أمير مكة يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    هاتفياً... فيصل بن فرحان ووزير خارجية باكستان يبحثان الجهود المبذولة لتهدئة التوترات في المنطقة    ريال مدريد يلوح بالانسحاب من نهائي كأس ملك إسبانيا    القبض على (5) أشخاص في عسير لترويجهم (30) كجم "حشيش"    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    الصين تعفي سلعا أمريكية من الرسوم وتنفي كلام ترامب عن المحادثات    مدرب النصر "بيولي"هدفنا تحقيق اللقب الآسيوي    أمير الشرقية: رؤية المملكة 2030 حققت إنجازات نوعية تؤكد ريادة المملكة عالميًا    نائب أمير الرياض : ما تحقق من إنجازات في تحقيق رؤية المملكة 2030 مدعاة للفخر والاعتزاز    أمير القصيم يُنوّه بدعم القيادة لتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    الاتحاد في انتظار قرار بنزيمة    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    "الأونروا": نفاد إمدادات الدقيق والوقود ولقاحات الأطفال في قطاع غزة    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    اجتماعات الربيع لصندوق النقد الدولي ومجموعة البنك الدولي لعام 2025 تواصل أعمالها    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    رؤية 2030    تقلص الجليد القطبي    مملكة الخير والإنسانية    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    الاستثمار بالتراث الوطني    الشعر في ظل رؤية 2030    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    8 ميداليات حصيلة أخضر البلياردو والسنوكر في بطولة غرب آسيا 2025    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    أطعمة للتخسيس بلا أنظمة صارمة    "سعود الطبية" تسجّل قصة إنقاذ استثنائية لمريض توقف قلبه 30 دقيقة    تنمية جازان تشارك في مهرجان الحريد ال21 بجزيرة فرسان    جيسوس: ينقصني الفوز بهذا اللقب    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    جامعة بيشة تدخل لأول مرة تصنيف التايمز الآسيوي 2025    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    مؤشرات وأسواق    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    القبض على 5 باكستانيين بالرياض يروجون "الشبو"    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    9 أفلام يابانية في مهرجان أفلام السعودية    فرع وزارة البيئة بنجران يواصل فعاليات أسبوع البيئة 2025، "بيئتنا كنز"        أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 02 - 12 - 2008


غذاء المسنين أيام الحج
@ ما هي الاغذية المناسبة لفئة كبار السن أثناء ايام الحج يا دكتور؟
- ان تغذية المسنين أثناء الحج أمر ضروري، وعموماً فإن المسن يجب عليه أن يتجنب امرين مهمين هما: الابتعاد عن الملح والدهون خاصة الدهون الحيوانية، كما ينبغي على الاشخاص المسنين ايضا تجنب الأغذية الغنية بالكولسترول، مثل: المقليات بانواعها، والبيض، عدم الإكثار من شرب الحليب؛ لصعوبة هضمه، وتعويضه باللبن الرائب، أو الزبادي الذي يعتبر غذاء ممتازًا للمسنين. زيادة الخضروات والفواكه (الفيتامينات والألياف) . الأكل ببطء والمضغ جيدًا، وعدم امتلاء المعدة، والاسترخاء بعد الأكل. تجنب التوابل والمنبهات مثل القهوة والشاي، فلا بد من تقليلها إلى الحد الأدنى بجانب ذلك الابتعاد عن الوجبات الجاهزة اثناء فترة الحج والاكتفاء بالاغذية سهلة الهضم والتي لا ترهق المعدة مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة مثل الخبز المصنع من الطحين الكامل ( البر ) ويجب على المسن عدم اهمال تناول واستهلاك كميات جيدة من الماء حتى وان لم يشعر بالعطش وكذلك الحرص على قلة الحركة للحد من فقدان الجلوكوز والسوائل وحجا مبرورا.
سمنة
@ عمري 30سنة وطولي 160سم ووزني 150كجم اريد انقاص وزني؟
- لابد اولا ان تهتمي بالاغذية العالية بالالياف لان زيادة الالياف تساعد على حرق الدهون الموجودة بالجسم والاهتمام بتناول الفاكهة والخضروات وعند الاحساس بالجوع يفضل تناول طبق مشكل من الخضروات مثل الخس والجزر والبروكلي-الكرفس وان تهتمي بالاغذية المطهية على البخار وان تنوعي بينها وان لا تاكلي صنفا واحدا فقط حتى لا تحسي بالملل كما يجب تنويع الغذاء المستهلك وعدم الاعتماد على نوع واحد او اثنين.كما ينصح باستخدام الطبخ بالبخار مع تناول المخبوزات المعدة من الطحين الكامل وان تبتعدي عن الاغذية المصنوعة من الطحين الابيض الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة مثل الارز البني-الشوفان كل هذه الحبوب تعطي احساسا بالشبع وتملأ المعده فلا تحس وقتها بالجوع ولابد ايضا ان تهتمي بتنظيف القولون قبل البدء ببرنامج تخفيف الوزن والذي يساهم بشكل جيد في انجاح البرنامج واخيرا يجب ادخال الرياضة (النشاط الحركي) ضمن برنامجك اليومي والذي له دور مهم في المحافظة على العضلات مما يؤدي الى الرشاقة ويجب عدم اهمال استهلاك كميات جيدة من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة.
القولون العصبي
@ انا اعاني من القولون العصبي وراجعت عند طبيب الباطنية ونصحني ان اراجع اخصائية تغذية حتى انظم غذائي فهل فعلا آلام القولون مرتبطة بنوعية الغذاء؟
- فعلا لابد ان تنظمي برنامجك الغذائي وان تهتمي بالعصائر والفاكهة وان تتناولي اصنافا متنوعة من الاغذية وان تبتعدي عن التوابل الحارة لانها تساعد على تهيج القولون وان تسعي جاهدة في تنظيف القولون - وممارسة الرياضة لانها مهمة جدا وان لا تأكلي وتنامي مباشرة كذلك الابتعاد عن مهيجات القولون الخارجية مثل الضغوط النفسية والمقليات والحرص على استهلاك اغذية مسلوقة ومتابعة بعض الاغذية المهيجة للقولون والابتعاد عنها.
حمية قاسية
@ ارغب بعمل حمية قاسية لكي اقوم بانزال وزني هل تنصح يا دكتور بهذا النوع من الحميات ام لا؟
- لاشك ان الرجيم او الحمية الشديدة والتي تعتمد على التجويع الشديد وحرمان الجسم من الطعام لفترات طويلة قد يعطي بعض النتائج السريعة الا انها قد تكون سببا لحدوث الكثير من المضاعفات ومن اهمها فقر الدم ونقص بعض العناصر المهمة للجسم مما يؤدي الى الدوخة والتعب الشديد وهذا قد يؤدي الى سوء التغذية ويعرض الجسم للامراض ونقص المناعة ومن اعراضه ايضا شحوب في الوجه والارهاق وتساقط الشعر والخمول والكسل وقلة النشاط المهم هو ان تتبعي حمية متوازنة تلبي جميع احتياجاتك اليومية وذلك تحت اشراف اخصائي تغذية حتى لا تتعرض صحتك للخطر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.