نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    الأخضر يفتتح مشواره بأمم آسيا للناشئين بثنائية في الصين    الهلال ينهي تحضيراته لمواجهة النصر وتأكد جاهزية البليهي    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    الفارس"رمزي الدهامي" يمثّل المملكة في كأس العالم لقفز الحواجز 2025    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    طارق السعيد يكتب.."محبوب الجماهير الاتحادية عبدالله فلاته"    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمارين تقوية العضلات تمنع ضمور الألياف العضلية
نشر في عناوين يوم 04 - 08 - 2012

إذا رغب الإنسان في الحفاظ على لياقته البدنية والاعتماد على نفسه وألا يحتاج مساعدة الآخرين عندما يتقدم به العمر، ينبغي عليه حينئذٍ المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات، إذ يُمكنه بذلك وقاية نفسه من ضمور الألياف العضلية. وقدم البروفيسور إنغو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا، شرحاً لهذا المرض بقوله: «يتم توصيف مرض ضمور الألياف العضلية على أنه فقدان للكتلة العضلية، ما يؤدي إلى فقدان القدرة العضلية أيضاً، وكذلك إلى اضطراب الاتصالات العصبية بين العضلات، ومن ثمّ يسوء استقبال الألياف العضلية للإشارات القادمة من الجهاز العصبي مع مرور الوقت».
وعن أهمية ممارسة تمارين تقوية العضلات، أوضح الخبير الألماني «بينما يُمكن إعادة بناء بعض الأنسجة العضلية الصغيرة بعد إصابتها بالضمور، من خلال المواظبة على ممارسة بعض التمارين البسيطة، إلا أنه لا يُمكن إعادة بناء الألياف العضلية الكبيرة المصابة بالضمور إلا من خلال تمارين قوية للغاية». أما إذا كانت الإصابة بضمور الألياف العضلية في مراحلها المتأخرة، فإنه من الصعب للغاية إعادة بنائها من جديد. وانطلاقاً من ذلك، ينصح فروبوزه «يجب حينئذ ممارسة تمارين تقوية العضلات بكل قوة وليس بشكل متحفظ، ودون الارتباط بالسن».
وأوضح الخبير الألماني «الألياف العضلية، التي من المفترض أن تتمتع بقدرة على التحمل، ينبغي تدريبها من خلال حمل أثقال خفيفة مع تكرارات كثيرة. أما الألياف العضلية، التي من المفترض أن تتمتع بالقوة والسرعة، ينبغي تدريبها من خلال زيادة شدة التمارين وتقليل عدد التكرارات إلى أن يتم الوصول إلى قدرة التحميل القصوى».
وأشار فروبوزه إلى أنه يتم تصنيف الألياف العضلية إلى نوعين، هما: الألياف الصغيرة الحمراء، التي يتم ضخ الدم إليها على نحو جيد ويتم استخدامها يومياً بشكل متكرر. بينما لا يتم استخدام الألياف البيضاء السميكة إلا بشكل محدود للغاية، لذا تحتاج إلى زيادة التحميل عليها بصورة مستمرة، من خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات مثلاً. وحذّر فروبوزه بقوله: «إذا لم يتم توفير التحميل المناسب للعضلات، فقد يواجه الإنسان مع التقدم في العمر صعوبة في القيام بالمهام اليومية العادية بيديه، كرفع الأحمال الثقيلة من الأرض مثلاً، فضلاً عن زيادة خطر التعرض للسقوط».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.