محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهتم بقلبك
نشر في الرياض يوم 23 - 12 - 2010

فكّر في أولئك الذين تعرّضوا للإصابة بأمراض شرايين قلب، هل تعرف أحداً منهم كان يدخن ولم يراقب وزنه وكان يأكل بشراهة وبلا حساب، إنه من الصعب تقييم مخاطر الإصابة بنوبة قلبية فعندما ننظر إلى عدد كبير من السكان فإنه يمكننا أن نرى كيف أن الخطر الفعلي يصل بالنسبة للشخص العادي عن طريق عدد من عوامل الخطر مثل وجود داء السكري وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين وعدم الحصول على ما يكفي من ممارسة الرياضة، وماذا عن بعض الاكتشافات الجديدة التي تبدو أنها وعد حماية فورية من أمراض القلب مثل الجوز وزيت السمك أو عصير الجريب فروت. نعم، صحيح أن هذه الأمور قد تكون قادرة على مساعدة الجميع، ولكن ليس هناك حبة سحرية أو طعام سحري يمكن أن يعمل من تلقاء نفسه فمرض القلب هو حالة معقدة ومنعه يتطلب الالتفات إلى كل عوامل الخطر الثابتة وغير الثابتة.
ولذلك فإننا نقترح عليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو لإبقاء هذا الخطر منخفضاً، ولكن ما هي هذه المخاطر؟ هي الجنس والعمر والتاريخ العائلي للإصابة والعِرق وهذه كلها عوامل ثابتة لا يمكن التحكم فيها، أما العوامل التي يمكنك السيطرة عليها فتشمل ارتفاع مستوى الكولسترول والدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، وقلة النشاط البدني، والسمنة أو البدانة والضغوطات النفسية.
إن تغيير النظام الغذائي الخاص بك لوحده لا يمكنه تحسين مستوى الكولسترول وتعديل مستواه في الدم، ولكن هناك طرق أخرى مثل إنقاص الوزن من خلال زيادة النشاط البدني. وارتفاع ضغط الدم بالنسبة لمعظم الناس ينخفض عند إنقاص الوزن وعند الآخرين فإنه يستجيب بشكل جيد من خلال الحد من الأملاح الغذائية وغيرها من أشكال الصوديوم، كما يجب تجنب التدخين أو مضغ التبغ في جميع أشكاله فهو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والتي أسفرت عن موت أعداد كبيرة من الناس بسبب سرطان الرئة أو أمراض الرئة الأخرى.
وهناك أنباء طيبة لأولئك الذين يتبعون نمط حياة مستقر ويمارسون أنشطة بدنية كالمشي والسباحة وغيرها وهي أن هذه النشاطات تحد من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب، كما أنه يمكن الحصول على الكثير من الفوائد الصحية منها كإنقاص الوزن وخفض مستوى الكولسترول والدهون وغير ذلك.
لقد تم وضع الثلاثة عوامل الخطر الرئيسية والتي هي مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين بشكل فردي، حيث ان كلاً من هذه العوامل هو خطير بما فيه الكفاية، وإذا كان لديك أكثر من عامل خطر واحد فلا بد وأن تدق ناقوس الخطر لأن الضرر يمكن أن يتراكم بسرعة، فارتفاع نسبة الكولسترول تعني وجود الخطر؛ وارتفاع ضغط الدم + ارتفاع نسبة الكولسترول تعني ضعف هذا الخطر؛ أما ارتفاع نسبة الكولسترول + ارتفاع ضغط الدم + التدخين فإنها تعني 4 أضعاف ذلك الخطر.
لكن بالإمكان الحد من هذه المخاطر باتباع ما يسمى السلوكيات الأربعة والتي يمكنها أن تحدث فارقاً كبيراً في حياتك وتشمل هذه السلوكيات التقليل وخفض تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وتناول المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة لما لها من فوائد عديدة، والالتزام بنظام رياضي مستمر، وكذلك الابتعاد عن الضغوطات النفسية وتعلّم طرق الاسترخاء.
ولا يجب أن ننسى العمل مع الطبيب والفريق الطبي فبالرغم من أن هناك الكثير يمكنك القيام به بنفسك، لكنك ستحتاج إلى مساعدتهم، فقد يصف لك الطبيب عقاقير طبية لضغط الدم والكولسترول كما يمكن لطبيبك أن ينصحك عن كيفية استخدام هذه العقاقير ويمكن للفريق الطبي أن يقدم لك المشورة والنصح والإرشاد في جميع الأمور المتعلقة بصحتك.
* خدمات التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.