مسلمو جمهورية سيراليون .. عادات رمضانية بطابع يعكس روح التآخي وعمق أصالة شعبها    هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية تشارك ب "MWC25"    ترامب يوقع أمرا تنفيذيا لإنشاء احتياطي استراتيجي من عملة بتكوين المشفرة    48 قتيلا في سوريا باشتباكات غير مسبوقة بين قوات الأمن ومسلحين موالين للأسد    سبايس إكس: فقدنا الاتصال بالطبقة الثانية من صاروخ ستارشيب العملاق بعيد إطلاقه    وزير الخارجية يشارك في الاجتماع الوزاري المشترك بين مجلس التعاون ومصر    مساء ماطر على الرياض.. و"الأرصاد" تتوقع استمرارها حتى الغد    فيصل بن مشعل يتابع الحالة المطرية التي شهدتها القصيم    "بينالي الدرعية" تستعد للنسخة الثالثة بتعيين مديرَين فنيَّين    الوحدة يتغلّب على الرائد بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    الخلود يتغلّب على الفتح بثنائية في دوري روشن للمحترفين    الأمة الوسط    تصرف كريم بنزيمة مع جماهير الاتحاد بعد لقاء القادسية    "الأرصاد" ينبه من هطول أمطار غزيرة على الرياض    بلان يعترف بتراجع الاتحاد    انقسام أميركي حاد حول سياسات ترمب وأثرها على الحكومة    انطلاق منافسات بطولة الاتحاد السعودي للرياضة الجامعية للكرة الطائرة    رئيس محكمة استئناف جازان وقائد حرس الحدود بالمنطقة يزوران أسرة الخرد    تقارير.. عرض كبير من دوري روشن لضم ابراهيم دياز    مسؤول فلبيني يشيد بجهود المملكة في إرساء التعايش السلمي بين شعوب العالم    «الغذاء والدواء» : فوائد الكمّون لا تُغني عن الاستشارة الطبية    وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من رئيس جمهورية زامبيا    زيلينسكي: سأزور السعودية الاثنين المقبل للقاء ولي العهد    مسجد الرحمة بجدة.. أول مسجد في العالم يُبنى على سطح البحر    النعاس أثناء القيادة.. مشكلة شائعة ومضاعفاتها خطيرة    الإبل.. سيدة الصحراء ونموذج للصبر    محافظ أبو عريش يدشن مبادرة "صم بصحة" لتعزيز الوعي الصحي في رمضان    تعليم جازان يطلق جائزة الأداء التعليمي والإداري المتميز "متوهجون" في دورتها الثانية    هطول أمطار في 8 مناطق والقصيم الأعلى كمية    هجوم إسرائيلي على فيلم وثائقي فاز بجائزة الأوسكار صنعه فلسطينيون و اسرائيليين    انطلاق مؤتمر بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية في نسخته الثانية تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين    وزارة التعليم و"موهبة".. تعلنان عن اكتشاف 29 ألف موهوب في المملكة    سمو أمير منطقة تبوك يستقبل عضو مجلس الشورى احمد الحجيلي    السياحة ترصد 6 آلاف مخالفة في مراكز الضيافة بمكة والمدينة    تحذيرات أممية من شح الغذاء في القطاع.. وجنوب إفريقيا: إسرائيل تستخدم التجويع سلاحاً للإبادة الجماعية    ابنها الحقيقي ظهر بمسلسل رمضاني.. فنانة تفاجئ جمهورها    تفاصيل مهرجان أفلام السعودية ب"غبقة الإعلاميين"    9500 معتقل فلسطيني في سجون الاحتلال بينهم 350 طفلًا    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    محافظ الطائف يشارك فرع وزارة الصحة حفل الإفطار الرمضاني    نائب أمير منطقة مكة يشارك الجهات و رجال الامن طعام