رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة البحر الأبيض المتوسط تسبب السعادة
نشر في أنباؤكم يوم 24 - 03 - 2014

قد لا يستطيع معظمنا العيش في إحدى الجزر اليونانية، لكن هذا لا يعني أنه ليس بإمكاننا تناول الطعام الخاص بالمناطق الواقعة على البحر الأبيض المتوسط.
تقول مجلة "فوربس" في تقريرها الجديد : أن البحوث أظهرت أن تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط، والتي تتكون أساسا من: الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والأعشاب والتوابل وزيت الزيتون، وفي بعض الأحيان منتجات الألبان والدواجن والأسماك- لا تعزز من صحة أجسامنا فقط بل تجعلنا أكثر سعادة أيضا.
وقد أوصت منظمات مثل: جمعية القلب الأمريكية، ومايو كلينيك، وعيادة كليفلاند بأطعمة البحر المتوسط، لكونها صحية للقلب ومضادة للسرطان وتقي من مرض السكري. لكن هل من الممكن أيضا أن تحسن من مزاجنا؟
قامت دراسة علمية بمقارنة مدى تأثير الأصناف الغذائية التي تدخل ضمن أطعمة البحر الأبيض المتوسط، (وتحديدا الخضار والفواكه وزيت الزيتون والبقوليات والمكسرات) على المزاج العام، مع أطعمة الغرب الحديثة المثقلة بالحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. فأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والمكسرات والبقوليات، كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين تناولوا الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. ومن المثير للاهتمام أيضا، أن تناول اللحوم الحمراء والوجبات السريعة يضع المرأة في مزاج سيئ، لكن لا يبدو أنه يؤثر على الرجال.
الوجبات الجاهزة:
-------------------
لقد تبين أن العادات الغذائية التي نتبعها، تؤثر فعلا على حالتنا النفسية؛ فالدهون الصحية الموجودة في أطعمة البحر الأبيض المتوسط قد تكون المفتاح لمزاج جيد.
كما قد تسهم التغيرات في مستويات (BNDF) وهو نوع من البروتينات التي تتحكم بعدد من وظائف الدماغ- في إحداث الاضطرابات النفسية مثل: الفصام والاكتئاب.
فيما أظهرت الدراسات أن تناول الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي موجودة في الأسماك وبعض أنواع المكسرات- يمكن أن يساعد في استقرار مستويات هذا البروتين.
كما قامت دراسة أخرى باختبار هذه النظرية على البشر، ووجدت أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب ممن يتناولون أطعمة البحر المتوسط، لديهم مستويات أعلى من بروتين (BNDF) باستمرار، بينما لم يظهر أي تغيير في مستوياته لدى المشاركين الذين لم يعانوا من الاكتئاب.
وتبين دراسات أخرى، أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، أمر جيد للصحة العقلية أيضا؛ إذ يمكن للبوليفينولات، وهي مركبات موجودة في الأطعمة النباتية، أن تؤثر إيجابا على الإدراك العقلي. وقد وجد باحثون من خلال مسح أجروه لمدة 10 سنوات تقريبا، أن زيادة تناول الفواكه والخضار يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات المزاج مثل: الاكتئاب، الضيق، والقلق.
من ناحية ثانية، خضعت هذه الدراسة لبعض القيود، لكن هذا الأمر لم يمنع ظهور نتائج جيدة على صعيد دعم النظام الغذائي النباتي. لذلك، عليك الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الطعام المصنع، وبدل ذلك ابدأ بتناول الأكل الصحي لحياة أكثر سعادة وصحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.