العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة البحر الأبيض المتوسط تسبب السعادة
نشر في أنباؤكم يوم 24 - 03 - 2014

قد لا يستطيع معظمنا العيش في إحدى الجزر اليونانية، لكن هذا لا يعني أنه ليس بإمكاننا تناول الطعام الخاص بالمناطق الواقعة على البحر الأبيض المتوسط.
تقول مجلة "فوربس" في تقريرها الجديد : أن البحوث أظهرت أن تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط، والتي تتكون أساسا من: الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والأعشاب والتوابل وزيت الزيتون، وفي بعض الأحيان منتجات الألبان والدواجن والأسماك- لا تعزز من صحة أجسامنا فقط بل تجعلنا أكثر سعادة أيضا.
وقد أوصت منظمات مثل: جمعية القلب الأمريكية، ومايو كلينيك، وعيادة كليفلاند بأطعمة البحر المتوسط، لكونها صحية للقلب ومضادة للسرطان وتقي من مرض السكري. لكن هل من الممكن أيضا أن تحسن من مزاجنا؟
قامت دراسة علمية بمقارنة مدى تأثير الأصناف الغذائية التي تدخل ضمن أطعمة البحر الأبيض المتوسط، (وتحديدا الخضار والفواكه وزيت الزيتون والبقوليات والمكسرات) على المزاج العام، مع أطعمة الغرب الحديثة المثقلة بالحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. فأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والمكسرات والبقوليات، كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين تناولوا الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. ومن المثير للاهتمام أيضا، أن تناول اللحوم الحمراء والوجبات السريعة يضع المرأة في مزاج سيئ، لكن لا يبدو أنه يؤثر على الرجال.
الوجبات الجاهزة:
-------------------
لقد تبين أن العادات الغذائية التي نتبعها، تؤثر فعلا على حالتنا النفسية؛ فالدهون الصحية الموجودة في أطعمة البحر الأبيض المتوسط قد تكون المفتاح لمزاج جيد.
كما قد تسهم التغيرات في مستويات (BNDF) وهو نوع من البروتينات التي تتحكم بعدد من وظائف الدماغ- في إحداث الاضطرابات النفسية مثل: الفصام والاكتئاب.
فيما أظهرت الدراسات أن تناول الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي موجودة في الأسماك وبعض أنواع المكسرات- يمكن أن يساعد في استقرار مستويات هذا البروتين.
كما قامت دراسة أخرى باختبار هذه النظرية على البشر، ووجدت أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب ممن يتناولون أطعمة البحر المتوسط، لديهم مستويات أعلى من بروتين (BNDF) باستمرار، بينما لم يظهر أي تغيير في مستوياته لدى المشاركين الذين لم يعانوا من الاكتئاب.
وتبين دراسات أخرى، أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة، أمر جيد للصحة العقلية أيضا؛ إذ يمكن للبوليفينولات، وهي مركبات موجودة في الأطعمة النباتية، أن تؤثر إيجابا على الإدراك العقلي. وقد وجد باحثون من خلال مسح أجروه لمدة 10 سنوات تقريبا، أن زيادة تناول الفواكه والخضار يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات المزاج مثل: الاكتئاب، الضيق، والقلق.
من ناحية ثانية، خضعت هذه الدراسة لبعض القيود، لكن هذا الأمر لم يمنع ظهور نتائج جيدة على صعيد دعم النظام الغذائي النباتي. لذلك، عليك الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الطعام المصنع، وبدل ذلك ابدأ بتناول الأكل الصحي لحياة أكثر سعادة وصحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.