الإفطار ‏في المسجد الحرام    أفراح البراهيم والعايش بزفاف محمد    حرم فؤاد الطويل في ذمة الله    17.6 مليار ريال إنفاق أسبوع.. والأطعمة تتصدر    موجز    طبيبة تستخرج هاتفًا من معدة سجين    مشروع "ورث مصحفًا" يستهدف ضيوف الرحمن بمكة بثمان وعشرين لغة    14 تقنية مبتكرة في البيئات الصناعية بالسعودية    أمير حائل يشهد حفل تكريم الفائزين بمسابقة جزاع بن محمد الرضيمان    الصين تصعّد سباق التسلح لمواجهة التفوق الأمريكي في آسيا    لغة الفن السعودي تجسد روحانية رمضان    ترمب وكارتلات المخدرات المكسيكية في معركة طويلة الأمد    40 جولة لتعطير وتطييب المسجد النبوي    محافظ الخرج يشارك رجال الأمن الإفطار في الميدان    وزير الدفاع ونظيره السلوفاكي يناقشان المستجدات الدولية    أمير جازان يستقبل منسوبي الأمارة المهنئين بشهر رمضان    التسامح.. سمة سعودية !    وزير الدفاع يبحث مع نظيره السلوفاكي المستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سؤال وجواب
نشر في اليوم يوم 27 - 09 - 2002

س: أنا شاب في المرحلة الثانوية ولا أعاني أي أمراض طبية ماعدا كثرة النسيان التي توقعني بالإحراج في بعض الأحيان. فهل هناك علاج لتقويتها؟
علي القحطاني - الدمام
-الذاكرة تعتبر طبيعية تماماً مثل التنفس، إنها المقدرة لعمل كل شيء يفكر فيه الإنسان إلا إذا فقدنا هذه المقدرة.
فقدان الذاكرة مزعج في حد ذاته ولكن الأكثر إزعاجا هو التوتر والقلق الذي يصاحبنا بسبب التفكير . كما ان فقدانها قد يكون سببا لبعض الأمراض مثل الكآبة أو تصلب الشرايين أو مرض الشيخوخة الذي يحدث لكبار السن .
الناس يعتقدون أنه كلما تقدموا بالعمر فإن الذاكرة تفقد تدريجياً واسترجاع الذكريات يتأثر . ولكن ليس هذا صحيحاً . ربما يحدث النسيان مثل نسيان مكان مفاتيح السياره أو نسيان شراء بعض الأغراض من المتجر ولكن هذا طبيعي كجزء من الحياة وفي كل الأعمار .
أكيد مع الغذاء المناسب واستخدام الذاكرة فإنها تبقى قوية وحادة.
هناك سبب واحد لمعظم الأشخاص الذين يعانون مشاكل الذاكرة هو عدم التزود بالعناصر الغذائية الضرورية خاصة فيتامين ب والأحماض الأمينية إلى الدماغ ..
إن حياة الجسم كامنة في الدم لأنه يغذي كل خلايا الجسم والدماغ محاط بغشاء حماية يعرف بحاجز الدم الدماغي. الذي يسمح لبعض المواد بالمرور إلى مجرى الدم الذي يغذي الدماغ فإذا كان الدم مشبعا بالكوليسترول والدهون فإن العناصر الغذائية التي تمر بالحاجز تقل ومع مرور الوقت فإن الدماغ يصبح قليل التغذية .
بالإضافة فإن عمل الدماغ يعتمد على مواد تسمى جهاز الإرسال العصبي وهي مواد كيميائية دماغية تعمل كمفتاح كهربائي للدماغ خلال عمل الجهاز العصبي وبالتالي مسئول عن جميع عمل الجسم .
فإذا لم يزود الدماغ من الإرسال الكهربائي أو الغذاء فإنه يؤدي إلى فشل الطاقة أو الدائرة الكهربائية .فإذا حاولت ولم تتمكن من استرجاع أي معلومة أو تسرح بعيداً فإن ذلك يكون بسبب أن الدائرة الكهربائية قد تأثرت وتعطلت.
هناك عدة أسباب لتدهور الذاكرة وأهمها التوترالناتج عن بعض المؤثرات مثل الكحول والإدمان والحساسية والفطريات والتوتر والضغط النفسي وضعف الدورة الدموية للدماغ وانخفاض مستوى السكر بالدم .
