تعديل نسبة رسوم الأراضي البيضاء لتصل إلى 10% سنويا من قيمتها بدلا عن 2.5% ثابتة سنويا    المملكة تطالب إسرائيل بالالتزام بالقانون الدولي وتوفير احتياجات الفلسطينيين    السفارة السعودية في البرتغال تسير شؤون المواطنين إثر ظروف انقطاع الطاقة    الداخلية تعلن اكتمال الجاهزية لاستقبال الحجاج    الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    وزير الخارجية يصل قطر في زيارة رسمية    وزير الصناعة الثروة المعدنية يبدأ زيارة رسمية إلى دولة الكويت    351 مليار ريال تسهيلات المصارف وشركات التمويل للمنشآت    أولى رحلات مبادرة "طريق مكة" تغادر من تركيا إلى المدينة المنورة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    أمير تبوك يستقبل محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية    القبض على (30) مخالفًا لنظام أمن الحدود لتهريبهم (600) كلجم من نبات القات المخدر    نوفو نورديسك ولايفيرا توقعان مذكرة تفاهم لتمكين إنتاج مستحضرات سيماغلوتايد الپپتيد-1    "هيئة تطوير حائل" تنضم رسمياً إلى الشبكة العالمية للمراصد الحضرية التابعة للأمم المتحدة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    تجمع القصيم يفعّل برامج تحصينية شاملة استعدادًا لموسم الحج 1446ه    وزير الاستثمار يلتقي قطاع الأعمال بغرفة الشرقية    أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة تغادر مطار حضرة شاه الدولي ببنجلاديش    محمد بن ناصر يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    نائب أمير الشرقية يستقبل رئيس المحكمة العامة بالقطيف    نجاح أول عملية زراعة كلى بمدينة الملك سعود الطبية    مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة "طريق مكة "من جمهورية باكستان الإسلامية    Saudi Signage & Labelling Expo يعود إلى الرياض لدعم الابتكار في سوق اللافتات في المملكة العربية السعودية البالغة قيمته 492 مليون دولار    مدير مكتب صحيفة "الرأي" بجازان يحتفل بتخرج نجله مجاهد من قسم الهندسة الكيميائية بجامعة جازان    "الصحة" تطلق المسح الصحي العالمي 2025    قوات الاحتلال تنفّذ عمليات هدم في رام الله والخليل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لمواجهة الشباب.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    كشف النقاب عن مشروع «أرض التجارب لمستقبل النقل» في السعودية    رياح و امطار على عدة اجزاء من مناطق المملكة    المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة    الهدد وصل منطقة جازان.. الأمانة العامة تعلن رسميًا عن الشوارع والأحياء التي تشملها خطة إزالة العشوائيات    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    الضيف وضيفه    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    رافينيا: تلقيت عرضا مغريا من الدوري السعودي    بوتين يعلن هدنة مؤقتة في ذكرى انتصار الاتحاد السوفيتي    الانتخابات العراقية بين تعقيدات الخريطة وضغوط المال والسلاح    أمير مكة: دعم سخي يؤكد تلمس حاجات المواطن    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    حكاية أطفال الأنابيب (2)    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    الرياض تستضيف الاجتماع الدولي لمراكز التميز لمكافحة الإرهاب    أمير منطقة جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    جامعة جدة تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من طلابها وطالباتها    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع
نشر في المواطن يوم 08 - 10 - 2020

كل الفتيات في المناسبات يبحثن عن أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ولكن هذه ليست الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن وسنوضح أنظمة رجيم مختلفة وكذلك بعض النصائح لإنقاص الوزن.
أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
اليوم الأول
الإفطار: عدد 2بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي.
الغذاء: ثمرة واحدة من (برتقال، كمثرى، خوخ، شمام).
ومن الأفضل الابتعاد عن أي نوع من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المانجو، الموز، التين، البلح).
العشاء: لحمة مشوية وطبق سلطة كبير مشكل فيه كل الخضار.
اليوم الثاني للرجيم
* الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة رغيف بلدي وحبة جريب فروت.
* الغذاء: صدر فرخة مشوي وكمان طبق كبير من السلطة.
* العشاء: عدد 2 بيضة مسلوق مع قطعة واحدة من التوست الناشف.
اليوم الثالث للرجيم
* الإفطار: قطعة جبن قريش فقط.
* الغداء: طبق سلطة كبير مشكل وممكن أخد قطعة من التوست.
* العشاء: لحمة مشوية وطبق سلطة.
اليوم الرابع للرجيم
* الإفطار: عدد2 بيضه مسلوقة رغيف بلدي.
* الغداء: ثمرة واحدة من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
* العشاء: لحمة مشوية وكمان طبق سلطة كبير مشكل من أنواع الخضار كله.
اليوم الخامس للرجيم
* الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة فقط.
* الغداء: شوربة خضار بدون إضافة أي زيوت وكمان عدد2 بيضة مسلوقة.
* العشاء: سمك مشوي وطبق خضار مشكل وكوب عصير طبيعي بدون سكر.
اليوم السادس للرجيم
* الإفطار: عدد2 بيضة مسلوقة وحبة من الخضار (طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر)
* الغذاء: عدد 2حبة من الفاكهة فقط (برتقال تفاح، كمثري) فاكهة تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
* العشاء: طبق سلطة كبير مشكل وقطعة كبيرة لحمة مشوية.
