القبض على باكستانيين في جدة لترويجهما (4) كجم (شبو)    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    محامي مارين لوبان: سنستأنف حكم إدانتها بالاختلاس    انخفاض معدل التضخم في ألمانيا إلى 2.2% خلال الشهر الحالي    "البيئة" ترصد هطول أمطار في (8) مناطق بالمملكة    أكثر من 122 مليون قاصد للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مدرب فولهام للاعبيه: انتهى وقت البكاء.. وأنتظر الرد أمام أرسنال    الحقيل: توجيهات ولي العهد في القطاع العقاري تعزز توازن السوق وتحفز الاقتصاد    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    نائب أمير منطقة مكة يستقبل الذين قدموا التهنئة بمناسبة عيد الفطر المبارك.    جمعية مراكز الاحياء ممثلة في مركز حي قروى يقدم هدايا العيد    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    أنشيلوتي: مبابي مثل رونالدو    أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد على معظم مناطق المملكة    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    أسعار النفط تتراجع وتتجه نحو أول خسارة فصلية منذ فصلين    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    أمير منطقة تبوك يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    فعاليات عيد الطائف تجذب 200 ألف زائر    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    بطابع الموروث والتقاليد.. أهالي حائل يحتفون بالعيد    فعالية تراثية في نجران احتفاء بعيد الفطر    إطلالة على اليوم العالمي للمسرح    المملكة ترحب بتشكيل الحكومة السورية    قائد الجيش السوداني: لا سلام مع «الدعم السريع» إلا بإلقاء السلاح    فيصل بن مشعل يرعى حفل أهالي القصيم بعيد الفطر المبارك    خالد بن سلمان يستقبل قادة وزارة الدفاع وكبار مسؤوليها    ولي العهد يؤدي صلاة العيد في المسجد الحرام.. ويبحث المستجدات مع سلام    خادم الحرمين: أدام الله على بلادنا أمنها واستقرارها وازدهارها    إنجاز إيماني فريد    رابطة الأندية المصرية تلغي عقوبة خصم 3 نقاط من الأهلي بعد انسحابه أمام الزمالك    الأمانة والدواء البديل.. رأي أم مخالفة؟!    جولة مسرحية لتعزيز الحراك الثقافي بالمملكة    «الإذاعة والتلفزيون» تميزت في محتوى رمضان    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    بنهاية شهر رمضان.. تبرعات إحسان تتجاوز 1.8 مليار ريال    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    جوارديولا غاضب بسبب موسم مانشستر سيتي    ولي العهد ورئيس الوزراء اللبناني يبحثان العلاقات الثنائية    خادم الحرمين: أهنئكم بعيد الفطر بعد صيام شهر رمضان وقيامه    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من 1000    ثنائية مبابي تهدي ريال مدريد الفوز على ليجانيس    كاميرات المراقبة تفضح اعتداءات المستوطنين في الضفة الغربية    896.551 شحنة بريدية تم تسليمها يوميا برمضان    العيد انطلاقة لا ختام    1320 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية    ولي العهد يوجه بتوفير أراض مخططة ومطورة للمواطنين في الرياض    تجمع الرياض الصحي الأول يحقق أرقاماً قياسية في ختام حملة "صم بصحة"    أبشر بالفطور تختتم أعمالها بتغطية محافظات الشرقية و توزيع ٥٠ الف وجبة    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    حليب الإبل إرث الأجداد وخيار الصائمين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة البحر الأبيض المتوسط تسبب السعادة
نشر في أنباؤكم يوم 24 - 03 - 2014

قد لا يستطيع معظمنا العيش في إحدى الجزر اليونانية، لكن هذا لا يعني أنه ليس بإمكاننا تناول الطعام الخاص بالمناطق الواقعة على البحر الأبيض المتوسط.
تقول مجلة "فوربس" في تقريرها الجديد : أن البحوث أظهرت أن تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط، والتي تتكون أساسا من: الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والأعشاب والتوابل وزيت الزيتون، وفي بعض الأحيان منتجات الألبان والدواجن والأسماك- لا تعزز من صحة أجسامنا فقط بل تجعلنا أكثر سعادة أيضا.
وقد أوصت منظمات مثل: جمعية القلب الأمريكية، ومايو كلينيك، وعيادة كليفلاند بأطعمة البحر المتوسط، لكونها صحية للقلب ومضادة للسرطان وتقي من مرض السكري. لكن هل من الممكن أيضا أن تحسن من مزاجنا؟
قامت دراسة علمية بمقارنة مدى تأثير الأصناف الغذائية التي تدخل ضمن أطعمة البحر الأبيض المتوسط، (وتحديدا الخضار والفواكه وزيت الزيتون والبقوليات والمكسرات) على المزاج العام، مع أطعمة الغرب الحديثة المثقلة بالحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. فأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والمكسرات والبقوليات، كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين تناولوا الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. ومن المثير للاهتمام أيضا، أن تناول اللحوم الحمراء والوجبات السريعة يضع المرأة في مزاج سيئ، لكن لا يبدو أنه يؤثر على الرجال.
الوجبات الجاهزة:
-------------------
لقد تبين أن العادات الغذائية التي نتبعها، تؤثر فعلا على حالتنا النفسية؛ فالدهون الصحية الموجودة في أطعمة البحر الأبيض المتوسط قد تكون المفتاح لمزاج جيد.
كما قد تسهم التغيرات في مستويات (BNDF) وهو نوع من البروتينات التي تتحكم بعدد من وظائف الدماغ- في إحداث الاضطرابات النفسية مثل: الفصام والاكتئاب.
فيما أظهرت الدراسات أن تناول الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي موجودة في الأسماك وبعض أنواع المكسرات- يمكن أن يساعد في استقرار مستويات هذا البروتين.
كما قامت دراسة أخرى باختبار هذه النظرية على البشر، ووجدت أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب ممن يتناولون أطعمة البحر المتوسط، لديهم مستويات أعلى من بروتين (BNDF) باستمرار، بينما لم يظهر أي تغيير في مستوياته لدى المشاركين الذين لم يعانوا من الاكتئاب.
وتبين دراسات أخرى، أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، أمر جيد للصحة العقلية أيضا؛ إذ يمكن للبوليفينولات، وهي مركبات موجودة في الأطعمة النباتية، أن تؤثر إيجابا على الإدراك العقلي. وقد وجد باحثون من خلال مسح أجروه لمدة 10 سنوات تقريبا، أن زيادة تناول الفواكه والخضار يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات المزاج مثل: الاكتئاب، الضيق، والقلق.
من ناحية ثانية، خضعت هذه الدراسة لبعض القيود، لكن هذا الأمر لم يمنع ظهور نتائج جيدة على صعيد دعم النظام الغذائي النباتي. لذلك، عليك الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الطعام المصنع، وبدل ذلك ابدأ بتناول الأكل الصحي لحياة أكثر سعادة وصحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.