اختصاصية تغذية توصي بتناول الفاكهة لتحقيق برنامج غذائي متوازن

أوصت أخصائية التغذية منال البشري بتناول الفاكهة، لتحقيق برنامج غذائي متوازن، و تؤكد أن الفاكهة تنشط الدورة الدموية، وأكدت البشري أن الفاكهة بمثابة العلاج الطبي، وتساعد على تنظيم عملية الهضم، كما تمد الجسم بالألياف، لتخلص الجسم من السموم، وتحتوي على الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسد لكي يبقى صحياً، وأثبتت بعض الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالفاكهة يجنب الجسم الإصابة بعدة أمراض مثل» الزهايمر»، واضطرابات أخرى تصيب المخ، وتحتوى بعض أنواع الفاكهة على المادة المضادة للأكسدة القوية التي تساعد الجسم على محاربة الجزيئات المسببة للسرطان، كما أنها تؤجل ظهور التجاعيد، وتقلل السمنة.
وأكدت البشري أن تناول الفاكهة يوميا له مفعول قوي لترطيب الجسم، والمداومة على شرب العصيرات الطازجة يحافظ على بياض الأسنان وجمالها، وأوصت البشري الأم إعطاء الطفل الفواكه منذ الشهر السادس، كونها تقوي مناعة الطفل، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ونصحت الأم بتقطيع الفواكه إلى قطع صغيرة، أو هرسها، أو حتى عصرها، بعد نزع قشرتها، وبينت أن الفاكهة علاج للتسلخات والحروق، بسبب غناها بالماء، والنشاء لترطيب البشرة الجافة أوالمتهيجة.
وأوضحت البشري أن الفاكهة غذاء متكامل خلال فترة الحمل، وهي أول خطوة نحو حمل سليم، لتقليل نسبة حدوث الإعاقة في العمود الفقري، والحفاظ على صحة الجنين، وأوضحت البشري أن للفواكه فوائد جمالية، فهي تساعد على شد مسام البشرة، وترطيبها، وتحافظ على نضارة جميع أنواع البشرة، ونعومتها، كما تقاوم مظاهر الشيخوخة، والتقدم في السن لذا تدخل في تركيب كثير من مستحضرات التجميل العالمية. و تذكر البشري فوائد بعض الفواكه، خاصة للحامل، حيث يتضمن البرتقال فيتامين c الذي يساعد في تثبيت الحمل، وينشط الدورة الدموية، كما يدعم نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين، أما الموز فيحتوي على البوتاسيوم، وفيتامينات a_b_c لحفظ التوازن، وتساعد الجنين في تقوية أنسجته وتكوين أظافره، ويتضمن التفاح فيتامينات a_b_c، فيساعد على الهضم، ويمنح الطاقة ويساعد الجنين على تكوين الجهاز العصبي والعضلي، بينما يحتوي العنب على الفسفور والحديد المفيدان في حالتي سوء الهضم، والإمساك ويساعدان الجنين في تكوين العظام والأنسجة، أما الفراولة فتحتوي فيتامين a_b_c لتهدئة الأعصاب، وتقوية عظام الجنين، كما يحتوي المشمش الصوديوم و الكالسيوم لتكوين كريات الدم الحمراء ويحميك من النزيف عند الولادة ويساعدان الجنين في تكوين الهيكل العظمي.