نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    أمير حائل يهنئ القيادة بما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030    الملك سلمان: المملكة أصبحت نموذجا عالميا في التحول خلال أقل من عقد    الهلال يتغلب على جوانغجو الكوري بسباعية في دوري أبطال آسيا    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    بلدية البدائع تشارك في اليوم الخليجي للمدن الصحية    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    سبب يقرب أوسيمين من دوري روشن    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    هاتفياً... فيصل بن فرحان ووزير خارجية باكستان يبحثان الجهود المبذولة لتهدئة التوترات في المنطقة    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    ريال مدريد يلوح بالانسحاب من نهائي كأس ملك إسبانيا    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    الصين تعفي سلعا أمريكية من الرسوم وتنفي كلام ترامب عن المحادثات    ضبط مصري بمكة لارتكابه عمليات نصب واحتيال    مدرب النصر "بيولي"هدفنا تحقيق اللقب الآسيوي    أمير الشرقية: رؤية المملكة 2030 حققت إنجازات نوعية تؤكد ريادة المملكة عالميًا    نائب أمير الرياض : ما تحقق من إنجازات في تحقيق رؤية المملكة 2030 مدعاة للفخر والاعتزاز    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    الاتحاد في انتظار قرار بنزيمة    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    "الأونروا": نفاد إمدادات الدقيق والوقود ولقاحات الأطفال في قطاع غزة    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    اجتماعات الربيع لصندوق النقد الدولي ومجموعة البنك الدولي لعام 2025 تواصل أعمالها    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    رؤية 2030    مملكة الخير والإنسانية    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    الاستثمار بالتراث الوطني    الشعر في ظل رؤية 2030    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    9 أفلام يابانية في مهرجان أفلام السعودية    القبض على 5 باكستانيين بالرياض يروجون "الشبو"        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهتم بقلبك
نشر في الرياض يوم 23 - 12 - 2010

فكّر في أولئك الذين تعرّضوا للإصابة بأمراض شرايين قلب، هل تعرف أحداً منهم كان يدخن ولم يراقب وزنه وكان يأكل بشراهة وبلا حساب، إنه من الصعب تقييم مخاطر الإصابة بنوبة قلبية فعندما ننظر إلى عدد كبير من السكان فإنه يمكننا أن نرى كيف أن الخطر الفعلي يصل بالنسبة للشخص العادي عن طريق عدد من عوامل الخطر مثل وجود داء السكري وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين وعدم الحصول على ما يكفي من ممارسة الرياضة، وماذا عن بعض الاكتشافات الجديدة التي تبدو أنها وعد حماية فورية من أمراض القلب مثل الجوز وزيت السمك أو عصير الجريب فروت. نعم، صحيح أن هذه الأمور قد تكون قادرة على مساعدة الجميع، ولكن ليس هناك حبة سحرية أو طعام سحري يمكن أن يعمل من تلقاء نفسه فمرض القلب هو حالة معقدة ومنعه يتطلب الالتفات إلى كل عوامل الخطر الثابتة وغير الثابتة.
ولذلك فإننا نقترح عليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو لإبقاء هذا الخطر منخفضاً، ولكن ما هي هذه المخاطر؟ هي الجنس والعمر والتاريخ العائلي للإصابة والعِرق وهذه كلها عوامل ثابتة لا يمكن التحكم فيها، أما العوامل التي يمكنك السيطرة عليها فتشمل ارتفاع مستوى الكولسترول والدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، وقلة النشاط البدني، والسمنة أو البدانة والضغوطات النفسية.
إن تغيير النظام الغذائي الخاص بك لوحده لا يمكنه تحسين مستوى الكولسترول وتعديل مستواه في الدم، ولكن هناك طرق أخرى مثل إنقاص الوزن من خلال زيادة النشاط البدني. وارتفاع ضغط الدم بالنسبة لمعظم الناس ينخفض عند إنقاص الوزن وعند الآخرين فإنه يستجيب بشكل جيد من خلال الحد من الأملاح الغذائية وغيرها من أشكال الصوديوم، كما يجب تجنب التدخين أو مضغ التبغ في جميع أشكاله فهو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والتي أسفرت عن موت أعداد كبيرة من الناس بسبب سرطان الرئة أو أمراض الرئة الأخرى.
وهناك أنباء طيبة لأولئك الذين يتبعون نمط حياة مستقر ويمارسون أنشطة بدنية كالمشي والسباحة وغيرها وهي أن هذه النشاطات تحد من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب، كما أنه يمكن الحصول على الكثير من الفوائد الصحية منها كإنقاص الوزن وخفض مستوى الكولسترول والدهون وغير ذلك.
لقد تم وضع الثلاثة عوامل الخطر الرئيسية والتي هي مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين بشكل فردي، حيث ان كلاً من هذه العوامل هو خطير بما فيه الكفاية، وإذا كان لديك أكثر من عامل خطر واحد فلا بد وأن تدق ناقوس الخطر لأن الضرر يمكن أن يتراكم بسرعة، فارتفاع نسبة الكولسترول تعني وجود الخطر؛ وارتفاع ضغط الدم + ارتفاع نسبة الكولسترول تعني ضعف هذا الخطر؛ أما ارتفاع نسبة الكولسترول + ارتفاع ضغط الدم + التدخين فإنها تعني 4 أضعاف ذلك الخطر.
لكن بالإمكان الحد من هذه المخاطر باتباع ما يسمى السلوكيات الأربعة والتي يمكنها أن تحدث فارقاً كبيراً في حياتك وتشمل هذه السلوكيات التقليل وخفض تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وتناول المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة لما لها من فوائد عديدة، والالتزام بنظام رياضي مستمر، وكذلك الابتعاد عن الضغوطات النفسية وتعلّم طرق الاسترخاء.
ولا يجب أن ننسى العمل مع الطبيب والفريق الطبي فبالرغم من أن هناك الكثير يمكنك القيام به بنفسك، لكنك ستحتاج إلى مساعدتهم، فقد يصف لك الطبيب عقاقير طبية لضغط الدم والكولسترول كما يمكن لطبيبك أن ينصحك عن كيفية استخدام هذه العقاقير ويمكن للفريق الطبي أن يقدم لك المشورة والنصح والإرشاد في جميع الأمور المتعلقة بصحتك.
* خدمات التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.