نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    آل عكور يحتفلون بزواج الملازم أول عبدالله عكور    مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق برنامج (شهر اللغة العربية) في مملكة إسبانيا    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    غزة تموت تدريجيًا    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تشارك في معرض بولونيا الدولي للكتاب 2025 بولونيا    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    جائزة الظلافيع تكرم 16 مكرماً ومكرمة في دورتها السابعة بطريب    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    بطابع الموروث والتقاليد.. أهالي حائل يحتفون بالعيد    العيد في المدينة المنورة.. عادات أصيلة وذكريات متوارثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء

يعد فيتامين ب 12 (الرايبوفلافين) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري لتصنيع الحمض النووي (DNA)، وهو أيضاً مطلوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية وحمايتها من الضرر، وتعديل نقص الهيموجلوبين لأنه مهم لإنضاج كريات الدم الحمراء، ويساعد على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يلعب دوراً مهماً في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.
يؤدي النقصان في الفيتامين إلى فقر دم، وهذا يؤثر على الدم والأعصاب حيث إن الجسم لا يمكنه تصنيع كريات الدم التي تحمل الأوكسجين في الدم، وقلة الأوكسجين تسبب الشعور بالضعف والتعب. كذلك نقصان هذا الفيتامين قد يسبب ضعف الذاكرة، ضعف التركيز الذهني، الارتباك، مرض الزهايمر، الانطواء على النفس، العصبية، الشعور بالكآبة، تغير المزاج بسرعة، تنمل وخدر باليدين والقدمين، الترنح عند المشي، رعشة واهتزاز بالجسم، فقدان الشهية، نقصان الوزن، جفاف شديد في البشرة وتغير لونها، اصفرار لون العينين، تساقط الشعر من فروة الرأس، الصلع عند الرجال، عدم انتظام نبضات القلب، ضعف المناعة، اضطرابات النوم، التقرحات في الفم والأسنان، طنين الأذن، سلس البول، الضعف الجنسي عند الرجال، الاعتلال العصبي الذي يسببه السكري، وتوقف الدورة الشهرية عند النساء.
ويوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأغذية ذات الأصل الحيواني، مثل: اللحوم، الدواجن، الأسماك، والمأكولات البحرية، والكبد، والبيض، ومنتجات الألبان. أما بالنسبة للخبز والحبوب المدعمة فهي تحتوي على فيتامين ب 12 في شكل يمكن أن يكون من السهل امتصاصها.
وهناك حالات تجعل الجسم يحتاج إلى كمية إضافية من فيتامين ب 12، وهي: الحروق، السرطان، الإسهال المستمر، الحمى المستمرة، الالتهابات، الأمراض المعوية، أمراض الكبد.
إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامين من تناول المواد الغذائية، يمكنه أخذ الفيتامينات التكميلية، والكمية الموصى بها في مختلف مراحل العمر خلال اليوم للذكر والأنثى فوق عمر 19 سنة 2.4 ميكروجرام، أما الحامل 2.6 ميكروجرام، والمرضع 2.8 ميكروجرام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.