«نيويورك تايمز»: نتنياهو ليس مهتما بتقديم تنازلات في غزة    تشكيل النصر المتوقع أمام ضمك    وكيل إمارة جازان للشؤون الأمنية يفتتح البرنامج الدعوي "المخدرات عدو التنمية"    خطيب المسجد الحرام: أعظمِ أعمالِ البِرِّ أن يترُكَ العبدُ خلفَه ذُرّيَّة صالحة مباركة    وزارة الرياضة تُعلن تفاصيل النسخة السادسة من رالي داكار السعودية 2025    المياه الوطنية و sirar by stcيتفقان على تعزيز شبكة التكنولوجيا التشغيلية في البنية التحتية لقطاع المياه    "هيئة النقل" تؤكد منع عمل الشاحنات الأجنبية المخالفة للنقل بين مدن المملكة    وفاة والد الأستاذ سهم الدعجاني    بسبب المخدرات .. نجوم خلف قضبان السجن!    مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يوقع عددًا من مذكرات التفاهم    طبيب يواجه السجن 582 عاماً    التشكيلي الخزمري: وصلت لما أصبو إليه وأتعمد الرمزية لتعميق الفكرة    الملحم يعيد المعارك الأدبية بمهاجمة «حياة القصيبي في الإدارة»    مطربة «مغمورة» تستعين بعصابة لخطف زوجها!    تقدمهم عدد من الأمراء ونوابهم.. المصلون يؤدون صلاة الاستسقاء بالمناطق كافة    «كورونا» يُحارب السرطان.. أبحاث تكشف علاجاً واعداً    ساعتك البيولوجية.. كيف يتأقلم جسمك مع تغير الوقت؟    هل يمكن للبشر ترجمة لغة غريبة؟ فهم الذكاء الاصطناعي هو المفتاح    الاتحاد السعودي للملاحة الشراعية يستضيف سباق تحدي اليخوت العالمي    مرآة السماء    ذوو الاحتياجات الخاصة    قيمة الهلال السوقية ضعف قيمة الأندية العربية المشاركة في المونديال    المغرد الهلالي محمد العبدالله: لا مكان لنيمار والمترو الأفضل وحلمي رئاسة «الزعيم»    هيئة الترفيه وأحداثها الرياضية.. والقوة الناعمة    انطباع نقدي لقصيدة «بعد حيِّي» للشاعرة منى البدراني    عبدالرحمن الربيعي.. الإتقان والأمانة    رواد التلفزيون السعودي.. ذكرى خالدة    روضة الآمال    الرياض يتغلّب على الفتح بثنائية في دوري روشن للمحترفين    «قمة الكويت».. الوحدة والنهضة    مملكة العطاء تكافح الفقر عالمياً    اكتشافات النفط والغاز عززت موثوقية إمدادات المملكة لاستقرار الاقتصاد العالمي    فصل التوائم.. البداية والمسيرة    «متلازمة الغروب» لدى كبار السن    نائب وزير الموارد البشرية يزور فرع الوزارة والغرفة التجارية بالمدينه المنورة    كابوس نيشيمورا !    "راديو مدل بيست" توسع نطاق بثها وتصل إلى أبها    الاستدامة المالية    لولو تعزز حضورها في السعودية وتفتتح هايبرماركت جديداً في الفاخرية بالدمام    بالله نحسدك على ايش؟!    رسائل «أوريشنيك» الفرط صوتية    وكالة الطاقة الذرية: إيران تخطط لتوسيع تخصيب اليورانيوم بمنشأتي نطنز وفوردو    إنصاف الهيئات الدولية للمسلمين وقاية من الإرهاب    «COP16».. رؤية عالمية لمكافحة التصحر وتدهور الأراضي    حملة توعوية بجدة عن التهاب المفاصل الفقارية المحوري    مفتي عام المملكة ونائبه يستقبلان مدير فرع الرئاسة بمنطقة جازان    أمير تبوك يستقبل المواطن مطير الضيوفي الذي تنازل عن قاتل ابنه    برنامج مفتوح لضيوف خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة "بتلفريك الهدا"    رئيس مجلس أمناء مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يعقد اللقاء السابع عشر    وزير الخارجية يصل الكويت للمشاركة في الدورة ال 162 للمجلس الوزاري التحضيري للمجلس الأعلى الخليجي    إنسانية عبدالعزيز بن سلمان    أمير حائل يعقد لقاءً مع قافلة شباب الغد    أكدت رفضها القاطع للإبادة الجماعية بحق الفلسطينيين.. السعودية تدعو لحظر جميع أسلحة الدمار الشامل    محمد بن عبدالرحمن يشرّف حفل سفارة عُمان    رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كلام سفري
