ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    المركزي الروسي يحدد سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    نيس الحاسم يُنزل بسان جيرمان أول هزيمة في الدوري الفرنسي هذا الموسم    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 24 - 04 - 2012


فقر الدم والتغذية الصحية
* أنا مصابة بفقر الدم ، فما هي أسباب فقر الدم، وماهي الأغذية التي تتناسب مع حالتي الصحية؟
- ينتج فقر الدم من عدة أسباب، فقد يكون بسبب نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك، ولكن المرض الأكثر انتشارا هو فقر الدم الناتج من نقص الحديد، وهي من أهم المشكلات الصحية التي يعاني منها الدول النامية فحسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية فإن نحو 50% من الأطفال و 42% من النساء و26% من الرجال مصابون بفقر الدم، وتكون أهم أسبابها فقدان الدم المزمن بسبب وجود طفيليات في الأمعاء أو الإصابة بالبواسير، أو نقص تناول الأغذية الغنية بالحديد، أو زيادة تناول الأغذية التي يتواجد فيها مركبات التانين مثل الشاي، وتزداد احتياجات الحديد عند النمو والبلوغ والدورة الشهرية للمرأة والحمل والرضاعة، وأفضل طرق الوقاية والعلاج هي تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والأسماك والكبد والكلى مع تناول الأغذية التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد من الأمعاء وخاصة فيتامين ج مع عدم تناول الأغذية التي تعيق امتصاصه مثل الشاي والقهوة والألياف. وتناول الأغذية المدعمة بالحديد، وقد يكون ضروريا في بعض الحالات تناول المكملات الغذائية حيث قد لايكفي الاعتماد على الغذاء فقط خاصة أثناء فترة الحمل ويكون تناول المكملات عادة بعد تناول الوجبة لتفادي أي اضطرابات معوية.
السيلينيوم وفوائده الغذائية
* ماهو السيلينيوم، وماهي فائدته ؟
- السيلينيوم هو من العناصر المعدنية الصغرى التي يحتاجها جسم الإنسان، ويعمل كمضاد للأكسدة بالاشتراك مع فيتامين ه لحماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى اعتلال القلب وربما أدى التلف إلى السرطان وغيره من المشاكل الصحية، فهذا العنصر يساعد على نمو الخلية ويقوي الوظائف المناعية، وآثار نقصه ليست واضحة تماما لكن بعض الدراسات أثبتت أن نقصه قد يؤثر على عضلة القلب. يتواجد عنصر السلينيوم في اللحوم والأغذية البحرية والكبد والكلى، كما يتواجد في بذور المكسرات، بينما يقل تواجده في الفواكه والخضروات.
زيت زيتون بكر
* ماهو الفرق في السعرات الحرارية بين زيت الزيتون الصافي وزيت الزيتون البكر؟
- تتميز أنواع زيت الزيتون بمختلف أنواعها بأنها غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، بينما تظل السعرات الحرارية واحدة تقريبا. وتشير المصطلحات المستخدمة مثل بكر وبكر ممتاز إلى محتواه من الأحماض وليس إلى محتواه من العناصر الغذائية، فزيت الزيتون البكر الممتاز (وقد يشار له بكلمة إكسترا ) بأحماض دهنية أقل و نكهة أقرب إلى مذاق الزيتون من زيت الزيتون الصافي أو البكر، ونظرا لما يتميز به من رائحة عطرية قوية ونكهة عالية فإنك بذلك تستطيع استخدام كمية اقل وبالتالي سعرات حرارية أقل. كما قد يشير مصطلح زيت زيتون خفيف إلى اللون والرائحة العطرية للزيتون وليس إلى سعراته الحرارية أو محتواه الدهني.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.