محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعالوا نأخذ إجازة
عطر وحبر
نشر في الرياض يوم 14 - 09 - 2011

من الناس من يعود إلى عمله بعد إجازة، ويشعر أنه بحاجة إلى إجازة جديدة يرتاح فيها من عناء الإجازة السابقة ...!!
صدقوني هذا ما يحدث لدى كثيرين ..
هل تعلمون لماذا ؟
لأننا لا نتقن فن الاستمتاع في شيء ..
وقت العمل ننتظر الانصراف .... ووقت الانصراف ننتظر إنجاز بعض الالتزامات ... ووقت إنجاز الالتزامات ننتظر الراحة .. ووقت الراحة نفكر بالطعام .. ووقت الطعام نفكر بالعمل القادم والدوام .. وربما بيوم أو سنة أو لحظة مضت ..
وهكذا يمضي العمر ونحن بين ماض ولى، ومستقبل آت ..
فلا نملك إرجاع لحظة مرت ولا نعلم ماذا سيكون بعد لحظة واحدة قادمة..
أخبروني بالله عليكم كيف نحن نعيش الحاضر ... الآن ... ؟؟
إن عدتَ بعد إجازة وأنت منهك متعب .. فاعلم أنك حقيقة لم تأخذ إجازة وإنما توجهت لأنواع أخرى من المسؤوليات والأعمال ..
ولو كُلفتك بحمل ريشة .. نعم ريشة طائر وهي أخف ما يمكن أن تحمله .. لو حملت هذه الريشة لعشر دقائق .. سوف تحملها بجدارة ونشاط ... ثم بعد ساعة سوف تبدأ يدك ترتجف .. وبعد ثلاث ساعات سوف تضجر تماماً، وبعد سبع ساعات سوف تحتاج لمسكنات .. وبعد يوم كامل .. لن تقبل التجربة مهما كانت الحوافز ومهما بلغ المقابل الجميل الذي سوف يمنحك إياه أحدهم مقابل هذا الانجاز العظيم ...!!!
فكيف الحال بعشرات ؛ بل مئات الأفكار المتراكمة في أدمغتنا والتي نحملها ليس ساعة ولا أسبوعا ... بل شهور وسنوات ..؟!!
هل أدركت ما أريد الوصول إليه ؟
هذه الأفكار التي تدور داخل عقولنا والتي دعنا نسميها "ثرثرة التفكير " لا تتوقف أبداً .. إنها تعمل حتى أثناء النوم..
ألا ترى أن في الأمر معاناةً كبيرة قد لا ندركها ؟
إذن ما الحل ؟
هل تعرف كيف نمنح عقولنا بعض الراحة ولو لدقائق معدودة ؟
علينا أن نعيش لبعض الوقت بعيداً عن "ثرثرة التفكير "، أو بمعنى أوضح "باللاتفكير" من حق هذه الأدمغة أن تنال قسطاً من الراحة
هل تعرف كيف يمكن أن يحدث ذلك ؟
بالاسترخاء .. بالتأمل .. بالتنويم الإيحائي..
اجلس في مكان هادئ واتخذ وضعاً مريحاً لجسدك ، قرر أن تسترخي لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة أو نصف ساعة أو حتى ساعة كاملة ؛ حسب ما تريد ، يجب أن تقرر الوقت لأن عقلك الباطن سيكون كالساعة المنبهة ؛ اغمض عينيك ؛ استمع للأصوات التي حولك .. ركز على كل الأصوات أياً كانت .. صوت المكيف .. صوت الشارع .. صوت التلفاز .. صوت الهواء في الخارج .. صوت حركة الناس حولك .. جميع الأصوات .. تنفس بعمق (تعلم طريقة التنفس البطني فهو الأصل في التنفس الطبيعي الصحيح وموجودة الطريقة في مواقع كثيرة على النت) تابع التنفس العميق البطيء وابدأ بعد إتمام سبع مرات من التنفس بسماع صوت تنفسك الداخلي وردّد عبارة ( هدووووء ، سكوووون ) بينك وبين نفسك، والأفضل أن تكون العبارة بصوت هادئ جداً، وتسمعه أنت وحدك، وابدأ بأمر جميع جسدك بالاسترخاء مع التركيز على كل أجزاء جسدك وإعطائها الأمر بالاسترخاء حتى تستشعر أن جسدك أصبح ثقيلًا جداً، ثم استغرق في أجمل ما تحب من الطبيعة وروعة الكون من سماء وأشجار وبحار ونسيم عليل .. استغرق تماماً .. سوف تنهض بعد هذه الرحلة وأنت تشعر بالراحة والهدوء، ومع كل مرة سيتعلم العقل مع التكرار مهارةَ إيقاف التفكير .. جرب وأعلمني بالنتائج..


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.