باحثة: لا تضع أهدافًا كبيرة للعام الجديد

أعربت باحثة ألمانية في شؤون السعادة عن قناعتها بأن استقبال العام الجديد بأهداف وطموحات جديدة يحقق تحولاً إيجابيًّا في الحياة، وفي الوقت نفسه أوصت الأستاذة في جامعة «ترير» الألمانية ميشائيلا بروم - باردي بعدم وضع أهداف كبيرة للعام الجديد، وقالت: «المهم هو تحقيق أشياء صغيرة، أي وضع حوافز صغيرة في الاتجاه الذي يرغب الفرد في تغيير حياته نحوه».
وأوضحت الباحثة أنه من الأفضل - على سبيل المثال - ممارسة رياضة الجري لمدة عشر دقائق يوميًّا، أو حفظ كلمات لغة جديدة لمدة عشر دقائق، بدلاً من التخطيط لفعل ذلك على مدار ساعة يوميًّا. وأوضحت رئيسة الجمعية الألمانية لأبحاث علم النفس الإيجابي أن التغيرات الصغيرة يمكن تثبيتها على نحو جيد في الحياة اليومية.
ونصحت بروم - باردي بربط النشاط الجديد بنشاط آخر تقليدي لإدماج الجديد في الحياة اليومية على نحو سلس، مثل أن يتدرب شخص على آلة موسيقية دائمًا عقب تنظيف أسنانه.