غدًا.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي (SIF) برعاية وزارتي الرياضة والاستثمار في الرياض    طيران الرياض يتسلم الرخصة التشغيلية تمهيدًا لبدء الرحلات الجوية    الخريجي يتسلّم شارة منتدى الاستثمار الرياضي نيابة عن وزير الخارجية    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر    أمير حائل يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر من منسوبي الإمارة    مدير خارجية منطقة مكة يستقبل القنصل العام الأمريكي    الجوازات تصدر أكثر من 15 ألف قرارًا بحق مخالفين خلال رمضان    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تقيم حفل المعايدة السنوي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الأسهم السعودية تتراجع ب 805 نقطة    الملك يرعى تكريم الفائزات بجائزة الأميرة نورة للتميُّز النسائي    تخريج الدفعة الأولى من خريجي برنامج أكسفورد لمستقبل العقار في بريطانيا برعاية عين الرياض    اطلاق "جائزة الابتكار الصناعي" لدعم وتمكين الحلول الابتكارية في القطاع الصناعي    مستشفى الرس يُجري أول استئصال لوزتين بتقنية "الكوبليشن"    266 ألف طالب وطالبة ينتظمون في الدراسة بمدارس الأحساء    المنتخب الصيني يخسر أمام نظيره السعودي في أولى مبارياته بكأس آسيا تحت 17 عاما    أسبوع حاسم ترقب لبيانات التضخم وأسعار المستهلكين    ماتياس: صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    استنكرت وأدانت استهداف الاحتلال للمدنيين العزل.. السعودية تطالب العالم بوضع حدٍ لمأساة الشعب الفلسطيني    تحت رعاية ولي العهد.. 300 متحدث يثرون الحوار العالمي بمؤتمر «القدرات البشرية»    17 ألف طفل فلسطيني في سجل شهداء الإبادة الجماعية    إدارات التعليم تطبق الدوام الصيفي في المدارس.. اليوم    1071 حالة ضبط لممنوعات بالمنافذ الجمركية    إحباط تهريب 51.4 كيلوجرام من الحشيش    في ختام الجولة ال 26 من دوري روشن.. فرق القاع تسعى للهروب من خطر الهبوط    للتعريف بالحِرف الوطنيّة الأصيلة.. إطلاق مبادرة لوحات «وِرث السعودية» على الطرق السريعة    ياسمين عبد العزيز تستكمل تصوير فيلم «زوجة رجل»    حلوى العيد .. نار وبواريد    في ختام ثاني أيام الجولة 26 من روشن.. الاتحاد يرفض الخسارة أمام الأهلي في ديربي الغربية    الولايات المتحدة تلغي جميع التأشيرات لمواطني جنوب السودان    وزير خارجية بريطانيا: إسرائيل تحتجز اثنين من نواب البرلمان البريطاني    "يونيسف" تحث إسرائيل على السماح بدخول قوافل المساعدات إلى غزة    لودي: النصر كان الأفضل    محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    الرياض وصناعة الفعاليات    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    في الشباك    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    كرة ذهبية في قاع المحيط    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    العثور على بقايا ماموث في النمسا    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع
نشر في المواطن يوم 08 - 10 - 2020

كل الفتيات في المناسبات يبحثن عن أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ولكن هذه ليست الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن وسنوضح أنظمة رجيم مختلفة وكذلك بعض النصائح لإنقاص الوزن.
أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
اليوم الأول
الإفطار: عدد 2بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي.
الغذاء: ثمرة واحدة من (برتقال، كمثرى، خوخ، شمام).
ومن الأفضل الابتعاد عن أي نوع من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المانجو، الموز، التين، البلح).
العشاء: لحمة مشوية وطبق سلطة كبير مشكل فيه كل الخضار.
اليوم الثاني للرجيم
* الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة رغيف بلدي وحبة جريب فروت.
* الغذاء: صدر فرخة مشوي وكمان طبق كبير من السلطة.
* العشاء: عدد 2 بيضة مسلوق مع قطعة واحدة من التوست الناشف.
اليوم الثالث للرجيم
* الإفطار: قطعة جبن قريش فقط.
* الغداء: طبق سلطة كبير مشكل وممكن أخد قطعة من التوست.
* العشاء: لحمة مشوية وطبق سلطة.
اليوم الرابع للرجيم
* الإفطار: عدد2 بيضه مسلوقة رغيف بلدي.
* الغداء: ثمرة واحدة من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
* العشاء: لحمة مشوية وكمان طبق سلطة كبير مشكل من أنواع الخضار كله.
اليوم الخامس للرجيم
* الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة فقط.
* الغداء: شوربة خضار بدون إضافة أي زيوت وكمان عدد2 بيضة مسلوقة.
* العشاء: سمك مشوي وطبق خضار مشكل وكوب عصير طبيعي بدون سكر.
اليوم السادس للرجيم
* الإفطار: عدد2 بيضة مسلوقة وحبة من الخضار (طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر)
* الغذاء: عدد 2حبة من الفاكهة فقط (برتقال تفاح، كمثري) فاكهة تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
* العشاء: طبق سلطة كبير مشكل وقطعة كبيرة لحمة مشوية.
