بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المشي والنشاط البدني
نشر في الرياض يوم 21 - 02 - 2014

خُلق الإنسان أساساً ليمارس نشاطاً بدنياً دائماً، فعظامه وعضلاته قوية، ومفاصلة مرنة، كما أن حركاته تتميز بالتناسق. ويمتلك الإنسان كمية كبيرة من الطاقة لابد من تصريفها، كما أن له أجهزة حساسة لحفظ توازنه في كثير من الظروف.
وللنشاط البدني أشكال متعددة بناء على عمر الإنسان، ففي الطفولة يتميز النشاط البدني بالمرح واللعب والانطلاق.
ويساعد اللعب على نمو الطفل وانفتاحه على العالم، كما أنه وسيلة للتعلم والتعبير عن النفس، بل إنه كما يقول العلماء أساس للنمو البدني والعقلي والاجتماعي. أما عند الإنسان البالغ فالرياضة هي الوريث الطبيعي للعب الطفولة. وتؤدي هذه الرياضة نفس الأغراض التي يؤديها اللعب من حيث التعبير عن النفس والنمو العقلي والبدني والاجتماعي.
وللرياضة البدنية أهمية كبيرة في تخفيف وزن الإنسان والمحافظة عليه في حدود المعدلات الطبيعية. وقد وجد من الأبحاث المختلفة أن نظام الحمية الغذائية فقط لا يعد هو النظام الأفضل لتخفيض الوزن، حيث إنه قد يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار. كما أن تقليل الغذاء لا يسبب فقدان المواد الدهنية فقط، بل يؤدي أيضاً إلى فقد المواد البروتينية، مما يسبب ترهل العضلات.
ومن النشاطات الرياضية التي تسهم بصورة فاعلة في التحكم في الوزن: المشي، الجري، والهرولة والسباحة وركوب الدراجات والتنس.. الخ.
وتفيد ممارسة هذه النشاطات وغيرها من التمارين الرياضية ليس في تخفيض الوزن فقط بل في إكساب الجلد حيوية ونضارة، حيث إنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجلد، مما يؤدي إلى إمداد أنسجة الجلد بالعناصر الغذائية اللازمة لحيويته.
ويؤكد كثير من الباحثين أن التمارين والألعاب الرياضية تساعد في تقليل الزمن الذي تستهلك فيه السعرات الحرارية المكتسبة من الغذاء. وقد وجد أن السعرات المكتسبة تتطلب وقتاً طويلاً لاستهلاكها في حالة عدم الحركة والسكون. وقد أوصت مجموعة خبراء منظمة الصحة العالمية بأن يكون الحد الأدنى اليومي من النشاط البدني للبالغين حوالي عشرين دقيقة (20دقيقة) من المشي السريع أو كمية مماثلة من نشاط بدني آخر. ويبدو أن هذا النشاط البدني مهم جداً للتحكم بالوزن كما أنه يشمل كثيراً من العوامل الحاسمة في تعزيز صحة الإنسان مثل مدة هذا النشاط ومدى تكراره وشدته.
إن النشاط البدني ضروري ليس للعاملين في الأعمال المكتبية، بل إنه مفيد أيضاً لمن يزاولون أعمالاً يدوية لا تتطلب جهداً. فهذا النوع من الأعمال اليدوية لا يؤدي إلى تخفيض في الوزن، بل قد ينتج عنه تعب عضلي وتيبس في المفاصل.
إن الرياضة والنشاط البدني ذات أثر إيجابي في حياة الإنسان. ولا شك أن مزاولة الرياضة وخاصة ممارسة المشي اليومي أو العدو ذات أثر مهم في تحسين الصحة. ومع أن مجتمعنا السعودي لا يشجع هذا النوع من الرياضة. إلا أن عدداً من الوزراء ورجال الأعمال والأكاديميين... الخ في بلادنا لديهم تجارب مفيدة عن أهمية الرياضة وضرورتها. ومن هؤلاء الوزراء معالي الدكتور محمد بن أحمد الرشيد وزير التربية والتعليم الأسبق(رحمه الله) الذي روى تجربته مع المشي في كتاب (صحتك في المشي) للدكتور صالح بن سعد الأنصاري.
يقول الدكتور محمد الرشيد: "إنني من (دعاة المشي)، وأرجو أن تنتشر (نوادي المشاة) في أرجاء وطننا، فلا تخلو منها مدينة ولا قرية! وأقول لإخواني وأخواتي:"من ترك المشي تركه المشي" ولكن (المكافأة) أكبر بكثير من الجهد المبذول في تحصيلها"...
فما رأيكم أخواني القراء، أخواتي القارئات في 20 دقيقة من المشي يومياً؟!


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.