نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    النصر يختتم استعداداته للقاء الهلال    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    الفارس"رمزي الدهامي" يمثّل المملكة في كأس العالم لقفز الحواجز 2025    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    طارق السعيد يكتب.."محبوب الجماهير الاتحادية عبدالله فلاته"    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغذية تدعم التركيز في موسم الاختبارات
نشر في المدينة يوم 09 - 05 - 2012

ينصح الأطباء أن يراعي الطلاب في موسم الامتحانات تناول بعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة، وتساعد على الركيز وحضور الذهن للاستيعاب وتلقي الدروس في تلك الأيام المهمة.
وقد حدد الأطباء والمتخصصون أنواعًا من الأطعمة التي تساعد في ذلك، مقدمين روشتة غذائية مركزة وموجزة للطلاب، تتكون من الآتي:
الورقيات الخضراء
ينصح الطلاب بالحرص على تناول الورقيات الخضراء بشكل يومي، مثل الجرجير والخس والبقدونس، حيث تحوي تلك الأغذية على فيتامين «ه» الذي يساعد على سرعة التركيز والقدرة المعرفية لدى الإنسان.
الحبوب الكاملة
يعد تناول الحبوب الكاملة على وجبة الإفطار بدلا من الكربوهيدرات المكررة، يساعد على إعطاء الطلاب قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم، ولتكون وجبة كاملة ومفيدة، لذلك ينصح الأطباء بتناولها مع بعض البروتين مثل البيض والحليب. ومن تلك الحبوب الشعير الذي يحتوي على الألياف والبروتينات، والذرة وهو الأكثر ملائمة لفصل الصيف الحار لأنه خفيف وفائدته تدوم مدة طويلة، كما أنه غني بفيتامين «أ» وعدد من المواد المضادة للأكسدة والكاروتينويد، وهي مواد مفيدة لصحة العيون واليقظة الذهنية، والبرغل الذي مصنوع من حبوب القمح الكاملة، حيث يقلل من أخطار أمراض القلب، مرض السكر من النوع الثاني، خطورة الالتهابات ويساعد على موازنة ضغط الدم، والدخن، وله ألوان عديدة ويتميز بمذاق رقيق وقيمة غذائية عالية فهو يحتوي على الماغنيزيوم والمواد المضادة للأكسدة. كما توجد أيضا حبوب كاملة أخرى مثل الشوفان والشيلم والحنطة السوداء وغيرها، وجميعا يدعم التركيز والنشاط الذهني.
القهوة
تساعد القهوة على التركيز المؤقت لعدد من الساعات، لذلك ينصح بتناولها خلال أيام الاختبارات أو الاجتماعات المهمة، ويتأثر الشاب والفتاة بالقهوة بطريقة مختلفة، حيث تقول الدراسات إن الرجال بعد تناول الكافيين بعشر دقائق يصبحون أكثر يقظة ويسيطرون على النعاس، ويشعرون بدفعة قوية من التركيز والمعنويات بعد نصف ساعة من تناوله، بينما تتأثر المرأة حتى بالقهوة المنزوعة الكافيين التي تشعرها باليقظة، بينما يكون تأثيرها على الرجل طفيفا أو شبه معدوم.
العلكة
تقول الدراسات إنه أثناء القيام بعمل مجهد يتطلب التركيز وتوظيف القدرات المعرفية، قد تكون العلكة أبسط الحلول، ومن أكثرها فاعلية في الحصول على التركيز المطلوب، فمضغ العلكة من العوامل التي تزيد من التركيز اللحظي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.