ملح وسكر
نشر في الرياض يوم 26 - 02 - 2010


هل يمكن للنوم الكافي أن يجلب لنا الراحة المطلوبة ؟
سؤال أفضل : هل يمكن ان يجعلنا أكثر وعيا وتفهما ؟ وربما أكثر طيبة وصبرا مع متطلبات يومنا ومهامنا الحياتية؟
جميل ان نكرر هذه المعلومة رغم ان الفائدة لا تنحصر هنا فقط لأن النوم الهانئ يجعلنا أكثر ادراكا ذهنيا لاشك وعلى ذمة تجارب علمية ودراسات عديدة أفلا نتوقف أحيانا لمساءلة تقلبات هذا الاحتياج ودوره المتنامي في درجة يقظتنا او عدم تركيزنا ؟
المناسبة هي كالعادة تأمل مفاجئ يحط على البال كلما لاح تفاعل ما يقوم باستدعاء الجدل الدائر عن رحلات السفر الليلي وما ينتج عنها من تعب ونقص في عدد ساعات النوم وهي للكثيرين مناسبة حديث معلم دوما عن الموضوع ومشتقاته ، وكان الله في عون من يجوبون العالم او المشافي في مهمات عمل يدينون فيها لمرونة جداولهم كي يجلب لهم تعويض الارهاق فينامون ليلا ان كانوا محظوظين ، او نهارا إن عز سكن الليل .
ومع ذلك فبحث العلماء المعنيين لا يتوقف على ما يبدو، كان آخره اكتشاف ان مقولة الانسان تقل حاجته للنوم كلما تقدم به العمر ليست صحيحة فالتجربة الميدانية التي أجريت في جامعة كاليفورنيا مؤخرا وجدت ان فئة المسنين ومتوسطي العمر يحتاجون إلى نفس عدد ساعات نوم الشباب كي يحصلوا على ذهن صاف في اليوم التالي ولكن ما يحدث عادة معهم هو تقطع في النوم لأسباب صحية مما يجعلهم يقنعون بالنوم القليل او الشعور بالتعب . والتجربة أثبتت عدم صحة الاعتقاد بأن الانسان يحتاج عدد ساعات اقل كلما تقدم به العمر . ويضيف المشرف على الدراسة د.سين درموند من جامعة كاليفورنيا سان دييجو بأن عدد الساعات التي نحتاجها للنوم لا تتغير وانما القدرة على النوم بشكل متواصل هي التي نفقدها مع الوقت .
وحسب ما يقوله العلماء فإن أغلب الناس يحتاجون ما بين 7 و9 ساعات للنوم كل يوم . وواحد في 20 يحتاج أكثر من 9 ساعات بينما واحد في 50 يتكيف بعدد ساعات أقل من 6 .
وقد ركزت الدراسة على تأثير النوم على 62 متطوعا مع مجموعة من فئة الشباب متوسط العمر فيها 27 عاما وأخرى بمتوسط العمر 68 عاما . وكلتا المجموعتين قضت ليلتين في مختبر النوم بينما أخذ الباحثون يتابعون أسلوب نومهم . في اليوم التالي طلب منهم حفظ قائمة من الكلمات مع المتابعة الدقيقة لكفاءة أداء المخ . والنتيجة كما أعلنت في مؤتمر التقدم العلمي في سان دييجو وجد بأن أداء المجموعتين كان ذا علاقة واضحة بكمية النوم التي حصلوا عليها في الليلة السابقة .
وكما هو متوقع فإن العامل المؤثر في التجربة بالنسبة للكبار كان كمية النوم بالطبع وعلاقتها بدرجة اداء العقل من ادراك وتفاعل وكما يقول د. درموند الذي يؤكد بأنه كلما زاد عدد ساعات النوم بالامس تحسن اداء الذهن اليوم وتمكن من تعلم واسترجاع مواد جديدة .
أما بالنسبة للاصغر عمرا فإن كمية النوم هنا ليست بذات أهمية لان الذي يهم هو ان يتم النوم في جزئية واحدة وليس متقطعا كي يسمح للمخ بالعمل كسفنجة ناشفة على استعداد لامتصاص وتعلم معلومات جديدة .
والكبار كما ذكر يحتاجون نفس عدد ساعات الشباب إلا انهم يعتادون نوما أقل . وعليه يجدر بالجميع حقيقةً العمل او التدريب على النوم الصحي كي يهنأوا بالحياة والعمل والتفاعل مهما كانت أعمارهم علما بأن محاولة تعويض نوم الليل بالنهار لا تنفع فمن منا بمقدوره ان ينام في النهار 7 او 9 ساعات متواصلة ؟


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.