الاثنين المُقبل.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي في الرياض    من دون هزيمة.. سان جيرمان يتوج بلقب الدوري الفرنسي    شرطة الرياض تقبض على (21) شخصًا لانتحالهم صفة غير صحيحة وسرقة المارة والمنازل    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    فالنسيا يفاجئ ريال مدريد ويهزمه بثنائية في ملعبه    اليد الشاطئية تخسر أمام البحرين    فينالدوم يهدي الاتفاق التعادل مع القادسية    اجتماع بين أعضاء الشورى والبرلمان الأوروبي    جولات رقابية على النفع العام    ورث السعودية على الطرق السريعة    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال قتل 17952 طفلا في غزة    لودي: علينا العمل بهدوء من أجل استعادة الانتصارات    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    الصين: سنواصل اتخاذ إجراءات حازمة لحماية مصالحنا    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعالوا نأخذ إجازة
عطر وحبر
نشر في الرياض يوم 14 - 09 - 2011

من الناس من يعود إلى عمله بعد إجازة، ويشعر أنه بحاجة إلى إجازة جديدة يرتاح فيها من عناء الإجازة السابقة ...!!
صدقوني هذا ما يحدث لدى كثيرين ..
هل تعلمون لماذا ؟
لأننا لا نتقن فن الاستمتاع في شيء ..
وقت العمل ننتظر الانصراف .... ووقت الانصراف ننتظر إنجاز بعض الالتزامات ... ووقت إنجاز الالتزامات ننتظر الراحة .. ووقت الراحة نفكر بالطعام .. ووقت الطعام نفكر بالعمل القادم والدوام .. وربما بيوم أو سنة أو لحظة مضت ..
وهكذا يمضي العمر ونحن بين ماض ولى، ومستقبل آت ..
فلا نملك إرجاع لحظة مرت ولا نعلم ماذا سيكون بعد لحظة واحدة قادمة..
أخبروني بالله عليكم كيف نحن نعيش الحاضر ... الآن ... ؟؟
إن عدتَ بعد إجازة وأنت منهك متعب .. فاعلم أنك حقيقة لم تأخذ إجازة وإنما توجهت لأنواع أخرى من المسؤوليات والأعمال ..
ولو كُلفتك بحمل ريشة .. نعم ريشة طائر وهي أخف ما يمكن أن تحمله .. لو حملت هذه الريشة لعشر دقائق .. سوف تحملها بجدارة ونشاط ... ثم بعد ساعة سوف تبدأ يدك ترتجف .. وبعد ثلاث ساعات سوف تضجر تماماً، وبعد سبع ساعات سوف تحتاج لمسكنات .. وبعد يوم كامل .. لن تقبل التجربة مهما كانت الحوافز ومهما بلغ المقابل الجميل الذي سوف يمنحك إياه أحدهم مقابل هذا الانجاز العظيم ...!!!
فكيف الحال بعشرات ؛ بل مئات الأفكار المتراكمة في أدمغتنا والتي نحملها ليس ساعة ولا أسبوعا ... بل شهور وسنوات ..؟!!
هل أدركت ما أريد الوصول إليه ؟
هذه الأفكار التي تدور داخل عقولنا والتي دعنا نسميها "ثرثرة التفكير " لا تتوقف أبداً .. إنها تعمل حتى أثناء النوم..
ألا ترى أن في الأمر معاناةً كبيرة قد لا ندركها ؟
إذن ما الحل ؟
هل تعرف كيف نمنح عقولنا بعض الراحة ولو لدقائق معدودة ؟
علينا أن نعيش لبعض الوقت بعيداً عن "ثرثرة التفكير "، أو بمعنى أوضح "باللاتفكير" من حق هذه الأدمغة أن تنال قسطاً من الراحة
هل تعرف كيف يمكن أن يحدث ذلك ؟
بالاسترخاء .. بالتأمل .. بالتنويم الإيحائي..
اجلس في مكان هادئ واتخذ وضعاً مريحاً لجسدك ، قرر أن تسترخي لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة أو نصف ساعة أو حتى ساعة كاملة ؛ حسب ما تريد ، يجب أن تقرر الوقت لأن عقلك الباطن سيكون كالساعة المنبهة ؛ اغمض عينيك ؛ استمع للأصوات التي حولك .. ركز على كل الأصوات أياً كانت .. صوت المكيف .. صوت الشارع .. صوت التلفاز .. صوت الهواء في الخارج .. صوت حركة الناس حولك .. جميع الأصوات .. تنفس بعمق (تعلم طريقة التنفس البطني فهو الأصل في التنفس الطبيعي الصحيح وموجودة الطريقة في مواقع كثيرة على النت) تابع التنفس العميق البطيء وابدأ بعد إتمام سبع مرات من التنفس بسماع صوت تنفسك الداخلي وردّد عبارة ( هدووووء ، سكوووون ) بينك وبين نفسك، والأفضل أن تكون العبارة بصوت هادئ جداً، وتسمعه أنت وحدك، وابدأ بأمر جميع جسدك بالاسترخاء مع التركيز على كل أجزاء جسدك وإعطائها الأمر بالاسترخاء حتى تستشعر أن جسدك أصبح ثقيلًا جداً، ثم استغرق في أجمل ما تحب من الطبيعة وروعة الكون من سماء وأشجار وبحار ونسيم عليل .. استغرق تماماً .. سوف تنهض بعد هذه الرحلة وأنت تشعر بالراحة والهدوء، ومع كل مرة سيتعلم العقل مع التكرار مهارةَ إيقاف التفكير .. جرب وأعلمني بالنتائج..


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.