الصحة تدعو الحجاج لتنظيم الوجبات وتفادي الدهون

أوضح مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة، أنه من المهم لجميع الحجاج التحضير مسبقا للحج بتهيئة أجسامهم وتزويدها بكل العناصر الغذائية اللازمة لتحمل أعباء الحج ومتطلباته البدنية للتقليل من فرصة إصابتهم بأي من المشكلات الصحية العارضة أو التخفيف من حدتها في حالة الإصابة بها ولابد قبل موسم الحج من التزود بتغذية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وبالكمية المناسبة.
وتشمل العناصر الغذائية الرئيسية البروتين الموجود باللحوم الحمراء والبيضاء والبقول والبيض والكربوهيدرات الموجودة في الأرز والخبز بنوعيه الأبيض والأسمر والدهون ونعني بها الدهون المهمة للجسم والمفيدة كزيت الزيتون أو الزيوت المهمة الموجودة طبيعيًا في بعض الأطعمة، ويجب التنويه إلى تجنب بعض الدهون المضرة للجسم، وهي التي تحتويها الأطعمة المقلية والجاهزة والوجبات السريعة والفيتامينات والأملاح المعدنية، التي نجدها بشكل طبيعي في الفاكهة والخضار الطازجة والمطبوخة والحليب ومشتقاته والماء: وهو العنصر الأساسي الذي يمكن الجسم من الغذاء الذي يتناوله الإنسان في حال تناوله بانتظام.
أما أثناء الحج فأشار المركز إلى أهمية تنظيم مواعيد الوجبات مع الحرص على عدم إهمال أي وجبة ومراعاة الاعتدال في الأكل وتجنب الإفراط في تناول الطعام ومراعاة قواعد السلامة والنظافة عند اختيار الأطعمة وتحضيرها وتجنب الأطعمة المكشوفة والمعرضة للملوثات كأطعمة البوفيهات المفتوحة .