محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة البحر الأبيض المتوسط تسبب السعادة
نشر في أنباؤكم يوم 24 - 03 - 2014

قد لا يستطيع معظمنا العيش في إحدى الجزر اليونانية، لكن هذا لا يعني أنه ليس بإمكاننا تناول الطعام الخاص بالمناطق الواقعة على البحر الأبيض المتوسط.
تقول مجلة "فوربس" في تقريرها الجديد : أن البحوث أظهرت أن تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط، والتي تتكون أساسا من: الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والأعشاب والتوابل وزيت الزيتون، وفي بعض الأحيان منتجات الألبان والدواجن والأسماك- لا تعزز من صحة أجسامنا فقط بل تجعلنا أكثر سعادة أيضا.
وقد أوصت منظمات مثل: جمعية القلب الأمريكية، ومايو كلينيك، وعيادة كليفلاند بأطعمة البحر المتوسط، لكونها صحية للقلب ومضادة للسرطان وتقي من مرض السكري. لكن هل من الممكن أيضا أن تحسن من مزاجنا؟
قامت دراسة علمية بمقارنة مدى تأثير الأصناف الغذائية التي تدخل ضمن أطعمة البحر الأبيض المتوسط، (وتحديدا الخضار والفواكه وزيت الزيتون والبقوليات والمكسرات) على المزاج العام، مع أطعمة الغرب الحديثة المثقلة بالحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. فأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والمكسرات والبقوليات، كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين تناولوا الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. ومن المثير للاهتمام أيضا، أن تناول اللحوم الحمراء والوجبات السريعة يضع المرأة في مزاج سيئ، لكن لا يبدو أنه يؤثر على الرجال.
الوجبات الجاهزة:
-------------------
لقد تبين أن العادات الغذائية التي نتبعها، تؤثر فعلا على حالتنا النفسية؛ فالدهون الصحية الموجودة في أطعمة البحر الأبيض المتوسط قد تكون المفتاح لمزاج جيد.
كما قد تسهم التغيرات في مستويات (BNDF) وهو نوع من البروتينات التي تتحكم بعدد من وظائف الدماغ- في إحداث الاضطرابات النفسية مثل: الفصام والاكتئاب.
فيما أظهرت الدراسات أن تناول الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي موجودة في الأسماك وبعض أنواع المكسرات- يمكن أن يساعد في استقرار مستويات هذا البروتين.
كما قامت دراسة أخرى باختبار هذه النظرية على البشر، ووجدت أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب ممن يتناولون أطعمة البحر المتوسط، لديهم مستويات أعلى من بروتين (BNDF) باستمرار، بينما لم يظهر أي تغيير في مستوياته لدى المشاركين الذين لم يعانوا من الاكتئاب.
وتبين دراسات أخرى، أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، أمر جيد للصحة العقلية أيضا؛ إذ يمكن للبوليفينولات، وهي مركبات موجودة في الأطعمة النباتية، أن تؤثر إيجابا على الإدراك العقلي. وقد وجد باحثون من خلال مسح أجروه لمدة 10 سنوات تقريبا، أن زيادة تناول الفواكه والخضار يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات المزاج مثل: الاكتئاب، الضيق، والقلق.
من ناحية ثانية، خضعت هذه الدراسة لبعض القيود، لكن هذا الأمر لم يمنع ظهور نتائج جيدة على صعيد دعم النظام الغذائي النباتي. لذلك، عليك الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الطعام المصنع، وبدل ذلك ابدأ بتناول الأكل الصحي لحياة أكثر سعادة وصحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.