"مركز استهداف تمويل الإرهاب".. جهودٌ فعّالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    جيسوس: اللعب الجماعي مفتاح التأهل للنهائي    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    انطلاق ملتقى عين على المستقبل في نسخته الثانية بالرياض    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    الشورى يطالب توحيد الجهود وتطوير تصنيف موحد للإعاقة    ورشة عمل حول منصة Linkedin بجامعة خالد    أمير نجران: التبرع السخي يجسد حرص واهتمام سمو ولي العهد على كل ما يعزز العمل الخيري    وزير الإعلام: 85% من مبادرات رؤية 2030 تحققت.. و2024 عام الأرقام القياسية    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    أمير جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    تقديرًا لإمكانياته القيادية ودوره في خدمة القطاع الصحي بالمملكة: "مانع المانع" الرئيس التنفيذي لمستشفيات المانع يحصد جائزة "الشاب القائد للعام" من مجلس الضمان الصحي    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    استثمر في حائل.. أرض الفرص الواعدة    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء جمعية خدمة ضيوف الرحمن بالمنطقة    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    الراشد : حققنا أهدافنا ..وهذا سر دعم زوجتي لجائزة السيدات    جيسوس: إصابة كانسيلو الجانب السلبي الوحيد    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    هل تنقذ الصحافة الاقتصاد في عصر الذكاء الاصطناعي؟    استشهاد 18 فلسطينيًا    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    للمرة ال 20 في تاريخه.. ليفربول يتوج بالدوري الإنجليزي بجدارة    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    Adobe تطلق نموذج Al للصور    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الأسواق تترقب أسبوعا يرسم ملامح الاقتصاد العالمي    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موقع طبي عالمي ينشر قائمة الأغذية العشرة السحرية
نشر في المدينة يوم 01 - 06 - 2012


أورد موقع «ميديكال نيوز توداي» الطبي، استنادًا إلى العديد من الجامعات ومراكز البحث العلمية المعروفة في الولايات المتحدة وأوروبا قائمة تضم الأغذية العشرة الأفضل للصحة، والتي جاءت على الترتيب: التفاح- اللوز- البروكلي- العنّاب الأزرق- الأسماك الدهنية (السلمون- الماكاريل- السردين- الأنشوجا)- الورقيات الخضراء (خاصة السبانخ والكرنب)- القمح النابت- البطاطا الحلوة- الأفوكادو- الشوفان. وعدّد الموقعُ الفوائدَ العديدةَ التي تنجمُ عن تناولِ هذه الأطعمة بانتظام، فالتفاح بسبب غناه بمجموعة الفينولات المتعددة، يُعتبر مضاد أكسدة ممتازًا، وحيث أكدت دراسة حديثة أن هذه الفينولات تقلل من مخاطر الإصابة بمرض القلب لدى الفتيات البالغات بنسبة 13-22%. ويُعتبر اللوز من الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين E والماغنيسيوم واليبوفلافين. كما أن النسبة العالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللوز تقلل من نسبة الكولسترول. ومجموعة (الفينو نيوتريشنس) الموجودة في البروكلي، إلى جانب القيتامينات والمعادن الأخرى، توفر حماية طبيعية للجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبعض أنواع السرطان. وأكدت دراسة لجامعة هارفارد أن العنّاب الأزرق (والفراولة) مفيد بشكل كبير للمسنين، الذين يعانون من ضعف الذاكرة، كما أثبتت دراسة أخرى أجرتها جامعة تكساس أنه مفيد في الحد من السمنة. وتعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا هامًّا وغنيًّا للأحماض الدهنية من نوع (أوميجا-3) المفيدة للقلب. كما تعتبر السبانخ من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة إذا لم تُطْهَ، أو إذا تم سلقها لمدة زمنية قليلة. وهي غنية بالمعادن والفيتامينات خاصة السيلينيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والمنجنيز، وحمض الفوليك. ويصنف مركز العلوم في الولايات المتحدة البطاطا الحلوة بأنها الأولى في قائمة الخضراوات المفيدة للجسم، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. والقمح النابت (البليلة المصرية المصنوعة من حبوب القمح الجنينية النابتة) يُعتبر أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. أمّا الشوفان الذي يُعتبر مصدرًا رئيسًا لفيتامين A، وأوميجا-3 فقد اتّضح أنه مفيدٌ جدًّا في تخفيض نسبة الكولسترول.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.