وزير الصناعة والثروة المعدنية في لقاء بهيئة الصحفيين السعوديين بمكة    خام برنت يصعد 1.3% ويصل إلى 75.17 دولار للبرميل    مدرب فيرونا يطالب لاعبيه ببذل قصارى جهدهم للفوز على إنترميلان    الأهلي يتغلّب على الفيحاء بهدف في دوري روشن للمحترفين    نيمار: فكرت بالاعتزال بعد إصابتي في الرباط الصليبي    قبضة الخليج تبحث عن زعامة القارة الآسيوية    6 فرق تتنافس على لقب بطل «نهائي الرياض»    القبض على (4) مخالفين في عسير لتهريبهم (80) كجم "قات"    وفد طلابي من جامعة الملك خالد يزور جمعية الأمل للإعاقة السمعية    أمير المنطقة الشرقية يرعى الأحد ملتقى الممارسات الوقفية 2024    بمشاركة 25 دولة و 500 حرفي.. افتتاح الأسبوع السعودي الدولي للحِرف اليدوية بالرياض غدا    مدرب الفيحاء يشتكي من حكم مباراة الأهلي    استقالة مارتينو مدرب إنتر ميامي بعد توديع تصفيات الدوري الأمريكي    بحضور وزير الثقافة.. «روائع الأوركسترا السعودية» تتألق في طوكيو    أوكرانيا تطلب أنظمة حديثة للدفاع الجوي    محافظ عنيزة المكلف يزور الوحدة السكنية الجاهزة    أمانة الشرقية تقيم ملتقى تعزيز الامتثال والشراكة بين القطاع الحكومي والخاص    رحلة ألف عام: متحف عالم التمور يعيد إحياء تاريخ النخيل في التراث العربي    الهلال يفقد خدمات مالكوم امام الخليج    منتدى المحتوى المحلي يختتم أعمال اليوم الثاني بتوقيع 19 اتفاقية وإطلاق 5 برامج    «الصحة الفلسطينية» : جميع مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل    اعتماد معاهدة الرياض لقانون التصاميم    «طرد مشبوه» يثير الفزع في أحد أكبر مطارات بريطانيا    فيتنامي أسلم «عن بُعد» وأصبح ضيفاً على المليك لأداء العمرة    هل يعاقب الكونغرس الأمريكي «الجنائية الدولية»؟    شقيقة صالح كامل.. زوجة الوزير يماني في ذمة الله    «الأرصاد»: أمطار غزيرة على منطقة مكة    «الزكاة والضريبة والجمارك» تُحبط 5 محاولات لتهريب أكثر من 313 ألف حبة كبتاجون في منفذ الحديثة    الرعاية الصحية السعودية.. بُعد إنساني يتخطى الحدود    فريق صناع التميز التطوعي ٢٠٣٠ يشارك في جناح جمعية التوعية بأضرار المخدرات    الكشافة تعقد دراسة لمساعدي مفوضي تنمية المراحل    الملافظ سعد والسعادة كرم    "فيصل الخيرية" تدعم الوعي المالي للأطفال    الرياض تختتم ورشتي عمل الترجمة الأدبية    رواء الجصاني يلتقط سيرة عراقيين من ذاكرة «براغ»    «السقوط المفاجئ»    حقن التنحيف ضارة أم نافعة.. الجواب لدى الأطباء؟    «استخدام النقل العام».. اقتصاد واستدامة    إجراءات الحدود توتر عمل «شينغن» التنقل الحر    «بازار المنجّمين»؟!    مسجد الفتح.. استحضار دخول البيت العتيق    الثقافة البيئية والتنمية المستدامة    عدسة ريم الفيصل تنصت لنا    المخرجة هند الفهاد: رائدة سعودية في عالم السينما    تصرفات تؤخر مشي الطفل يجب الحذر منها    فعل لا رد فعل    ترمب المنتصر الكبير    وزير الدفاع يستعرض علاقات التعاون مع وزير الدولة بمكتب رئيس وزراء السويد    إنعاش الحياة وإنعاش الموت..!    