خالد بن سلمان يستقبل وزير الدفاع البريطاني    NHC تعزز وجهاتها العمرانية ب 23 مركزًا مجتمعياً بقيمة تتجاوز نصف مليار ريال    المملكة تسلّم الدفعة الثالثة من الدعم المالي لدولة فلسطين    الهلال يستأنف تدريباته وسالم يواصل العلاج    ولي العهد والرئيس الفرنسي يستعرضان تطور العلاقات بين البلدين    القبض على (7) مخالفين في جازان لتهريبهم (126) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    فريق الرؤية الواعية يحتفي باليوم العالمي للسكري بمبادرة توعوية لتعزيز الوعي الصحي    «الصندوق العقاري»: مليار ريال إجمالي قيمة التمويل العقاري المقدم لمستفيدي «سكني»    إطلاق 3 مشاريع لوجستية نوعية في جدة والدمام والمدينة المنورة    لاكروا: الأمم المتحدة ستعزز يونيفيل بعد التوصل لهدنة في لبنان    أمير تبوك يطمئن على صحة مدني العلي    تبرعات السعوديين للحملة السعودية لإغاثة غزة تتجاوز 701 مليون ريال    رسميًا.. رانييري مدربًا لسعود عبد الحميد في روما    إجتماع مجلس إدارة اللجنة الأولمبية والبارالمبية السعودية    «الداخلية» تعلن عن كشف وضبط شبكة إجرامية لتهريب المخدرات إلى المملكة    انطلاق فعاليات المؤتمر السعودي 16 لطب التخدير    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 43736 شهيدًا    وزير الإعلام يلتقي في بكين مدير مكتب الإعلام بمجلس الدولة الصيني    مركز الاتصال لشركة نجم الأفضل في تجربة العميل السعودية يستقبل أكثر من 3 مليون اتصال سنوياً    المروعي.. رئيسة للاتحاد الآسيوي لرياضات اليوغا    الذهب يتراجع لأدنى مستوى في شهرين مع قوة الدولار والتركيز على البيانات الأمريكية    أمير المدينة يلتقي الأهالي ويتفقد حرس الحدود ويدشن مشروعات طبية بينبع    أمير الرياض يستقبل أمين المنطقة    انطلاق المؤتمر الوزاري العالمي الرابع حول مقاومة مضادات الميكروبات "الوباء الصامت".. في جدة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يرأس اجتماع الدورة الخمسين للمجلس الأعلى لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    صندوق الاستثمارات العامة يعلن إتمام بيع 100 مليون سهم في «stc»    اختتام مؤتمر شبكة الروابط العائلية للهلال الأحمر بالشرق الأدنى والأوسط    "دار وإعمار" و"NHC" توقعان اتفاقية لتطوير مراكز تجارية في ضاحية خزام لتعزيز جودة الحياة    ا"هيئة الإحصاء": معدل التضخم في المملكة يصل إلى 1.9 % في أكتوبر 2024    البصيلي يلتقي منسوبي مراكز وادارات الدفاع المدني بمنطقة عسير"    مصرع 12 شخصاً في حادثة مروعة بمصر    رؤساء المجالس التشريعية الخليجية: ندعم سيادة الشعب الفلسطيني على الأراضي المحتلة    «التراث»: تسجيل 198 موقعاً جديداً في السجل الوطني للآثار    كيف يدمر التشخيص الطبي في «غوغل» نفسيات المرضى؟    «العدل»: رقمنة 200 مليون وثيقة.. وظائف للسعوديين والسعوديات بمشروع «الثروة العقارية»    رقمنة الثقافة    الوطن    فتاة «X» تهز عروش الديمقراطيين!    ذلك «الغروي» بملامحه العتيقة رأى الناس بعين قلبه    عصابات النسَّابة    هيبة الحليب.. أعيدوها أمام المشروبات الغازية    الخليج يتغلّب على كاظمة الكويتي في ثاني مواجهات البطولة الآسيوية    الطائف.. عمارة تقليدية تتجلَّى شكلاً ونوعاً    استعادة التنوع الأحيائي    استعراض جهود المملكة لاستقرار وإعمار اليمن    بحضور الأمير سعود بن جلوي وأمراء.. النفيعي والماجد يحتفلان بزواج سلطان    أفراح النوب والجش    حبوب محسنة للإقلاع عن التدخين    مقياس سميث للحسد    أهميّة التعقّل    د. الزير: 77 % من النساء يطلبن تفسير أضغاث الأحلام    أجواء شتوية    المنتخب يخسر الفرج    فيلم «ما وراء الإعجاب».. بين حوار الثقافة الشرقية والغربية    كم أنتِ عظيمة يا السعوديّة!    الذاكرة.. وحاسة الشم    محمية جزر فرسان.. عودة الطبيعة في ربيع محميتها    إضطهاد المرأة في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 فواكه احرص على تناولها مع تقلبات الطقس
نشر في المواطن يوم 08 - 12 - 2020

نصحت استشارية التغذية الدكتورة عهود سليمان، بضرورة الحرص على تناول 3 فواكه مفيدة مع تقلبات الطقس، إذ تساعد على منح الجسم الحيوية والنشاط بجانب تجنب التعرض للالتهابات والعدوى الفيروسية للأنفلونزا ونزلات البرد والزكام.
فواكه تقاوم تقلبات الطقس
وقالت في تصريحات ل"المواطن"، إن هذه الفواكه مفيدة على النحو التالي:
* التفاح، يحتوي على أعلى نسبة من الحديد والذي يعتبر ضروريًا لإنتاج الدم والحفاظ على العدد اللازم من خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين وتغذي أنسجة وأعضاء الجسم، كما يحتوي على مواد كيميائية مضادة للالتهابات بجانب مركب البكتين الذي يساعد على تحسين عملية الهضم، كما تشير الدراسات إلى أن التفاح غني بالألياف الهامة للجسم ومضادات الأكسدة والفلافونويد، مما يجعله من أفضل الأطعمة للقلب.
* الموز، ويعد من أكثر الفواكه استهلاكًا على مستوى العالم في كل الفصول، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والمواد الغذائية الأخرى، كما أن الألياف الموجودة فيه تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
* البرتقال، ويعتبر مصدر جيد من الأحماض الأمينية، وبيتا كاروتين وحمض الفوليك، والبكتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد واليود والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والكلور والزنك، وثبت أن العناصر الموجودة في البرتقال تعتبر مضادة للسرطان للأكسدة والمضادة للالتهابات والأمراض المرتبطة بالأنفلونزا والزكام والبرد.
خصائص ومميزات هامة
وأكدت الدكتورة عهود، أن الفواكه الثلاثة تجتمع أيضًا بخصائص ومميزات هامة وهي قدرتها تعزيز وظائف الجهاز المناعي، وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحول دون الإصابة بالعديد من الأمراض، والمساهمة في علاج الإمساك، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وتقوية العظام وزيادة كثافتها والحماية من هشاشة العظام وتقوية الأسنان.
غسلها قبل الأكل
وشددت الدكتورة عهود، على ضرورة اتباع بعض النصائح وهي: غسل الفواكه جيدًا قبل الأكل، استبدال الحلويات والشوكولاتات بالفواكه، تناول بعض الفواكه بقشرها كالتفاح لما يحتوي عليه من قيم غذائية، تناول الفاكهة قبل الطعام وليس بعده ذلك لاحتوائها على مواد تساعد على الهضم، تجنب ترك الفواكه في أشعة الشمس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.