شرطة الباحة تقبض على باكستاني لترويجه «الشبو»    من دون هزيمة.. سان جيرمان يتوج بلقب الدوري الفرنسي    الاثنين المُقبل.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي في الرياض    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    فالنسيا يفاجئ ريال مدريد ويهزمه بثنائية في ملعبه    اليد الشاطئية تخسر أمام البحرين    فينالدوم يهدي الاتفاق التعادل مع القادسية    اجتماع بين أعضاء الشورى والبرلمان الأوروبي    جولات رقابية على النفع العام    ورث السعودية على الطرق السريعة    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال قتل 17952 طفلا في غزة    لودي: علينا العمل بهدوء من أجل استعادة الانتصارات    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    الصين: سنواصل اتخاذ إجراءات حازمة لحماية مصالحنا    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موقع طبي عالمي ينشر قائمة الأغذية العشرة السحرية
نشر في المدينة يوم 01 - 06 - 2012


أورد موقع «ميديكال نيوز توداي» الطبي، استنادًا إلى العديد من الجامعات ومراكز البحث العلمية المعروفة في الولايات المتحدة وأوروبا قائمة تضم الأغذية العشرة الأفضل للصحة، والتي جاءت على الترتيب: التفاح- اللوز- البروكلي- العنّاب الأزرق- الأسماك الدهنية (السلمون- الماكاريل- السردين- الأنشوجا)- الورقيات الخضراء (خاصة السبانخ والكرنب)- القمح النابت- البطاطا الحلوة- الأفوكادو- الشوفان. وعدّد الموقعُ الفوائدَ العديدةَ التي تنجمُ عن تناولِ هذه الأطعمة بانتظام، فالتفاح بسبب غناه بمجموعة الفينولات المتعددة، يُعتبر مضاد أكسدة ممتازًا، وحيث أكدت دراسة حديثة أن هذه الفينولات تقلل من مخاطر الإصابة بمرض القلب لدى الفتيات البالغات بنسبة 13-22%. ويُعتبر اللوز من الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين E والماغنيسيوم واليبوفلافين. كما أن النسبة العالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللوز تقلل من نسبة الكولسترول. ومجموعة (الفينو نيوتريشنس) الموجودة في البروكلي، إلى جانب القيتامينات والمعادن الأخرى، توفر حماية طبيعية للجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبعض أنواع السرطان. وأكدت دراسة لجامعة هارفارد أن العنّاب الأزرق (والفراولة) مفيد بشكل كبير للمسنين، الذين يعانون من ضعف الذاكرة، كما أثبتت دراسة أخرى أجرتها جامعة تكساس أنه مفيد في الحد من السمنة. وتعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا هامًّا وغنيًّا للأحماض الدهنية من نوع (أوميجا-3) المفيدة للقلب. كما تعتبر السبانخ من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة إذا لم تُطْهَ، أو إذا تم سلقها لمدة زمنية قليلة. وهي غنية بالمعادن والفيتامينات خاصة السيلينيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والمنجنيز، وحمض الفوليك. ويصنف مركز العلوم في الولايات المتحدة البطاطا الحلوة بأنها الأولى في قائمة الخضراوات المفيدة للجسم، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. والقمح النابت (البليلة المصرية المصنوعة من حبوب القمح الجنينية النابتة) يُعتبر أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. أمّا الشوفان الذي يُعتبر مصدرًا رئيسًا لفيتامين A، وأوميجا-3 فقد اتّضح أنه مفيدٌ جدًّا في تخفيض نسبة الكولسترول.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.