احترس.. الجوع يطير النوم

ينصح أطباء التغذية بعدم الذهاب إلى السرير بمعدة خاوية تماما مؤكدين أن محاولة النوم مع الإحساس بالجوع تطير النوم من الجفون. وطالب الأطباء بتناول وجبة خفيفة ككوب من الحليب الدافئ مع قطعة من البسكويت أو شرب الأعشاب كالنعناع الدافئ. مشيرين أنه يساعد على الاسترخاء والراحة أثناء النوم, وقال الأطباء إنه في المقابل يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة حتى لا تكون هناك حالة من الارتباك بسبب عدم هضم الطعام جيدا فالطعام الدسم يثير إفراز أحماض المعدة مما يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة بعد الاستلقاء وبالتالي عدم القدرة على النوم. وأضاف الأطباء: قبل الخلود إلى النوم يجب إلقاء كل المشاكل والأفكار التي تشغل البال خارج غرفة النوم فالتفكير المستمر في حل القضايا والمشاكل اليومية يجعل العقل في حاله نشطة وبالتالي يفقد القدرة على الاسترخاء.