الذهب يهبط بأكثر من 1%    الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    نائب أمير مكة يشهد حفل تخريج الدفعة العاشرة من طلاب وطالبات جامعة جدة    اكتشاف مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام ب"أمالا"    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    وزير الإعلام يستهل مبادرة "نبض الإعلام" باللقاء الأول مع صنَّاع البودكاست    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    «إسرائيل» تمنع دخول شاحنات المساعدات لغزة    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    Adobe تطلق نموذج Al للصور    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    رؤية 2030.. النجاح لا يأتي صدفة    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    مواعيد مباريات نصف نهائي دوري أبطال أسيا    «مجمع الملك سلمان» يُشارك في معرض تونس الدولي للكتاب    جمعية الكشافة تختتم مشاركتها في معرض "أسبوع البيئة 2025"    تهنئة 3 دول بمناسبتي ذكرى الاستقلال ويوم الحرية    ‏ #صامطة تتألق بحدث رياضي ملهم: " #امش_30" يجمع الأهالي لتعزيز الحياة الصحية    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمية الغذائية للوقاية من سرطان القولون
نشر في الرياض يوم 14 - 03 - 2015

سرطان القولون والمستقيم هو سرطان يصيب الأمعاء الغليظة أو المستقيم (الجزء الأخير من الجهاز الهضمي)، وهو من أكثر سرطانات الجهاز الهضمي شيوعاً حيث يعد الأعلى انتشاراً بين الرجال السعوديين والثالث بين النساء السعوديات، وذلك حسب إحصائيات السجل الوطني السعودي للأورام.
أما عن مسببات المرض فهي عديدة منها وجود تاريخ عائلي لذوي المريض، والذي يُعد من أهم العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بهذا المرض، وتشمل المسببات أيضا تقدم العمر، قلة الحركة، السمنة والحمية الغذائية غير الصحية.
وكما قيل الوقاية خير من العلاج وكما أدرج سلفا بأن الغذاء يلعب دوراً مهما في ظهور المرض، فإن أي غذاء له دور أكبر في الوقاية.
اتباع حمية غذائية صحية يوفر العديد من الفوائد، من ضمنها تقليل احتمالية الإصابة بعدة أمراض، والحمية الغذائية الصحية تتمثل في أكل الخضراوات والفواكه بشكل يومي لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات التي تقاوم وتحارب الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى الإكثار من الألياف الغذائية التي تتواجد في البرّ والنخالة والحبوب الكاملة والأغذية النباتية بشكل عام، فقد وجد بأن الدول التي تستهلك الألياف بشكل أعلى، فإن نسب سرطان القولون فيها أقل مقارنة بالدول الأخرى، وكذلك ينصح بأكل السمك بمعدل من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لاحتوائه على الأوميغا 3 والدهون المفيدة، وفي المقابل التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء بالإضافة إلى التقليل من استهلاك الدهون المشبعة كالدهون الحيوانية بشكل عام والاستعاضة عنها بالزيوت الغير مشبعة والتي غالبا ما تكون ذات مصدر نباتي كزيت الزيتون وزيت الذرة، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن تناول الحليب يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20-30%، فينصح بتناول 200-250 غرام يوميا من الحليب، وذلك لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د)، وقد بينت بعض الدراسات أن الزنك يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20%، ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، وفول الصويا، ومن الجدير بالذكر أن هناك دراسات أخرى أثبتت أن فيتامين سي (C) وفيتامين إي (E) والموجودان في الخضروات والفواكه قد يقللان من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، لذلك ينصح بتناول وجبات غذائية متنوعة تتضمن خضروات وفواكه وعدم التركيز على أنوع محددة من الطعام.
وينصح أيضا بممارسة الرياضة بشكل منتظم لما تجلبه من منافع للجسم بشكل عام، حيث أثبتت عدة دراسات بأن الأفراد الذين يمارسون الرياضة أو يمارسون النشاط البدني عموماً تقل لديهم نسب الإصابة بسرطان القولون مقارنة بنظرائهم ممن لا يمارسون الرياضة.
* قسم التغذية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.