وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من وزير الخارجية الإيراني    "التخصصي" بالمدينة المنورة يتوّج بجائزة مجلس الضمان الصحي للتميّز في برامج الترميز الطبي والفوترة    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يشرّف غدًا حفل تخرج الدفعة ال 73 لجامعة أمّ القرى    استشهاد 18 فلسطينيًا    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    الذهب يهبط بأكثر من 1%    الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    1000 معملٍ لتطوير الابتكار والتميز النوعي في السعودية    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    تعاون بين هيئة الصحفيين و"ثقافة وفنون جدة"    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    Adobe تطلق نموذج Al للصور    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    مواعيد مباريات نصف نهائي دوري أبطال أسيا    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حماية الكُلى تبدأ بشرب كميات وفيرة من الماء يومياً
الخضروات الطازجة داكنة اللون تحافظ على توازنها مع ارتفاع حرارة الصيف

في هذه الأيام تبدأ حرارة الجو في الارتفاع بشكل كبير عن الشهور السابقة من العام ويستمر الارتفاع لشهور قادمة وقد يصل أحيانا فصل الصيف بدرجات حرارته المرتفعة إلى أكثر من 4- 5شهور طوال العام ولهذه الحرارة المرتفعة تأثير على أجسادنا وأجهزتنا الحيوية مثل المخ والقلب والكبد والجهاز الهضمي والكلى والأطراف والعظام.
ومن أكثر أجهزتنا الحيوية التي تتأثر بحرارة الجو بل وتتعامل معه بصفة مباشرة هي الكلى حيث انها تعمل على ضبط حرارة الجسم الداخلية والخارجية بخلاف الوظائف الأساسية لها وهى تخليص الجسم من السموم الزائدة والتعامل معها وطردها خارج الجسم وأيضا ضبط ضغط الدم الأساسي عن طريق الأوعية الدموية والشعيرات الدموية. تقع الكلى على جانب الظهر فى المنطقة السفلى من الجذع وهى عضو ضمن الجهاز البولي والذي يتكون من : الكلى، الحالبين، المثانة البولية، مجرى البول ويقع على عاتق الجهاز البولي بكل أعضائه عبء التصدي للحرارة الخارجية العالية ولدرجات الحرارة المرتفعة المفاجئة ولذلك لابد من التعرف على الوسائل الهامة التي تساعد هذا الجهاز الحيوي على أداء وظيفته بالشكل الأمثل ومن ضمن هذه الوسائل الهامة، الغذاء والماء والذي يلعب دوراً هاماً جداً فى تنظيم عمل الكلى وتنقيتها باستمرار ولكن كيف ؟؟
الاحتياجات اليومية من الماء للجسم:
من المفروض أن الجسم البشري يتحمل أو يلزم له حوالي من 2- 3لترات من الماء الصافي النقي يومياً وهذه الكمية كافية جدا لما يلزم الجسم من ماء في مختلف العمليات والتفاعلات الكيميائية والحيوية الخاصة بالهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة وتحريك العضلات والمفاصل والتفكير الذهني وحتى النوم، وذلك في الظروف العادية وإذا قلت هذه الكمية عن 2لتر يوميا تبدأ أعراض الجفاف في الظهور على الجسم فبالإضافة الى الأعراض السابق ذكرها يبدأ الجلد في الانكماش والتقشف وتبدأ العين في الانحدار الى الداخل ويتساقط الشعر ويصبح الجسم هدفاً سهل المنال لمختلف الميكروبات ويصاب بالعدوى من اى نوع أما إذا قلت المياه عن نصف لتر يومياً فذلك الهلاك المحتوم لا قدر الله لان معنى ذلك توقف خلايا الكبد والمخ والكلى عن العمل وقد يؤدي ذلك إلى الوفاة لا قدر الله. ولكن وبفضل الله عز وجل جعل الماء في وقتنا الحاضر سهل المنال فى كل وقت وحين وهى نعمة كبرى من نعمه الله عز وجل وفى درجات الحرارة العالية وفى الحر الشديد يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء تصل أحيانا إلى 4لترات يومياً وهذه الكمية تستغلها الكلى في العديد من الوظائف أولا زيادة قدرة الكلى على التخلص من السموم الزائدة فى الجسم ثانيا: زيادة محتوي الخلايا من الماء وبالتالى زيادة قدرتها على تحمل الحرارة الخارجية العالية التي يتعرض لها الجسم بشكل عام. ثالثا إعطاء فرصة ممتازة للخلايا العرقية بإفراز مزيد من العرق على سطح الجلد وهذه ظاهرة صحية بكل المقاييس حيث إن العرق ملطف طبيعي وصحي لحرارة الجسم وللأسف استعمال المكيفات في هذه الأيام وطول اليوم سواء فى المنزل أو العمل أو السيارة يقضي على هذه الوظيفة الحيوية لجلد الإنسان والكلى وقد يخرج البعض من العرق ورائحته المنفرة ولكن ننصح ببساطة بشرب المزيد من الماء واخذ حمام يومي لإزالة هذا العرق مرتين على الأكثر وبذلك تساعد جسمك على الاحتفاظ بقدرته الطبيعية على مواجهه الحر الشديد وأيضا رفع مناعته ومقاومته لأمراض الحساسية والعدوى والتي انتشرت للأسف بانتشار المكيفات وكثرة استعمالها
دور الأغذية في الحفاظ علي درجة حرارة الجسم:-
تلعب الخضروات دورا مهماً في موازنة درجة حرارة الجسم بشكل كبير وخاصة الخضراء الداكنة اللون والتي تحتوي على كمية وفيرة من الماء ومن أمثلة هذه الخضروات البصل الأخضر والجرجير، الخيار، الخس، البروكلي والبقدونس والسبانخ وبخلاف كمية المياه التى تحتويها هذه الخضروات هناك الأملاح والمعادن النادرة المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسوم والمنجنيز وهذه المعادن والأملاح النادرة التي تعمل على توازن ما يعرف بالضغط الاسموزي والذي بدوره يعمل على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا.
خلل السوائل وتدهور صحة الكبد والكلى:
ومن المعروف أن الخلل فى توازن السوائل داخل وخارج الخلايا مما يعرف بالتورم (Edema) وهذه عرض من أعراض الخلل فى وظائف الكبد والكلى ومن ثم تبرز أهمية تناول الخضروات الطازجة داكنة اللون بشكل شبه يومي فى الحفاظ على توازن وظائف الكبد والكلى ومن ثم الحفاظ على درجة حرارة داخلية شبه ثابتة طوال اشهر الصيف الحارة وقد يتبادر الى ذهن بعض العام ان استعمال المثلجات وخاصة المياه الغازية قد تفيد فى ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش ولكن تؤكد الحقائق العلمية إن هذا الشعور قد يكون مؤقتا ولكن في الحقيقة ان هذه المثلجات قد تصيب الجهاز الهضمي بمشاكل صحية تتمثل في مغص مفاجئ للمعدة وعسر هضم بخلاف عدم فوائدها الصحية.
وعموما ننصح بالإكثار من شرب المياه النقية الصافية بمعدل من (2-3)لترات يوميا والإكثار من الخضروات الطازجة داكنة اللون للحفاظ على صحة ونشاط الكبد والكلى


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.