أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تشارك في معرض بولونيا الدولي للكتاب 2025 بولونيا    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 5 فيتامينات لا ينصح بتناولها
نشر في أنباؤكم يوم 16 - 02 - 2014

يرى الكثيرون أن تناول الفيتامينات فكرة حسنة، فهي ضرورية للصحة العامة ونقصها يمكن أن يلحق الضرر بأجسامنا. علاوة على ذلك، تعد الفيتامينات وسيلة رخيصة الثمن لتحسين وضعنا الصحي، ومتوافرة في البقالات والصيدليات وغيرها من متاجر الأغذية كاملة العضوية. كما أن الاتجار بها وبالمكملات الغذائية الأخرى مربح جدا؛ إذ يرتكز على المقولة الشائعة بأن ما كان قليله مفيدا فإن الاستزادة منه لن تضر على الأرجح. غير أن هذه المقولة خاطئة قطعا؛ فإذا لم تكن تعاني من نقص في الفيتامينات، لن يعود عليك تناولها بأي فائدة، وذلك وفقا لمعظم الدراسات التي أجريت في هذا المجال. بل تكمن المفاجأة الكبرى في أن أخذ جرعات كبيرة من الفيتامينات قد يضرك فعليا. جاءت هذه المقدمة بحسب تقرير سابق لمجلة "فوربس" والتي تقدّم إليكم أهم 5 فيتامينات ينبغي الحذر من تناولها (ما لم يوص الطبيب بذلك):
1. (فيتامين سي- Vitamin C):
لعله من أشهر الفيتامينات على الإطلاق، ويوجد بكثرة في الفواكه والخضروات الطازجة. وقد اكتسب شهرته الواسعة بعد أن أوصى لينوس بولينغ بتناول جرعات كبيرة منه للوقاية من مرض الزكام. وبالرغم من أن بولينغ كان كيميائيا لامعا (وحائزا على جائزة نوبل) إلا أنه أخطأ كليا في هذه المسألة. ويقول بول أوفت في كتابه (هل تؤمنون بالسحر؟- Do You Believe in Magic?) إن فيتامين سي لا يقي من الزكام ولا يعالجه. كما توصل بحث آخر أجري عام 2005، شمل 50 عاما من الدراسات، إلى أن "غياب أثر هذا الفيتامين يشكك في جدوى هذا الإجراء السائد". ومع أن فيتامين سي آمن عموما، إلا أن أخذ 2000 ملغ أو أكثر منه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى التي تتسبب بآلام شديدة للغاية.
2. (فيتامين آيه- Vitamin A) و(بيتا كاروتين- beta carotene):
الفيتامينات آيه وسي وإي جميعها مضادة للأكسدة، ويزعم أنها تحمل خصائص تقي من السرطان. لكن دراسة أجرتها الجمعية الأميركية للسرطان، خلصت إلى أن المدخنين الذين تناولوا فيتامين آيه كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من غيرهم. ويؤدي فيتامين آيه دورا مهما في تقوية البصر، لكن الإفراط في تناوله سام، ويتسبب بآثار جانبية خطرة.
3. (فيتامين إي- Vitamin E):
أجريت في العام الماضي دراسة موسعة شملت 35,533 رجلا، وهدفت إلى اكتشاف العلاقة بين فيتامين إي والإصابة بسرطان البروستات. وقد وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالسرطان يزداد عند الرجال الذين يتناولون فيتامين إي. وفي بحث أكبر أجرته جامعة هوبكنز، اكتشف إدغار ميلر ولورنس أبل، أن خطر الوفاة كان أعلى عند الأشخاص الذين تناولوا هذا النوع من الفيتامينات.
4. (فيتامين بي6- Vitamin B6):
توجد فيتامينات بي، ومنها بي 6 وبي 12، في أطعمة كثيرة، لكن تناولها كمكملات غذائية لمدة طويلة من الزمن قد يكون ضارا. ويشير المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة إلى أن "الناس لا يحصلون من الطعام على كميات ضخمة من فيتامين بي 6، غير أن أخذ مقادير ضخمة منه على شكل مكملات لمدة سنة أو أكثر، يمكن أن يسبب تلفا في الخلايا العصبية، مما ينجم عنه فقدان الناس السيطرة على حركاتهم الجسدية".
5. (الفيتامينات المتعددة- Multi-vitamins):
يفضل عدد كبير من الناس أخذ الأقراص ذات الفيتامينات المتعددة، ظنا منهم بأنها مفيدة لصحتهم، لكن دراسة أميركية حديثة وجدت أن خطر الوفاة يزداد مع الاستعمال طويل الأمد لفيتامين بي وحمض الفوليك والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس.
وهكذا يتضح لنا أن أخذ أي من هذه الفيتامينات ال5 كمكمل غذائي، لا يعود بالنفع على صحة الإنسان في أغلب الأحيان، بل ربما يؤدي ذلك إلى إحداث نتائج سلبية. لا ينبغي لنا أن نصدق حدسنا دائما، أو نستمع إلى ما تحدثنا به نفوسنا، مثل: ما كان قليله مفيدا فكثيره أعم فائدة أيضا. وبخلاف ما يشاع، فإن الفيتامينات لا تقوي جهاز المناعة أو تحسن من صحة المفاصل أو تخفف من الإجهاد أو تقي من الزكام وغيره من الاعتلالات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.