اليوم السابع للرجيم
* الفطور: بيضتين مسلوقتين أو قطعة توست فقط.
* الغداء: صدر فرخة مشوي وطبق خضار مشكل.
* العشاء: شوربة خضار فقط.
تقييم حالة الرجيم في آخر الأسبوع
في حالة الاستمرار على هذا الرجيم ستلاحظين في نهاية الأسبوع خسارة وزنك بشكل طبيعي وملحوظ.
من الأفضل التقليل في الأطعمة الممتلئة بالسعرات الحرارية العالية مثل (النشويات بشكل عام) لأن هذا يقلل من خسارة الوزن.
نصائح من اجل التخلص من الوزن الزائد ولكن بصورة طبيعية
بعد ان ذكرنا رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل نوضح من خلال موقع المواطن نصائح من اجل التخلص من الوزن ولكن بصورة طبيعية ولا يؤثر على جسمك.
* تناول الزبادي العادي منزوع الدسم.
* تناول كمية كبيرة من الماء يومياً تقريباً 2لتر ماء.
* تناول زنجبيل، الينسون، النعناع، القرفة) ولكن دون إضافة سكر.
* رياضة المشي من أكثر الأشياء التي تساهم في عملية إنقاص الوزن، فمن الأفضل المشي نصف ساعة على الأقل يوميا.
* ممنوع تناول السكريات والحلويات بكافة أنواعها.
* ممنوع تناول المشروبات الغازية بأنواعها.
* من الأشياء التي تساهم في الرجيم هضم الطعام جيدا قبل بلعه.
* من الأفضل دخول الحمام باستمرار.
* تناول الخضروات بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع وتناول بكمية قليلة حتى يقل حجم المعدة.
* تناول الوجبات كاملة دون إنقاص واجبة منهم فهذا يؤدي إلى عدم إعطاء الجسم حقه في الغذاء وهذا يؤدي إلى الهبوط الحاد.
* عدم تناول وجبات سريعة مثل (الأندومي) لأنه يعطي الجسم فائدة ولا يشبع الجسم وقت الإحساس بالجوع.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وجبات للغداء بسيطة
* لابد من أن تكون وجبة الإفطار أساسية ولا يجب أن تتخطى هذه الوجبة.
* الإفطار في الرجيم تكون 2 بيضة مسلوقة مع رغيف بلدي وخضروات حسب الرغبة ويكون حبة أو اثنين فقط مع كوب شاي غير محلى.
اليوم الأول في الرجيم
* الغداء صدر فرخة مشوي وطبق خضروات مشكل كبير.
* العشاء 2علبة زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثاني في الرجيم
* الغداء صدر فرخه مشوي وكوب زبادي وعلية رشة بذر الكتان.
* العشاء: طبق كبير مشكل خضار بس و2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث في الرجيم
* الغذاء قطعة كبيرة من الجبن منزوع الدسم أو جبن قريش على حسب الرغبة.
* العشاء: صدر فرخة مسلوقة في ماء وملح فقط بدون أي زيوت أو توابل.
اليوم الرابع في الرجيم
* الغذاء عدد 2 حبة من الكيوي أو تفاح.
* العشاء تونة قطع خالية من أي زيوت عليها عصير ليمون.
اليوم الخامس في الرجيم
* الغذاء شوربة خضار ومن الأفضل إضافة توابل مثل الجنزبيل والقرفة.
* العشاء عدد 1 سمكة كبيرة مشوية وطبق خضار كبير مشكل مثل (الخس، الخيار، فلفل، كابوتشي، كزبره خضره، بقدونس).
اليوم السادس للرجيم
* الغذاء لحمة مسلوقة في ماء وملح فقط بدون إضافة أي توابل أو إضافة أي زيوت، وسلطه خضار عليها بذر كتان حسب الرغبة.
* العشاء عدد 1ثمرة من الفاكهة (تفاح، كمثرى..........).
اليوم السابع في الرجيم
* الغذاء: صدر فرخة مسلوق وطبق مشكل خضار فقط.
* العشاء: شرائح خفيفة من اللانشون وكمان كوب حليب منزوع الدسم.
ملحوظة
* من الأفضل إتباع نظام رجيم صحي بعد استشارة طبيب متخصص حتى لا يؤثر على مناعة الجسم يسبب نتائج عكسية.
البيتزا وخسارة الوزن
أكلة البيتزا من المأكولات المحبوبة لدى الجميع ولكنها تحتوي على بعض السعرات الحرارية في القطعة الواحدة تحتوي على ما يعادل 250 سعر حراري فمن الأفضل المشي أو الجري لمدة 60 دقيقة حتى يتم التخلص من الدهون الموجودة داخل أكلة البيتزا.
نصائح للحصول على بيتزا قليلة في السعرات الحرارية
قومي بتجهيز العجينة وتكون من الدقيق البلدي أو الدقيق الأسمر
قومي بعمل البيتزا بالجبنة اللايت حتى لا تعطي سعرات حرارية.
البيتزا بالخضار أفضل أنواع البيتزا للرجيم لعدم احتوائها على سعرات حرارية.
لا تضعي فيها زيتون أو صلصة أو لحم أو دجاج حتى لا تعطي سعرات حرارية كبيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.