وزير الصناعة والثروة المعدنية يؤكد أهمية تأمين سلاسل الإمداد للمعادن الحرجة    التوصل لاتفاق يُنهي معاناة الشعب الفلسطيني في غزة    انعقاد الجولة الثانية من المشاورات السياسية السعودية - التركية    القادسية يحصل على شهادة الكفاءة المالية    اختيار معلم سعودي ضمن أفضل 50 معلمًا على مستوى العالم    معلمة ب«تعليم مكة» ضمن أفضل 50 معلماً على مستوى العالم للعام 2025    «دوريات المجاهدين» بجازان تقبض على شخص لترويجه القات    24 عملية زراعة أعضاء تنهي معاناة 24 مريضاً بالفشل العضوي    إثراء السجل الوطني للتراث العمراني ب 3202 موقع جديد    أمانة الشرقية تنظم مبادرة لتقديم خدمات الأحوال المدنية لمنسوباتها    إنطلاق فعاليات معرض مبادرتي "دن وأكسجين" بجازان    أنشيلوتي يراوغ ويتجنب الإجابة عن أسئلة بخصوص مواجهة برشلونة    أمير منطقة القصيم يستقبل معالي الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف    سمو أمير نجران يشهد توقيع 5 مذكرات تفاهم للهلال الأحمر لتطوير الخدمات    لوحة "م ك ه 2025" في جناح وزارة الداخلية بمؤتمر ومعرض الحج .. هوية برؤية عصرية    أمير القصيم يترأس اجتماع اللجنة العليا للسلامة المرورية    «ملتقى آماد التعليمي».. منصة لتعزيز جودة التعليم وتطوير الاختبارات الوطنية والدولية    «مجموعة خدمات الطعام» تُعزز ريادتها في قطاع الإعاشة بمشاركة إستراتيجية في مؤتمر ومعرض الحج الرابع    اختتام ملتقى تعزيز قدرات الخريجين 2025 (رؤى وممارسات)    تشغيل 4 محطات جديدة لتنقية مياه الشرب في حي الشعلة بالدمام    رئيس وزراء سنغافورة يستقبل وزير الخارجية    اعتقال رئيس كوريا الجنوبية.. وبدء استجوابه    "الخلاص" و "السكري" يتصدران إنتاج السعودية من التمور بأكثر من مليون طن    ارتفاع أسعار الذهب مع ترقب بيانات تضخم أمريكية    وصول الطائرة الإغاثية السعودية ال11 لمساعدة الشعب السوري الشقيق    الأقل بين دول ال20.. التضخم السنوي في السعودية يتباطأ إلى 1.9%    شبح الإيقاف يطارد الدوسري    حج آمن    رونالدو وبنزيما يهددان ميتروفيتش بخطف صدارة هدافي «روشن»    "سلامة الأغذية" بالرس يحصل على "الأيزو"    فيصل بن بندر يطلع على أعمال أمن المنشآت    أمير القصيم يدشن مشروعات محافظة أبانات    سعود بن بندر يستقبل مدير الالتزام البيئي ورئيس «رياضة الأساتذة»    المملكة والسَّعي لِرفع العقوبات عن سورية    الشباب ينهي عقد كويلار    المتحدث الأمني لوزارة الداخلية يؤكد أهمية تكامل الجهود الإعلامية بمنظومة الحج    البروتين البديل    سعود بن خالد يشهد اتفاقية «الفاحص الذكي»    مستشفى المذنب يُجري 1539 عملية جراحية    مفتي الطائفة العلوية ل«عكاظ»: السعودية محل ثقة.. ودورها محوري في سورية    مدير الجوازات: أجهزة ذكية لقياس مدة بقاء الحجاج في «الكاونتر»    بايدن يرفع كوبا عن اللائحة الأميركية للدول الراعية للإرهاب وهافانا ترحب    مجلس الوزراء: تشكيل لجنة مركزية دائمة للجهات الأمنية في المنافذ الجمركية    مفوض الإفتاء في جازان يحذر من خطر الجماعات المنحرفة خلال كلمته بالكلية التقنية بالعيدابي    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. نائب أمير منطقة مكة المكرمة يفتتح» مؤتمر ومعرض الحج 2025»    زمن السيارات الصينية    أمريكا والتربية    م ق ج خطوة على الطريق    يا رجال الفتح: كونوا في الموعد    الآثار المدمرة بسبب تعاطي المخدرات    ألمانيا.. بين دعم السلام والأسلحة الفتاكة!    أفكار قبل يوم التأسيس!    نائب أمير تبوك يتسلم التقرير السنوي لانجازات واعمال فرع وزارة التجارة    أمير الشرقية يقدم التعازي لأسرة السماري    إنجاز علمي جديد.. «محمية الملك عبدالعزيز الملكية» تنضم للقائمة الخضراء الدولية    أمير الجوف يشيد بدور "حقوق الإنسان"    «اجتماعات الرياض» تبحث إعادة بناء سوريا وتحقيق أمنها    برعاية الأمير فيصل بن خالد.. إطلاق جائزة الملك خالد لعام 2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا أنام
نشر في الشرق يوم 20 - 06 - 2014

ليست رواية الكاتب الراحل إحسان عبدالقدوس، وإنما هي مشكلة يواجهها من يعاني صعوبة النوم ليلاً، أو الاستيقاظ صباحاً، أو يعاني الإرهاق طوال اليوم، بعضهم يستيقظ فزعاً بسبب الكوابيس الليلية، أو يمشي وهو نائم، أو يستيقظ وهو يعاني الصداع و التشنج في الفك بسبب صريره لأسنانه، وقد يصل لأن يبلل فراشه بدون وعي.
