ارتداداته السلبية على أمريكا أولاً.. تسونامي الرسوم يهز الاقتصاد العالمي    السياحة: 154 مليار ريال إنفاق الزائرين    مركز عالمي للشركات والفرص الواعدة.. السعودية تستضيف «معرض التحول الصناعي 2025»    17 ألف طفل فلسطيني في سجل شهداء الإبادة الجماعية    استنكرت وأدانت استهداف الاحتلال للمدنيين العزل.. السعودية تطالب العالم بوضع حدٍ لمأساة الشعب الفلسطيني    في ختام الجولة ال 26 من دوري روشن.. فرق القاع تسعى للهروب من خطر الهبوط    في ثاني جولات كأس آسيا تحت 17 عاماً.. الأخضر يواجه تايلاند لانتزاع الصدارة    في ختام ثاني أيام الجولة 26 من روشن.. الاتحاد يرفض الخسارة أمام الأهلي في ديربي الغربية    إدارات التعليم تطبق الدوام الصيفي في المدارس.. اليوم    1071 حالة ضبط لممنوعات بالمنافذ الجمركية    رقابة على أسواق النفع العام والمسالخ بالباحة    للتعريف بالحِرف الوطنيّة الأصيلة.. إطلاق مبادرة لوحات «وِرث السعودية» على الطرق السريعة    حلوى العيد .. نار وبواريد    ياسمين عبد العزيز تستكمل تصوير فيلم «زوجة رجل»    "يونيسف" تحث إسرائيل على السماح بدخول قوافل المساعدات إلى غزة    الولايات المتحدة تلغي جميع التأشيرات لمواطني جنوب السودان    وزير خارجية بريطانيا: إسرائيل تحتجز اثنين من نواب البرلمان البريطاني    الرياضات الإلكترونية في المملكة.. نمو سريع ومستقبل واعد    "ماتياس يايلسه": صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    إعادة ضبط السوق العقاري    ريان طرابزوني ل«الرياض»: مبادرة « بوبا بدون موافقات مسبقة » تحول جذري في الرعاية الصحية    حرس الحدود لمرتادي الشواطئ.. التزموا بإرشادات السلامة    طلاب وطالبات يتجاوزون الإعاقة ب"عالم الصناعة"    رصد 2300 مخالفة على مشروعات «البنية التحتية» بالرياض    في الشباك    لودي: النصر كان الأفضل    الرياض وصناعة الفعاليات    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    كرة ذهبية في قاع المحيط    العثور على بقايا ماموث في النمسا    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    العيد بين الفرح والقلق    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الحرب على المخدرات مستمرة.. ضبط عدد من المروجين بعدد من المناطق    العماد والغاية    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هشاشة العظام ونقص فيتامين (د)
نشر في الرياض يوم 07 - 01 - 2017

مرض هشاشة العظام هو ترقق العظام، وهو المرض الذي يجعل العظام ضعيفة، ويمكن أن يتعرضن النساء مع المرض لكسر عظامهن بسهولة جداً، على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام يتعرضون لكسر العظام بعد سقوطهم في المنزل، وكسور العظام يمكن أن تكون خطيرة، خاصة إذا كان الكسر في عظام الورك إذ قد يؤدي ذلك إلى فقدان القدرة على المشي، لذلك من المهم جدا تجنب الكسور في المقام الأول.
وليس لهشاشة العظام أعراض قبل كسور العظام، ولكن يوجد اختبار لكثافة العظام، وهو نوع من الأشعة السينية التي يوصى بها لاختبار النساء المسنات من سن ال65، وذلك لأن النساء في هذه الفئة العمرية لديهن أعلى مخاطر للاصابة بهشاشة العظام، ومع ذلك يجب أحياناً أن يتم اختبار أشخاص آخرين، على سبيل المثال المرضى الذين يعالجون بالكورتيزون لفترات طويلة أو الهيبارين أو بعض العقاقير المضادة للصرع، على المرأة أن تسال طبيبها إذا ما كان يجب عليها القيام بفحص هشاشة العظام.
ولكن ما الذي يمكن للمرأة القيام به للحفاظ على عظامها بحالة صحية، يمكنها تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، مثل الحليب واللبن والخضراوات الورقية الخضراء، وينصح بما لا يقل عن 1000 ملغ يومياً للرجال والنساء قبل انقطاع الطمث، ويجب على النساء بعد انقطاع الطمث استهلاك 1200 ملغ من الكالسيوم يومياً، أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين (د)، كالحليب المدعم بفيتامين (د)، أو الأسماك، أو يمكن أن تؤخذ على شكل حبوب، القيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل، معظم أيام الأسبوع كتحمل الوزن والمشي، وتجنب التدخين، ومن المهم أيضا تفادي السقوط، وذلك بالتأكد من إزالة السجاد، وإبقاء الأرضيات جافة لعدم الانزلاق، الحفاظ على إضاءة جيدة في الممرات، لبس أحذية مريحة وثابتة، التأكد من الطبيب بعدم وجود أدوية تجعل المرأة تشعر بالدوار مما يزيد من خطر السقوط.
هل يوجد علاج لهشاشة العظام؟ نعم، هناك عدد من الأدوية التي تسمى البيسفوسفونات، وهي من أهم العلاجات وينصح بها لعلاج النساء بعد سن الياس، واللاتي تم تشخيصهن بهشاشة العظام أو اللاتي لديهن انخفاض في كثافة العظام، وهنّ عرضة للكسر، ولهذه الفئة من العلاجات بعض النصائح عند تناولها، ومنها الجلوس بشكل مستقيم لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
ونقص فيتامين (د)، هو عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من فيتامين (د)، وهذه مشكلة لأن الجسم يحتاج لفيتامين (د)، لامتصاص الكالسيوم، ولوظائف أخرى مهمة، ولكن هل هناك اختبار لنقص فيتامين (د)؟، نعم، يمكن فحصه عن طريق فحص الدم، ولكن يتم قياسه لدى من هم عرضة لنقص الفيتامين وليس للكل، وهذا يشمل من قضوا معظم أو كل أوقاتهم داخل المنازل وهو وضع أغلب النساء في المجتمعات العربية. والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين (د)، هي: الحليب، عصير البرتقال، اللبن المدعم، سمك السلمون أو سمك المكاريل، سمك التونة المعلب، رقائق الفطور المدعمة بفيتامين (د)، والتعرض لأشعة الشمس، والمكملات الغذائية.
ويوصي الخبراء معظم البالغين بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على 800 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا، ولكن من المهم عدم تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين لكيلا تكون النتيجة عكسية لذا ينصح بالتنسيق مع الطبيب المختص.
قسم صحة المرأة- الطب الباطني *


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.