في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ضبط البوصلة    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفاصوليا الحمراء


1 فوائد الفاصوليا الحمراء
1.1 نبذة عن الفاصوليا الحمراء
1.2 نسب مكونات حبة الفاصوليا
1.3 أهمية تناول الفاصوليا الحمراء.
1.4 مدى فاعلية تناول الفاصوليا الحمراء
فوائد الفاصوليا الحمراء
لابد من دمج الخضار في الوجبات الرئيسية اليومية من اجل إمداد الجسم بالعناصر الغذائية وفوائدها مثل فوائد الفاصوليا الحمراء التي نحصل عليها عندما يتم تناولها كوجبة أو اكثر كل اسبوع.
نبذة عن الفاصوليا الحمراء
اوضح موقع المواطنأن الفاصوليا الحمراء هي أحد انواع الخضراوات التي تنتشر في الأسواق وخاصة العربية حبوبها تأخذ شكل الكلى البشرية يتدرج لون الفاصوليا الحمراء ليبدأ من اللون الاحمر الباهت وصوصلاً إلى الأحرم القاتم المقترب من البنفسجي.
تحتوي الفاصوليا الحمراء على حوالي أربعة عشر بالمائة من الرطوبة في كل حبه منها وهذا يعتبر من اهم ما نحصل عليه منفوائد للفاصوليا الحمراء للجسم، لكي نحصل عليها ربما نجدها في شكل ملعبات أو فاصوليا حمراء مجففة ومحفوظة في أكياس مغلقة.
نسب مكونات حبة الفاصوليا
من أجل التعرف على فوائد الفاصوليا الحمراء لابد من التعرف على مكونات كل حبة فاصوليا حمراء والتي وضحتها الدراسات العلمية على مائة جرام من الفاصوليا الحمراء والتي اثبتت الآتي:
* الماء شغلت نسبة كبيرة جدًا حيث أنها بلغ حجم الماء في بذور الفاصوليا الحمراء حوالي 66.56 جرام.
* اما البروتين فقد حصل على مقدار 8.62 جرام من إجمالي مائة جرام بالفاصوليا حمراء.
* وبالنسبة للسرعات الحرارية التي وجدت في مائة جرام فاصوليا حمراء فقد بلغت حوالي 126 سعر حراري.
* تعتبر الفاصوليا الحمراء خالية من الدهون لان نسبتها بها ضئلية جدًا لم تتعدى الجرام بل هي 0.5 جرام.
* الكربوهيدرات بها عالبة حيث شغلت 22.67 جرام من إجمالي مائة جرام فاصوليا حمراء.
* أما السكريات فهي 0.32 جرام من مقدار مائة جرام فاصوليا حمراء.
* الألياف وصلت إلى 7.4 جرام عند بحث مائة جرام فاصوليا حمراء.
* أما بالنسبة للمعادن فقد وجد الحددي بمقدار 2.92 جرام والكالسيوم 28 ملي جرام والفسفور 141 ملي جرام والمغنسيوم 45 ملي جرام كل هذه المقادير في مائة جرام فاصوليا حمراء.
* كما وجد النحاس بنسبة لا تتعدى النصف ملي جرام وهي 0.241 ملي جرام وبوتاسيوم 401 ملي جرام في حين الزنك سجل مقدار 1.06 ملي جرام والصوديوم 220 ملي جرام جميع المقادير السابقة لكل مائة جرام.
* وبفحص الفيتامينات التي توجد في مائة جرام فاصوليا حمراء وجد أنها غنية بفتامين ج والذي يسجل 1.2 ملي جرام وفيتامين ب1 والذي وصل حجمه بالفاصوليا الحمراء إلى 0.159 ملي جرام.
* فيتامين ب2حقق رقم 0.058 من الملي جرامات من إجمالي مائة جرام فاصوليا حمراء.
* فيتامين ب 3 بلغ حوالي 0.575 ملي جرام ف حين ان فيتامين ب 6 وصل إلى 0.119 ملي جرام اما بالنسبة لفيتامين ه وك فقد بلغوا 0.03 ملي جرام و8.4 ميكروجرام على الترتيب.
