بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 5 فيتامينات لا ينصح بتناولها
نشر في أنباؤكم يوم 16 - 02 - 2014

يرى الكثيرون أن تناول الفيتامينات فكرة حسنة، فهي ضرورية للصحة العامة ونقصها يمكن أن يلحق الضرر بأجسامنا. علاوة على ذلك، تعد الفيتامينات وسيلة رخيصة الثمن لتحسين وضعنا الصحي، ومتوافرة في البقالات والصيدليات وغيرها من متاجر الأغذية كاملة العضوية. كما أن الاتجار بها وبالمكملات الغذائية الأخرى مربح جدا؛ إذ يرتكز على المقولة الشائعة بأن ما كان قليله مفيدا فإن الاستزادة منه لن تضر على الأرجح. غير أن هذه المقولة خاطئة قطعا؛ فإذا لم تكن تعاني من نقص في الفيتامينات، لن يعود عليك تناولها بأي فائدة، وذلك وفقا لمعظم الدراسات التي أجريت في هذا المجال. بل تكمن المفاجأة الكبرى في أن أخذ جرعات كبيرة من الفيتامينات قد يضرك فعليا. جاءت هذه المقدمة بحسب تقرير سابق لمجلة "فوربس" والتي تقدّم إليكم أهم 5 فيتامينات ينبغي الحذر من تناولها (ما لم يوص الطبيب بذلك):
1. (فيتامين سي- Vitamin C):
لعله من أشهر الفيتامينات على الإطلاق، ويوجد بكثرة في الفواكه والخضروات الطازجة. وقد اكتسب شهرته الواسعة بعد أن أوصى لينوس بولينغ بتناول جرعات كبيرة منه للوقاية من مرض الزكام. وبالرغم من أن بولينغ كان كيميائيا لامعا (وحائزا على جائزة نوبل) إلا أنه أخطأ كليا في هذه المسألة. ويقول بول أوفت في كتابه (هل تؤمنون بالسحر؟- Do You Believe in Magic?) إن فيتامين سي لا يقي من الزكام ولا يعالجه. كما توصل بحث آخر أجري عام 2005، شمل 50 عاما من الدراسات، إلى أن "غياب أثر هذا الفيتامين يشكك في جدوى هذا الإجراء السائد". ومع أن فيتامين سي آمن عموما، إلا أن أخذ 2000 ملغ أو أكثر منه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى التي تتسبب بآلام شديدة للغاية.
2. (فيتامين آيه- Vitamin A) و(بيتا كاروتين- beta carotene):
الفيتامينات آيه وسي وإي جميعها مضادة للأكسدة، ويزعم أنها تحمل خصائص تقي من السرطان. لكن دراسة أجرتها الجمعية الأميركية للسرطان، خلصت إلى أن المدخنين الذين تناولوا فيتامين آيه كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من غيرهم. ويؤدي فيتامين آيه دورا مهما في تقوية البصر، لكن الإفراط في تناوله سام، ويتسبب بآثار جانبية خطرة.
3. (فيتامين إي- Vitamin E):
أجريت في العام الماضي دراسة موسعة شملت 35,533 رجلا، وهدفت إلى اكتشاف العلاقة بين فيتامين إي والإصابة بسرطان البروستات. وقد وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالسرطان يزداد عند الرجال الذين يتناولون فيتامين إي. وفي بحث أكبر أجرته جامعة هوبكنز، اكتشف إدغار ميلر ولورنس أبل، أن خطر الوفاة كان أعلى عند الأشخاص الذين تناولوا هذا النوع من الفيتامينات.
4. (فيتامين بي6- Vitamin B6):
توجد فيتامينات بي، ومنها بي 6 وبي 12، في أطعمة كثيرة، لكن تناولها كمكملات غذائية لمدة طويلة من الزمن قد يكون ضارا. ويشير المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة إلى أن "الناس لا يحصلون من الطعام على كميات ضخمة من فيتامين بي 6، غير أن أخذ مقادير ضخمة منه على شكل مكملات لمدة سنة أو أكثر، يمكن أن يسبب تلفا في الخلايا العصبية، مما ينجم عنه فقدان الناس السيطرة على حركاتهم الجسدية".
5. (الفيتامينات المتعددة- Multi-vitamins):
يفضل عدد كبير من الناس أخذ الأقراص ذات الفيتامينات المتعددة، ظنا منهم بأنها مفيدة لصحتهم، لكن دراسة أميركية حديثة وجدت أن خطر الوفاة يزداد مع الاستعمال طويل الأمد لفيتامين بي وحمض الفوليك والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس.
وهكذا يتضح لنا أن أخذ أي من هذه الفيتامينات ال5 كمكمل غذائي، لا يعود بالنفع على صحة الإنسان في أغلب الأحيان، بل ربما يؤدي ذلك إلى إحداث نتائج سلبية. لا ينبغي لنا أن نصدق حدسنا دائما، أو نستمع إلى ما تحدثنا به نفوسنا، مثل: ما كان قليله مفيدا فكثيره أعم فائدة أيضا. وبخلاف ما يشاع، فإن الفيتامينات لا تقوي جهاز المناعة أو تحسن من صحة المفاصل أو تخفف من الإجهاد أو تقي من الزكام وغيره من الاعتلالات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.