اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    "قوميز" يمنح لاعبي الفريق الفتحاوي إجازة 8 أيام خلال فترة التوقف الدولي    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التحكم في الغضب
نشر في الرياض يوم 10 - 08 - 2024

نتعرض للغضب أحياناً نتيجة لمشكلات أو نزاعات قد تكون تافهة. والغضب عاطفة طبيعية، ولكن يمكن أن يكون الغضب غير طبيعي عند كثير من الناس، وقد يؤدي هذا الغضب إلى بعض الصعوبات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وربما الإصابة بمرض السكر مع تكرار الغضب والانفعال.
وقد أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسكوت عند الغضب، لأن الإنسان عند الغضب لا يبالي ولا يهتم بما يقول. ولذلك جاء في الحديث أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (علموا ويسروا ولا تعسروا، وإذا غضبت فاسكت، وإذا غضبت فاسكت، وإذا غضبت فاسكت) رواه الإمام أحمد.
وقد يظهر الغضب نتيجة لعوامل داخلية أو خارجية، وربما يشعر الإنسان بالغضب من شخص أهانه أو نتيجة لحادثة في الطريق أو خسارة مادية أو إلغاء رحلة كان يخطط لها أو نتيجة لبعض الذكريات والصدمات النفسية.
والغضب لا يكون سلبياً أحياناً فقد يكون رداً على إهانة أو انتقاص من أهمية الإنسان..
والواقع أن هناك بعض الأشخاص الذين يغضبون بسهولة، وربما يعود ذلك إلى أسباب جينية أو خلفية عائلية، حيث أظهرت الدراسات أن بعض الأشخاص يأتون من عائلات تعاني من الفوضى والإحباط وعدم القدرة على التواصل الاجتماعي.
وتشير إحدى الدراسات من جامعة ايوا إلى أن ‫ربع الرجال شديدي الغضب معرضون لخطر الموت المبكر أكثر مرة ونصف من الآخرين، وقد شملت الدراسة حوالي 1300 شخص أعمارهم أقل من 30 سنة.
ولكن كيف يمكن التحكم في الغضب؟ هناك بعض النصائح التي تؤدي إلى تفادي أو تقليل الغضب وتشمل ما يلي:
* حاول أن تحل أي خلاف أو مشكلة مع الآخرين قبل أن يتفاقم هذا الخلاف أو تزداد المشكلة تعقيداً.
* انسحب من النقاش إذا ارتفع صوت الطرف الآخر، واعتذر إن أمكن عن استكمال النقاش.
* تنفس بعمق وبشكل مستمر بدلاً من الصراخ، مما يؤدي إلى إخراج السموم والغضب من داخلك.
* اكتب انفعالاتك في ورقة أو في الجوال، عندما تغضب من صديقك أو قريبك، وسترى أن ذلك سوف يخفف من احتقانك وشدة غضبك.
- فكر كثيراً عندما يؤذيك أحدهم سواء في النقاش أو في الطريق وتذكر أن الغضب الذي ينتابك، سوف يتلاشى بمرور الوقت، وتجاهل كل ما يؤذيك، حتى يشعر الطرف الآخر بأنك أكبر من ذلك الخطأ الذي يرتكبه نتيجة الغضب السريع، أو المبالغة في الرد عليه.
* غير وضعيتك عند احتدام الغضب والنقاش، وتذكر ما قاله رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم عن أبي ذر (أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب، وإلا فليضطجع) صحيح أبي داود.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.