العلاج :
الغذاء
* مادة ACETYLCHOLINEأحد أنواع مواد الإرسال الكهربائي العصبي NEUROTRAMSMITTER وهي مهمة لزيادة قوة الذاكرة و تمنع فقدانها
* غذا ء مركب يسمى ULTRA BRAIN POWER لتوفير الغذاء لدعم الذاكرة والتركيز وعمل الدماغ.
* غذاء BORON بمعدل 3 -6 مغم باليوم لتحسين الدماغ والذاكرة.
* الثوم مفيد لمنع أمراض الشيخوخة ويحمي خلايا الدماغ .
* حبوب وكبسولات LECITHIN ملعقة ثلاث مرات باليوم قبل الأكل مهم لتحسين الذاكرة لاحتوائه على مادة CHOLINE .
* المغنيسوم يساعد على تغذية الدماغ والأعصاب.
* فيتامينات ومعادن مركبة مع البوتاسيوم لتغذية الدماغ والأعصاب المتوازن وتوازن الشحنات الكهربائية.
* أحماض أمينية مركبة لتحسين عمل الدماغ .
* فيتامين ( أ ) مع الكاروتين بمعدل 1500 وحدة باليوم.
* فيتامين ب المركب بمعل 100 مغم لكل نوع ثلاث مرات باليوم ليساعد نقل المواد الكيميائية للدماغ .
* فيتامن سي بمعدل 3000 - 10000 وحدة باليوم لتحسين الدورة الدموية.
* فيتامين (إي) إبداء بمعدل 400 وحدة باليوم ويمكن زيادتها إلى 1200 وحدة باليوم لتوسيع الشرايين وزيادة الدم بالدماغ .
* الزنك بمعدل50 -80 مغم باليوم لإزالة السموم من الدماغ.
* غذاء وكبسولات COENZYME Q10 بمعدل 100 مغم باليوم لزيادة الأكسجين بالدماغ.
* الميلانونين بمعدل 2- 3 مغم باليوم يؤخذ قبل النوم بساعتين لمنع تدهور الذاكرة .
الأعشاب :
* أعشاب BRAHMI نوع من أعشاب الطب الهندي يزيد من الدورة الدموية بالدماغ ويقلل من فقدان الذاكرة القريبة والبعيدة .
* أعشاب الجنكة لزيادة الدم بالدماغ والجهازالعصبي وهي متوافرة على شكل كبسولات .
* أعشاب أخرى مثل اليانسون والجينسينج غوتو كولا وإكليل الجبل.
التوصيات :
* كل وجبات غذائية طازجة مثل الارز الأسمر والبيض الطازج والسمك والخميرة والبقوليات والمكسرات والصويا والتوفو والحبوب الكاملة
* أكثر من أكل السبانخ والكرز .
* تجنب السكر .
* مارس رياضة عدم التنفس لمدة 30 ثانية كل يوم لمدة ثلاثين يوما لتحسين إدراك وإيقاظ الدماغ والعقل.
* تأكد من التركيز للأشياء التيتفريد أن تتذكرها ولها معنى.
* حافظ على نشاط العقل باستخدامه يومياً بعمل النشاطات مثل القراءة وممارسة الهوايات.
* مارس الرياضة لتنشيط الدورة الدموية .
* خذ قسطا من الراحة حتى لاتصاب بالإرهاق وبالتالي يؤثر على التركيز .
* العلاج بالإبر الصينية يحفز النقاط التي تزيد الذاكرة .
ملحوظات :
1- إن بعض الأدوية لها آثار جانبية على الذاكرة مثل الأدوية النفسية.
2- النسيان أو بعض فقدان الذاكرة يحدث غالباً ولكن إذا لاحظت أنها تكررت فلابد من استشارة الطبيب.
3- إن الذاكرة القوية تعتمد على التصرفات وطريقة التعامل فعند تقدم السن فإنها تتغير ولكن مقدرة استرجاع المعلومات لن تتأثر كما يعتقد ولكن التغير هو في الرغبة والطموح لتذكر الأشياء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.