تلك العوارض نراها في ما يسمّى باضطرابات النوم المزمنة أو المؤقتة، وأصبح ذلك تخصصاً يدرس في الجامعات لمعاناة الملايين من الناس في العالم منه، ولتأثيره العضوي والنفسي والاجتماعي على المصاب به.
تكلِّف اضطراباتُ النوم حوالي 16 مليار دولار من النفقات الطبية في الولايات المتحدة الأمريكية، كما أنها تسبب مشكلات صحية أخرى أكثر تعقيداً، وتهدر طاقة المصاب بها، وتؤثر على جودة الحياة التي يعيشها.
من أكثر اضطرابات النوم انتشاراً هو الأرق، ويُعرّف على أنه صعوبة الدخول أو الاستمرار في النوم.
كثير منا عانى بشكل أو آخر من الأرق عندما يكثر من شرب المنبهات أو المشروبات التي تحتوي الكافين مثل مشروبات الطاقة، أو عندما يتوتر بسبب امتحان أو مقابلة أو مهمة، أو لمن تغيّر عليه نمط نومه، وكذلك لمن عانى من الاكتئاب أو القلق الزائد، فإما زيادة في النوم أو أرق، كما يحصل نتيجة لبعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والأدوية.
تعوّض ساعات الحرمان من النوم بتعويضها لاحقاً بما نسميها سحباً للنوم، فيحرم الشخص من الاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية لتفضيله النوم وقتها.
إن أفضل علاج للأرق هو تنظيم ساعات النوم وتجنب المنبهات. كما أن هناك تجارب يقوم بها الباحثون بالعلاج بواسطة الضوء لحالات الأرق المزمن، ويراعى تجنب الأدوية المنومة إلا باستشارة طبيب.
(ما أطال النوم عمراً ** ولا قصّر في الأعمار طول السهر). «عمر الخيام».
رغم جمال هذا البيت إلا أنه مخالف للعلم والدراسات التي تختص بالنوم، فقلة ساعات النوم والأرق تسبب مشكلات قد تقود للوفاة، فعلاوة على تأثير اضطرابات النوم على المزاج وسرعة ردات الفعل، فقد أظهرت كثيرُُ من الدراسات تأثير النعاس على التحكم في قيادة السيارة وتسبب ذلك في حوادث مميتة، أو تأثير الحرمان من النوم على التركيز والقدرة الحسابية، وعلى المهام التي تتطلب تناسقاً في حركة اليدين مع النظر مثل الكتابة والرسم والعمليات الجراحية. بل إن تأثير الحرمان من النوم أسوأ من تأثير المشروبات الكحولية على القدرات العقلية والسلوكية وينتج عنه الهلوسة واضطرابات المزاج.
بينما يؤثِّر النومُ العميق ليلاً على هرمون النموِّ عند الأطفال والمراهقين، لهذا فالطفل الذي ينام أفضل ليلاً سيكون أطول نهاراً. كما تتجدَّد معظمُ خلايا الجسم وتصلح التلفَ الذي يسبِّبه الإجهاد والأشعَّة ما فوق البنفسجية، وبالتالي فالنوم العميق يقوي من القدرة المناعية ويعزز صحة الجسم.
إن كنت تواجه صعوبات في النوم فلا تستسلم لها، نظّم وقت ذهابك للفراش، تجنب المنبهات قبل النوم، مارس تمارين التنفس، وروّض نفسك في التعامل مع الضغوط، واستشر طبيبك للمساعدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.