اليوم السابع للرجيم
* الفطور: بيضتين مسلوقتين أو قطعة توست فقط.
* الغداء: صدر فرخة مشوي وطبق خضار مشكل.
* العشاء: شوربة خضار فقط.
تقييم حالة الرجيم في آخر الأسبوع
في حالة الاستمرار على هذا الرجيم ستلاحظين في نهاية الأسبوع خسارة وزنك بشكل طبيعي وملحوظ.
من الأفضل التقليل في الأطعمة الممتلئة بالسعرات الحرارية العالية مثل (النشويات بشكل عام) لأن هذا يقلل من خسارة الوزن.
نصائح من اجل التخلص من الوزن الزائد ولكن بصورة طبيعية
بعد ان ذكرنا رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل نوضح من خلال موقع المواطن نصائح من اجل التخلص من الوزن ولكن بصورة طبيعية ولا يؤثر على جسمك.
* تناول الزبادي العادي منزوع الدسم.
* تناول كمية كبيرة من الماء يومياً تقريباً 2لتر ماء.
* تناول زنجبيل، الينسون، النعناع، القرفة) ولكن دون إضافة سكر.
* رياضة المشي من أكثر الأشياء التي تساهم في عملية إنقاص الوزن، فمن الأفضل المشي نصف ساعة على الأقل يوميا.
* ممنوع تناول السكريات والحلويات بكافة أنواعها.
* ممنوع تناول المشروبات الغازية بأنواعها.
* من الأشياء التي تساهم في الرجيم هضم الطعام جيدا قبل بلعه.
* من الأفضل دخول الحمام باستمرار.
* تناول الخضروات بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع وتناول بكمية قليلة حتى يقل حجم المعدة.
* تناول الوجبات كاملة دون إنقاص واجبة منهم فهذا يؤدي إلى عدم إعطاء الجسم حقه في الغذاء وهذا يؤدي إلى الهبوط الحاد.
* عدم تناول وجبات سريعة مثل (الأندومي) لأنه يعطي الجسم فائدة ولا يشبع الجسم وقت الإحساس بالجوع.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وجبات للغداء بسيطة
* لابد من أن تكون وجبة الإفطار أساسية ولا يجب أن تتخطى هذه الوجبة.
* الإفطار في الرجيم تكون 2 بيضة مسلوقة مع رغيف بلدي وخضروات حسب الرغبة ويكون حبة أو اثنين فقط مع كوب شاي غير محلى.
اليوم الأول في الرجيم
* الغداء صدر فرخة مشوي وطبق خضروات مشكل كبير.
* العشاء 2علبة زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثاني في الرجيم
* الغداء صدر فرخه مشوي وكوب زبادي وعلية رشة بذر الكتان.
* العشاء: طبق كبير مشكل خضار بس و2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث في الرجيم
* الغذاء قطعة كبيرة من الجبن منزوع الدسم أو جبن قريش على حسب الرغبة.
* العشاء: صدر فرخة مسلوقة في ماء وملح فقط بدون أي زيوت أو توابل.
اليوم الرابع في الرجيم
* الغذاء عدد 2 حبة من الكيوي أو تفاح.
* العشاء تونة قطع خالية من أي زيوت عليها عصير ليمون.
اليوم الخامس في الرجيم
* الغذاء شوربة خضار ومن الأفضل إضافة توابل مثل الجنزبيل والقرفة.
* العشاء عدد 1 سمكة كبيرة مشوية وطبق خضار كبير مشكل مثل (الخس، الخيار، فلفل، كابوتشي، كزبره خضره، بقدونس).
اليوم السادس للرجيم
* الغذاء لحمة مسلوقة في ماء وملح فقط بدون إضافة أي توابل أو إضافة أي زيوت، وسلطه خضار عليها بذر كتان حسب الرغبة.
* العشاء عدد 1ثمرة من الفاكهة (تفاح، كمثرى..........).
اليوم السابع في الرجيم
* الغذاء: صدر فرخة مسلوق وطبق مشكل خضار فقط.
* العشاء: شرائح خفيفة من اللانشون وكمان كوب حليب منزوع الدسم.
ملحوظة
* من الأفضل إتباع نظام رجيم صحي بعد استشارة طبيب متخصص حتى لا يؤثر على مناعة الجسم يسبب نتائج عكسية.
البيتزا وخسارة الوزن
أكلة البيتزا من المأكولات المحبوبة لدى الجميع ولكنها تحتوي على بعض السعرات الحرارية في القطعة الواحدة تحتوي على ما يعادل 250 سعر حراري فمن الأفضل المشي أو الجري لمدة 60 دقيقة حتى يتم التخلص من الدهون الموجودة داخل أكلة البيتزا.
نصائح للحصول على بيتزا قليلة في السعرات الحرارية
قومي بتجهيز العجينة وتكون من الدقيق البلدي أو الدقيق الأسمر
قومي بعمل البيتزا بالجبنة اللايت حتى لا تعطي سعرات حرارية.
البيتزا بالخضار أفضل أنواع البيتزا للرجيم لعدم احتوائها على سعرات حرارية.
لا تضعي فيها زيتون أو صلصة أو لحم أو دجاج حتى لا تعطي سعرات حرارية كبيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.