البشرة وفقر الدم * أشتكي من فقر دم مزمن ماهي الاغذية التي تحتوي على الحديد، وما هي آثار نقص الحديد على البشرة؟ يعتبر نقص الحديد أمراً شائعاً، فالدراسات أوضحت أن 20% من النساء وتقريباً 50% من الحوامل و3% من الرجال يعانون من نقص الحديد. وحيث إن الحديد مكون مهم لكريات الدم الحمراء فان نقص الحديد يؤدي إلى حدوث الأنيميا وعدم القدرة على إمداد الأعضاء بالأكسجين بشكل مناسب. ولذا فإن الوجبة الغذائية الفقيرة بالحديد وفقدان الدم وغزارة الحيض وتسمم الرصاص كل هذا يمكن أن يساهم في نقص الحديد. والمصادر الغذائية الغنية بالحديد تشمل اللحوم وصفار البيض والأسماك والبقوليات والزبيب والخبز الأسمر. ونقص الحديد والأنيميا عادة ما يتزامنان وهما يحدثان نتيجة الوجبات الغذائية السيئة وفقدان الوزن بشكل كبير. ونقص الحديد يجعل الأظافر هشة ومقعرة وشاحبة اللون. كما تتقصف أطراف الشعر ويصبح جافاً وباهتاً ويبدأ في التساقط ويمكن أن يحمر اللسان ويصبح لامعاً حيث إن براعم التذوق تصبح مسطحة. كريمات التجاعيد ؟ دكتور هناك كريمات لعلاج التجاعيد كثيرة في الصيدليات هل هي ذات فعالية وتنصح بإستخدامها؟ كثيرا من كريمات التجاعيد التي تباع في الصيدليات تعطي وعدا بأن تقلل التجاعيد أو تمنع الآثار الضارة الناتجة عن الشمس. تفيد بعض الأبحاث ان مثل هذه الكريمات تحتوي على مكونات قد تحسن هذه التجاعيد. غير أن الكثير من هذه المكونات لم تخضع لبحث علمي ليبرهن على صحة حدوث هذه الفائدة. وهذه المنتجات قد تحسن مظهر البشرة ولو بشكل طفيف ويعتمد على طول مدة استخدام المستحضر وهناك نصائح قبل استخدام كريمات التجاعيد ومنها : الكريمات التي تصرف بدون وصفة طبية تحتوي على مركبات ذات فاعلية وتركيز اقل من الكريمات التي تصرف من خلال وصفة. ولذا فان نتائجها إن وجدت فهي محدودة وقصيرة المدى. تقترح الأبحاث أن ثمة مكونات معينة قد تحسن التجاعيد ومع ذلك فان معظم الكريمات المضادة للتجاعيد لم تخضع للأبحاث الشاملة والموضوعية المطلوبة لكي تثبت مدى فاعليتها. ليس هناك علاقة بين سعر المنتج وفاعليته. فليس المنتج الغالي الثمن دائما أفضل من الرخيص. للبدء بملاحظة نتائج هذة المنتجات فلابد من استخدامها مرتين يوميا لعدة أسابيع علما بأنها تحتاج للاستخدام على المدى الطويل وعند تركها فإن البشرة تعود إلى وضعها قبل الاستعمال. قد تسبب بعض المنتجات آثارا للبشرة أو احمرارا فتأكد من التعليمات المرفقة مع المنتج واتبعها كي تحد من الآثار الجانبية المحتملة. يعتمد التحسن الناتج عن هذه الكريمات على عدد مرات استخدامك له وعلى نوعية ومقدار المادة الفعالة في الكريم وشدة التجاعيد التي تعاني منها. غير انه إذا أردت أن تولي بشرتك المزيد من العناية فعليك باتباع هذه الطرق الموثوق بها لكي تحسن وتحقق المظهر الشبابي لبشرتك. - احمِ بشرتك من الشمس لان التعرض للأشعة الفوق بنفسجية يسرع عملية الشيخوخة الطبيعية مما يسبب التجاعيد وخشونة في البشرة. في الواقع فان التعرض للشمس هو السبب الأول لظهور علامات الشيخوخة على البشرة مما يؤدي إلى زيادة الصبغات في البشرة. - اختر منتجات بها واق من الشمس: - عند اختيارك أحد منتجات حماية البشرة اختر منتجا يدخل في تركيبته حبيبات واقية من الشمس على الأقلSPF 15.وتأكد من اختيار المنتجات التي تحمي من الاشعة الفوق بنفسجية بنوعيها A. B. - استخدم مرطبات البشرة: - إن البشرة الجافة تحول خلايا البشرة إلى خلايا ذابلة وتحدث خطوطا وتجاعيد قبل أن تنتبه لذلك بوقت قصير. وبالرغم من ذلك فان مرطبات البشرة لا يمكن أن تمنع التجاعيد فهي قد تحجب الخطوط والتجاعيد الصغيرة بشكل مؤقت. - لا تدخن: - التدخين يسبب تضييق الأوعية الدموية في طبقات الجلد الخارجية. وهو أيضا يضعف الكولاجين والمرنين والألياف والتي تعطي جلدك القوة والمرونة. وكنتيجة للتدخين فان الجلد يبدأ في الارتخاء وتبدأ التجاعيد في الحدوث قبل أوانها. فمن الافضل مراجعة الطبيب المختص للحصول على أفضل النتائج التي ترغب في الحصول عليها وذلك من خلال رسم برنامج لك للاهتمام بمظهرك من خلال نوع وحالة بشرتك فهو من يحدد لك ماتحتاجه سواء كان كريمات طبية مأمونة أو وسائل أخرى أكثر فاعلية .ونوعية المادة الفاعلة في الكريم المستخدم.
