المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    البديوي : اقتحام وزير قوات الاحتلال وعددٌ من المستوطنين المتطرفين المسجد الأقصى انتهاكٌ صارخٌ للمقدسات الإسلامية    أمطار رعدية على عدد من مناطق المملكة    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    عون: العالم العربي وعلى رأسه السعودية رئة لبنان اقتصادياً    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء

يعد فيتامين ب 12 (الرايبوفلافين) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري لتصنيع الحمض النووي (DNA)، وهو أيضاً مطلوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية وحمايتها من الضرر، وتعديل نقص الهيموجلوبين لأنه مهم لإنضاج كريات الدم الحمراء، ويساعد على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يلعب دوراً مهماً في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.
يؤدي النقصان في الفيتامين إلى فقر دم، وهذا يؤثر على الدم والأعصاب حيث إن الجسم لا يمكنه تصنيع كريات الدم التي تحمل الأوكسجين في الدم، وقلة الأوكسجين تسبب الشعور بالضعف والتعب. كذلك نقصان هذا الفيتامين قد يسبب ضعف الذاكرة، ضعف التركيز الذهني، الارتباك، مرض الزهايمر، الانطواء على النفس، العصبية، الشعور بالكآبة، تغير المزاج بسرعة، تنمل وخدر باليدين والقدمين، الترنح عند المشي، رعشة واهتزاز بالجسم، فقدان الشهية، نقصان الوزن، جفاف شديد في البشرة وتغير لونها، اصفرار لون العينين، تساقط الشعر من فروة الرأس، الصلع عند الرجال، عدم انتظام نبضات القلب، ضعف المناعة، اضطرابات النوم، التقرحات في الفم والأسنان، طنين الأذن، سلس البول، الضعف الجنسي عند الرجال، الاعتلال العصبي الذي يسببه السكري، وتوقف الدورة الشهرية عند النساء.
ويوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأغذية ذات الأصل الحيواني، مثل: اللحوم، الدواجن، الأسماك، والمأكولات البحرية، والكبد، والبيض، ومنتجات الألبان. أما بالنسبة للخبز والحبوب المدعمة فهي تحتوي على فيتامين ب 12 في شكل يمكن أن يكون من السهل امتصاصها.
وهناك حالات تجعل الجسم يحتاج إلى كمية إضافية من فيتامين ب 12، وهي: الحروق، السرطان، الإسهال المستمر، الحمى المستمرة، الالتهابات، الأمراض المعوية، أمراض الكبد.
إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامين من تناول المواد الغذائية، يمكنه أخذ الفيتامينات التكميلية، والكمية الموصى بها في مختلف مراحل العمر خلال اليوم للذكر والأنثى فوق عمر 19 سنة 2.4 ميكروجرام، أما الحامل 2.6 ميكروجرام، والمرضع 2.8 ميكروجرام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.