القبض على باكستاني يروج الشبو بالشرقية    37 بلدة جنوبية مسحها الجيش الإسرائيلي وأكثر من 40 ألف وحدة سكنية دمرت    أطفال اليمن يتألقون بتراثهم الأصيل في حديقة السويدي    الولايات المتحدة تختار الرئيس ال47    مع سباق البيت الأبيض.. من يهيمن على الكونغرس الأمريكي؟    سيناريو التعادل .. ماذا لو حصل كل مرشح على 269 صوتاً؟    "الصناعة والثروة المعدنية" تعلن فوز 11 شركة محلية وعالمية برخص الكشف في 6 مواقع تعدينية    الطائرة الإغاثية السعودية ال19 تصل إلى لبنان    مركز مشاريع البنية التحتية بالرياض يشارك في المنتدى الحضري العالمي الثاني عشر بالقاهرة    توقعات بهطول الأمطار الرعدية على 5 مناطق    اليوم الحاسم.. المخاوف تهيمن على الاقتراعات الأمريكية    المملكة تثري الثقافة العربية بانطلاق أعمال مبادرتها "الأسبوع العربي في اليونسكو" في باريس    أرباح «أرامكو» تتجاوز التوقعات رغم تراجعها إلى 27.56 مليار دولار    إشكالية نقد الصحوة    الاتفاق يواجه القادسية الكويتي في دوري أبطال الخليج للأندية    تركيا: نستهدف رفع حجم التجارة مع السعودية إلى 30 مليار دولار    المملكة تستحوذ على المركز الأول عالمياً في تصدير وإنتاج التمور    «التعليم»: 5 حالات تتيح للطلاب التغيب عن أداء الاختبارات    الأسمري ل«عكاظ»: 720 مصلحاً ومصلحة أصدروا 372 ألف وثيقة    الاختبارات.. ضوابط وتسهيلات    النصر لا يخشى «العين»    الهلال يمزق شباك الاستقلال الإيراني بثلاثية في نخبة آسيا    المملكة ومولدوفا تعززان التعاون الثنائي    «جاهز للعرض» يستقطب فناني الشرقية    12 تخصصاً عصبياً يناقشه نخبة من العلماء والمتخصصين بالخبر.. الخميس    المحميات وأهمية الهوية السياحية المتفردة لكل محمية    سلوكيات خاطئة في السينما    إعادة نشر !    «DNA» آخر في الأهلي    العلاج في الخارج.. حاجة أم عادة؟    زرًعِية الشبحة القمح العضوي    تنوع تراثي    مسلسل حفريات الشوارع    للتميُّز..عنوان    لماذا رسوم المدارس العالمية تفوق المدارس المحلية؟    منظومة رقمية متطورة للقدية    الأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية    غيبوبة توقف ذاكرة ستيني عند عام 1980    " المعاناة التي تنتظر الهلال"    في الجولة الرابعة من دوري أبطال أوروبا.. قمة بين ريال مدريد وميلان.. وألونسو يعود إلى ليفربول    1800 شهيد فلسطيني في العملية البرية الإسرائيلية بغزة    نحتاج هيئة لمكافحة الفوضى    في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا    كلمات تُعيد الروح    قصص من العُمرة    ربط الرحلات بالذكاء الاصطناعي في «خرائط جوجل»    الأمير تركي بن طلال يستقبل أمير منطقة الجوف    الاستقلالية المطلقة    تشخيص حالات نقص افراز الغدة الدرقيه خلال الحمل    النظام الغذائي المحاكي للصيام يحسن صحة الكلى    أمير تبوك يستقبل قنصل بنغلاديش    «تطوير المدينة» تستعرض التنمية المستدامة في القاهرة    سعود بن بندر يهنئ مدير فرع التجارة بالشرقية    وزير الدفاع يستقبل نظيره العراقي ويوقّعان مذكرة تفاهم للتعاون العسكري    السعودية تؤكد دعمها لجهود التنوع الأحيائي وتدعو لمؤتمر مكافحة التصحر بالرياض    قائد القوات المشتركة يستقبل الشيخ السديس        مقال ذو نوافذ مُطِلَّة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمارين تقوية العضلات تمنع ضمور الألياف العضلية
نشر في عناوين يوم 04 - 08 - 2012

إذا رغب الإنسان في الحفاظ على لياقته البدنية والاعتماد على نفسه وألا يحتاج مساعدة الآخرين عندما يتقدم به العمر، ينبغي عليه حينئذٍ المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات، إذ يُمكنه بذلك وقاية نفسه من ضمور الألياف العضلية. وقدم البروفيسور إنغو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا، شرحاً لهذا المرض بقوله: «يتم توصيف مرض ضمور الألياف العضلية على أنه فقدان للكتلة العضلية، ما يؤدي إلى فقدان القدرة العضلية أيضاً، وكذلك إلى اضطراب الاتصالات العصبية بين العضلات، ومن ثمّ يسوء استقبال الألياف العضلية للإشارات القادمة من الجهاز العصبي مع مرور الوقت».
وعن أهمية ممارسة تمارين تقوية العضلات، أوضح الخبير الألماني «بينما يُمكن إعادة بناء بعض الأنسجة العضلية الصغيرة بعد إصابتها بالضمور، من خلال المواظبة على ممارسة بعض التمارين البسيطة، إلا أنه لا يُمكن إعادة بناء الألياف العضلية الكبيرة المصابة بالضمور إلا من خلال تمارين قوية للغاية». أما إذا كانت الإصابة بضمور الألياف العضلية في مراحلها المتأخرة، فإنه من الصعب للغاية إعادة بنائها من جديد. وانطلاقاً من ذلك، ينصح فروبوزه «يجب حينئذ ممارسة تمارين تقوية العضلات بكل قوة وليس بشكل متحفظ، ودون الارتباط بالسن».
وأوضح الخبير الألماني «الألياف العضلية، التي من المفترض أن تتمتع بقدرة على التحمل، ينبغي تدريبها من خلال حمل أثقال خفيفة مع تكرارات كثيرة. أما الألياف العضلية، التي من المفترض أن تتمتع بالقوة والسرعة، ينبغي تدريبها من خلال زيادة شدة التمارين وتقليل عدد التكرارات إلى أن يتم الوصول إلى قدرة التحميل القصوى».
وأشار فروبوزه إلى أنه يتم تصنيف الألياف العضلية إلى نوعين، هما: الألياف الصغيرة الحمراء، التي يتم ضخ الدم إليها على نحو جيد ويتم استخدامها يومياً بشكل متكرر. بينما لا يتم استخدام الألياف البيضاء السميكة إلا بشكل محدود للغاية، لذا تحتاج إلى زيادة التحميل عليها بصورة مستمرة، من خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات مثلاً. وحذّر فروبوزه بقوله: «إذا لم يتم توفير التحميل المناسب للعضلات، فقد يواجه الإنسان مع التقدم في العمر صعوبة في القيام بالمهام اليومية العادية بيديه، كرفع الأحمال الثقيلة من الأرض مثلاً، فضلاً عن زيادة خطر التعرض للسقوط».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.