الزيتون.
19- احفظ في ثلاجتك دائما اكياسًا بها قطع الفاكهة من الموز والتفاح والبرتقال والتوت والكاكاو والخس لتحضيرها سريعًا.
20- اخلط عصير المانجو والخوخ والبرتقال مع الفانيليا والمكسرات.
ولا تنس تناول كوبين من الماء في سحورك وتناول الفاكهة والخضراوات والدهون الطبيعية ولا تستخدم الملح في طعامك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.