في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ضبط البوصلة    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهتم بقلبك
نشر في الرياض يوم 23 - 12 - 2010

فكّر في أولئك الذين تعرّضوا للإصابة بأمراض شرايين قلب، هل تعرف أحداً منهم كان يدخن ولم يراقب وزنه وكان يأكل بشراهة وبلا حساب، إنه من الصعب تقييم مخاطر الإصابة بنوبة قلبية فعندما ننظر إلى عدد كبير من السكان فإنه يمكننا أن نرى كيف أن الخطر الفعلي يصل بالنسبة للشخص العادي عن طريق عدد من عوامل الخطر مثل وجود داء السكري وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين وعدم الحصول على ما يكفي من ممارسة الرياضة، وماذا عن بعض الاكتشافات الجديدة التي تبدو أنها وعد حماية فورية من أمراض القلب مثل الجوز وزيت السمك أو عصير الجريب فروت. نعم، صحيح أن هذه الأمور قد تكون قادرة على مساعدة الجميع، ولكن ليس هناك حبة سحرية أو طعام سحري يمكن أن يعمل من تلقاء نفسه فمرض القلب هو حالة معقدة ومنعه يتطلب الالتفات إلى كل عوامل الخطر الثابتة وغير الثابتة.
ولذلك فإننا نقترح عليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو لإبقاء هذا الخطر منخفضاً، ولكن ما هي هذه المخاطر؟ هي الجنس والعمر والتاريخ العائلي للإصابة والعِرق وهذه كلها عوامل ثابتة لا يمكن التحكم فيها، أما العوامل التي يمكنك السيطرة عليها فتشمل ارتفاع مستوى الكولسترول والدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، وقلة النشاط البدني، والسمنة أو البدانة والضغوطات النفسية.
إن تغيير النظام الغذائي الخاص بك لوحده لا يمكنه تحسين مستوى الكولسترول وتعديل مستواه في الدم، ولكن هناك طرق أخرى مثل إنقاص الوزن من خلال زيادة النشاط البدني. وارتفاع ضغط الدم بالنسبة لمعظم الناس ينخفض عند إنقاص الوزن وعند الآخرين فإنه يستجيب بشكل جيد من خلال الحد من الأملاح الغذائية وغيرها من أشكال الصوديوم، كما يجب تجنب التدخين أو مضغ التبغ في جميع أشكاله فهو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والتي أسفرت عن موت أعداد كبيرة من الناس بسبب سرطان الرئة أو أمراض الرئة الأخرى.
وهناك أنباء طيبة لأولئك الذين يتبعون نمط حياة مستقر ويمارسون أنشطة بدنية كالمشي والسباحة وغيرها وهي أن هذه النشاطات تحد من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب، كما أنه يمكن الحصول على الكثير من الفوائد الصحية منها كإنقاص الوزن وخفض مستوى الكولسترول والدهون وغير ذلك.
لقد تم وضع الثلاثة عوامل الخطر الرئيسية والتي هي مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين بشكل فردي، حيث ان كلاً من هذه العوامل هو خطير بما فيه الكفاية، وإذا كان لديك أكثر من عامل خطر واحد فلا بد وأن تدق ناقوس الخطر لأن الضرر يمكن أن يتراكم بسرعة، فارتفاع نسبة الكولسترول تعني وجود الخطر؛ وارتفاع ضغط الدم + ارتفاع نسبة الكولسترول تعني ضعف هذا الخطر؛ أما ارتفاع نسبة الكولسترول + ارتفاع ضغط الدم + التدخين فإنها تعني 4 أضعاف ذلك الخطر.
لكن بالإمكان الحد من هذه المخاطر باتباع ما يسمى السلوكيات الأربعة والتي يمكنها أن تحدث فارقاً كبيراً في حياتك وتشمل هذه السلوكيات التقليل وخفض تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وتناول المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة لما لها من فوائد عديدة، والالتزام بنظام رياضي مستمر، وكذلك الابتعاد عن الضغوطات النفسية وتعلّم طرق الاسترخاء.
ولا يجب أن ننسى العمل مع الطبيب والفريق الطبي فبالرغم من أن هناك الكثير يمكنك القيام به بنفسك، لكنك ستحتاج إلى مساعدتهم، فقد يصف لك الطبيب عقاقير طبية لضغط الدم والكولسترول كما يمكن لطبيبك أن ينصحك عن كيفية استخدام هذه العقاقير ويمكن للفريق الطبي أن يقدم لك المشورة والنصح والإرشاد في جميع الأمور المتعلقة بصحتك.
* خدمات التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.