أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    إندريك يحل مكان نيمار المصاب في تشكيلة البرازيل    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    محاريب المسجد النبوي لمسات معمارية إسلامية ميزتها النقوش والزخارف البديعة    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    الفتح يتغلب على الرائد بثلاثية    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    تزامنًا مع يوم العلم السعودي.. "بِر جازان" تطلق مبادرة "حراس الأمن في عيوننا"    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التحكم في الغضب
نشر في الرياض يوم 10 - 08 - 2024

نتعرض للغضب أحياناً نتيجة لمشكلات أو نزاعات قد تكون تافهة. والغضب عاطفة طبيعية، ولكن يمكن أن يكون الغضب غير طبيعي عند كثير من الناس، وقد يؤدي هذا الغضب إلى بعض الصعوبات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وربما الإصابة بمرض السكر مع تكرار الغضب والانفعال.
وقد أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسكوت عند الغضب، لأن الإنسان عند الغضب لا يبالي ولا يهتم بما يقول. ولذلك جاء في الحديث أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (علموا ويسروا ولا تعسروا، وإذا غضبت فاسكت، وإذا غضبت فاسكت، وإذا غضبت فاسكت) رواه الإمام أحمد.
وقد يظهر الغضب نتيجة لعوامل داخلية أو خارجية، وربما يشعر الإنسان بالغضب من شخص أهانه أو نتيجة لحادثة في الطريق أو خسارة مادية أو إلغاء رحلة كان يخطط لها أو نتيجة لبعض الذكريات والصدمات النفسية.
والغضب لا يكون سلبياً أحياناً فقد يكون رداً على إهانة أو انتقاص من أهمية الإنسان..
والواقع أن هناك بعض الأشخاص الذين يغضبون بسهولة، وربما يعود ذلك إلى أسباب جينية أو خلفية عائلية، حيث أظهرت الدراسات أن بعض الأشخاص يأتون من عائلات تعاني من الفوضى والإحباط وعدم القدرة على التواصل الاجتماعي.
وتشير إحدى الدراسات من جامعة ايوا إلى أن ‫ربع الرجال شديدي الغضب معرضون لخطر الموت المبكر أكثر مرة ونصف من الآخرين، وقد شملت الدراسة حوالي 1300 شخص أعمارهم أقل من 30 سنة.
ولكن كيف يمكن التحكم في الغضب؟ هناك بعض النصائح التي تؤدي إلى تفادي أو تقليل الغضب وتشمل ما يلي:
* حاول أن تحل أي خلاف أو مشكلة مع الآخرين قبل أن يتفاقم هذا الخلاف أو تزداد المشكلة تعقيداً.
* انسحب من النقاش إذا ارتفع صوت الطرف الآخر، واعتذر إن أمكن عن استكمال النقاش.
* تنفس بعمق وبشكل مستمر بدلاً من الصراخ، مما يؤدي إلى إخراج السموم والغضب من داخلك.
* اكتب انفعالاتك في ورقة أو في الجوال، عندما تغضب من صديقك أو قريبك، وسترى أن ذلك سوف يخفف من احتقانك وشدة غضبك.
- فكر كثيراً عندما يؤذيك أحدهم سواء في النقاش أو في الطريق وتذكر أن الغضب الذي ينتابك، سوف يتلاشى بمرور الوقت، وتجاهل كل ما يؤذيك، حتى يشعر الطرف الآخر بأنك أكبر من ذلك الخطأ الذي يرتكبه نتيجة الغضب السريع، أو المبالغة في الرد عليه.
* غير وضعيتك عند احتدام الغضب والنقاش، وتذكر ما قاله رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم عن أبي ذر (أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب، وإلا فليضطجع) صحيح أبي داود.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.