رئيس مجلس أمناء جامعة الأمير سلطان يوجه باعتماد الجامعة إجازة شهر رمضان للطلبة للثلاثة الأعوام القادمة    إطلاق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش في السعودية    "التعاون الإسلامي" ترحّب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة التعاون معها    استضافة 25 معتمراً ماليزياً في المدينة.. وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة    أمير الرياض يرأس اجتماع المحافظين ومسؤولي الإمارة    أمير الحدود الشمالية يفتتح مركز الدعم والإسناد للدفاع المدني بمحافظة طريف    أمير منطقة تبوك يستقبل سفير جمهورية أوزبكستان لدى المملكة    سموه التقى حاكم ولاية إنديانا الأمريكية.. وزير الدفاع ووزير القوات المسلحة الفرنسية يبحثان آفاق التعاون والمستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمارين تقوية العضلات تمنع ضمور الألياف العضلية
نشر في عناوين يوم 04 - 08 - 2012

إذا رغب الإنسان في الحفاظ على لياقته البدنية والاعتماد على نفسه وألا يحتاج مساعدة الآخرين عندما يتقدم به العمر، ينبغي عليه حينئذٍ المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات، إذ يُمكنه بذلك وقاية نفسه من ضمور الألياف العضلية. وقدم البروفيسور إنغو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا، شرحاً لهذا المرض بقوله: «يتم توصيف مرض ضمور الألياف العضلية على أنه فقدان للكتلة العضلية، ما يؤدي إلى فقدان القدرة العضلية أيضاً، وكذلك إلى اضطراب الاتصالات العصبية بين العضلات، ومن ثمّ يسوء استقبال الألياف العضلية للإشارات القادمة من الجهاز العصبي مع مرور الوقت».
وعن أهمية ممارسة تمارين تقوية العضلات، أوضح الخبير الألماني «بينما يُمكن إعادة بناء بعض الأنسجة العضلية الصغيرة بعد إصابتها بالضمور، من خلال المواظبة على ممارسة بعض التمارين البسيطة، إلا أنه لا يُمكن إعادة بناء الألياف العضلية الكبيرة المصابة بالضمور إلا من خلال تمارين قوية للغاية». أما إذا كانت الإصابة بضمور الألياف العضلية في مراحلها المتأخرة، فإنه من الصعب للغاية إعادة بنائها من جديد. وانطلاقاً من ذلك، ينصح فروبوزه «يجب حينئذ ممارسة تمارين تقوية العضلات بكل قوة وليس بشكل متحفظ، ودون الارتباط بالسن».
وأوضح الخبير الألماني «الألياف العضلية، التي من المفترض أن تتمتع بقدرة على التحمل، ينبغي تدريبها من خلال حمل أثقال خفيفة مع تكرارات كثيرة. أما الألياف العضلية، التي من المفترض أن تتمتع بالقوة والسرعة، ينبغي تدريبها من خلال زيادة شدة التمارين وتقليل عدد التكرارات إلى أن يتم الوصول إلى قدرة التحميل القصوى».
وأشار فروبوزه إلى أنه يتم تصنيف الألياف العضلية إلى نوعين، هما: الألياف الصغيرة الحمراء، التي يتم ضخ الدم إليها على نحو جيد ويتم استخدامها يومياً بشكل متكرر. بينما لا يتم استخدام الألياف البيضاء السميكة إلا بشكل محدود للغاية، لذا تحتاج إلى زيادة التحميل عليها بصورة مستمرة، من خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات مثلاً. وحذّر فروبوزه بقوله: «إذا لم يتم توفير التحميل المناسب للعضلات، فقد يواجه الإنسان مع التقدم في العمر صعوبة في القيام بالمهام اليومية العادية بيديه، كرفع الأحمال الثقيلة من الأرض مثلاً، فضلاً عن زيادة خطر التعرض للسقوط».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.