* كما وصل حجم السيلينيوم 1.2 ميكرو جرام والفولات 129 ميكرو جرام في كل مائة جرام فاصوليا حمراء.
أهمية تناول الفاصوليا الحمراء.
* تناول الفاصوليا الحمراء يساعد على تكوين الصفائح الدموية التي تساعد على تجلط الدم في حالة وجود جروح أو القايم بعمليات جراحية.
* من اهم ما نحصل عليه من فوائد للفاصوليا الحمراء هي أنها تجعل العظام تنمو بشكل افضل وبصحة أقوي.
* الفاصوليا الحمراء تقي الدماع من الإصابة بضمور الخلايا مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض ذهنية وإدراكية.
* لابد من تناول الفاصوليا الحمراء من قبل الحامل من أجل الحصول على فوائد الفاصوليا الحمراء في حماية الطفل من التشوهات بفعل وجود حمض الفوليك بها.
* تقي الجهاز الهضمي من الأمراض بفعل قدرتها على التوازن بين البكتيريا الضارة والنافعة وتعزيز إنتاج البكتريا النافعة مما يساعد على الحفاظ على صحة القولون وتقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون.
* تناول الفاصوليا الحمراء أو ما يتسخرج من أوراقها من قبل مرضى السكر يساعد على تقليل معدلات السكر في الدم.
* وجود المركبات الفينولية في الفاصوليا الحمراء مثل مركبات الكاتيشين جعل من أهم فوائد الفاصوليا الحمراء هي تقليل الالتهاب.
* يعتبر فقدان الوزن من فوائد الفاصوليا الحمراء في حالة تناولها ناضجة من قبل الأشخاص الذين يريدون فقدان أوزانهم بفعل أنها تمنع الجهاز الهضمي من امتصاص الكربوهيدرات التي توجد في الاطعمة.
مدى فاعلية تناول الفاصوليا الحمراء
يجب التعرف على مدى تأثير الفاصوليا الحمراء في أجسامنا لمعرفة من اين تأتي فوائد الفاصوليا الحمراء التي يمكن الاستفادة منها بمجرد تناول الفاصوليا ودخول عناصرها الغذائية إلى اجسامنا وهي كالآتي:
من الطبيعي أن الجميع يعرف المعادن التي توجد في الفاصوليا الحمراء نسبتها كبيرة حيث أن في حالة تناول مائة جرام من الفاصوليا الحمراء فإننا نستفيد بحاول أربعة عشر بالمائة فسفور من إجمالي احتياجات الجسم من هذا المعدن.
أما بالنسبة للمنغنيز الذي يحتاجه الجسم فيمكن الحصول على نسبة اثنان وعشرون بالمائة من إجمالي الاحتياج في حالة تناولوا مائة جرام فاصوليا حمراء وبالتالي نستطيع أن نعزز من قوة الجهاز العصبي لدينا على مدار اليوم.
أما النحاس والبوتاسيوم والحديد والمعنيسيوم الذي يحتاجه الجسم على مدار اليوم فبتناول مائة جرام فاصوليا حمراء نستطيع أن نحصل منها على أحد عشر بالمائة واثنى عشر بالمائة وعشرة بالمائة على الترتيب.
تناول كمية مناسبة من الفاصوليا الحمراء تساعد الجسم على الحصول على فيتامين ب9 وهو حمض الفوليك وفيتامين ك من النوع فايلو كوينون بنسبة ثلاثة بالمائة من اجمالي احتياج الجسم من فيتامين ك.
أما بالنسبة للألياف الغذائية فإنها تمد الجسم بحوالي ثلاثة عشر بالمائة من إجمالي ما يحتاجه الجسم من الألياف الغذائية اليومية.
وجود المركبات الكيميائية النباتية في الفاصوليا الحمراء جعل تناولها له فوائد عديدة يحصل عليها الجسم بفعل وجود مركب الفلافونيد والبوليفينول ومضادات الأكسدة.
ذات صلة :
1. علاج التهاب الاذن الوسطى عند الكبار
2. فوائد الزنجبيل المطحون مع الليمون
3. فوائد الزعتر للاطفال
4. فوائد الفلفل الاخضر الحار
" المزيد من الاخبار المتعلقة :


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.