نصائح لضبط الوزن بدون تعب

القرفة تقلل من الشعور بالجوع

القاهرة : هالة أمين
تتوقف نتائج كل ريجيم على طبيعة كل سيدة، ولذلك فمن الخطأ إتباع نظام غذائي قليل الدهون دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع ذلك النظام .لذا ينصحك خبراء التغذية والرشاقة بعدة نصائح تعمل على خسارة الوزن دون الشعور بالجهد و الملل منها:
*تناول مشروبات يومية مثل الشاي الاخضر او شاى الاعشاب و شرب الماء وابتعدي تماما عن الشاي الغني بالكافيين ويفضل استعمال السكر البني أو العسل أما إذا كنت من هواة القهوة فانثرى القرفة عليها او على اى من المشروبات أو الطعام حيث ان اضافة القرفة يقلل من الشعور بالجوع و ذلك نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم وهو الذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع
*لا تضيعي ساعات العمل الطويلة دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك مثل حبل القفز فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية و هذا بدوره يحفز جهازك اللمفاوي و خاصة رياضة الجري و القفز فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم

*قدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الدسم مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة
*الإكثار من تناول الدهون الصحية في الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك و تجنب شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون