الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من تجمعات السيول وعبور الأودية    ارتفاع الصادرات السعودية غير البترولية 22.8 %    برعاية ولي العهد.. المملكة تستضيف مؤتمر الاستثمار العالمي    بركان دوكونو في إندونيسيا يقذف عمود رماد يصل إلى 3000 متر    تهديدات قانونية تلاحق نتنياهو.. ومحاكمة في قضية الرشوة    لبنان: اشتداد قصف الجنوب.. وتسارع العملية البرية في الخيام    الاتحاد يخطف صدارة «روشن»    دربي حائل يسرق الأضواء.. والفيصلي يقابل الصفا    انتفاضة جديدة في النصر    مذكرة تفاهم بين إمارة القصيم ومحمية تركي بن عبدالله    استعراض مسببات حوادث المدينة المنورة    «التراث» تفتتح الأسبوع السعودي الدولي للحِرف اليدوية بالرياض    المنتدى السعودي للإعلام يفتح باب التسجيل في جائزته السنوية    جامعة الملك عبدالعزيز تحقق المركز ال32 عالميًا    «الأرصاد» ل«عكاظ»: أمطار غزيرة إلى متوسطة على مناطق عدة    لندن تتصدر حوادث سرقات الهواتف المحمولة عالمياً    «العقاري»: إيداع 1.19 مليار ريال لمستفيدي «سكني» في نوفمبر    16.8 % ارتفاع صادرات السعودية غير النفطية في الربع الثالث    «التعليم»: السماح بنقل معلمي العقود المكانية داخل نطاق الإدارات    صفعة لتاريخ عمرو دياب.. معجب في مواجهة الهضبة «من يكسب» ؟    «الإحصاء» قرعت جرس الإنذار: 40 % ارتفاع معدلات السمنة.. و«طبيب أسرة» يحذر    5 فوائد رائعة لشاي الماتشا    مشاكل اللاعب السعودي!!    في الجولة الخامسة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي ضيفًا على العين.. والنصر على الغرافة    في الجولة 11 من دوري يلو.. ديربي ساخن في حائل.. والنجمة يواجه الحزم    نهاية الطفرة الصينية !    السجل العقاري: بدء تسجيل 227,778 قطعة في الشرقية    السودان.. في زمن النسيان    لبنان.. بين فيليب حبيب وهوكشتاين !    مصر: انهيار صخري ينهي حياة 5 بمحافظة الوادي الجديد    اقتراحات لمرور جدة حول حالات الازدحام الخانقة    أمير نجران: القيادة حريصة على الاهتمام بقطاع التعليم    أمر ملكي بتعيين 125 عضواً بمرتبة مُلازم بالنيابة العامة    «واتساب» يغير طريقة إظهار شريط التفاعلات    ترحيب عربي بقرار المحكمة الجنائية الصادر باعتقال نتنياهو    تحت رعاية سمو ولي العهد .. المملكة تستضيف مؤتمر الاستثمار العالمي.. تسخير التحول الرقمي والنمو المستدام بتوسيع فرص الاستثمار    محافظ جدة يطلع على خطط خدمة الاستثمار التعديني    أسبوع الحرف اليدوية    مايك تايسون، وشجاعة السعي وراء ما تؤمن بأنه صحيح    ال«ثريد» من جديد    الأهل والأقارب أولاً    اطلعوا على مراحل طباعة المصحف الشريف.. ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة يزورون المواقع التاريخية    أمير المنطقة الشرقية يرعى ملتقى "الممارسات الوقفية 2024"    الإنجاز الأهم وزهو التكريم    «كل البيعة خربانة»    انطلق بلا قيود    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين ونيابة عنه.. أمير الرياض يفتتح فعاليات المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة    مسؤولة سويدية تخاف من الموز    السلفية والسلفية المعاصرة    دمتم مترابطين مثل الجسد الواحد    الأمين العام لاتحاد اللجان الأولمبية يشيد بجهود لجنة الإعلام    شفاعة ⁧‫أمير الحدود الشمالية‬⁩ تُثمر عن عتق رقبة مواطن من القصاص    أمير الرياض يكلف الغملاس محافظا للمزاحمية    اكثر من مائة رياضيا يتنافسون في بطولة بادل بجازان    وزير الثقافة: القيادة تدعم تنمية القدرات البشرية بالمجالات كافة    محمية الأمير محمد بن سلمان تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش    "الحياة الفطرية" تطلق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    قرار التعليم رسم البسمة على محيا المعلمين والمعلمات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة كعلاج للإدمان

التدخين. الأكل المفرط. شرب الخمر المستمر. ما الرابط بينها؟ إنها أنواع من الإدمان. العلماء الآن يصنفون تصرفات مثل القمار والتسوق الجبري وفرط الأكل وغيرها إنها من فئة إدمان المواد، والعامل المشترك بينها: نظام جوائز في المخ خارج عن السيطرة، البعض يولد به، والبعض يجلبه لنفسه.
هذه من الحقائق التي ذكرها العالم جون ريتي في كتابه سبارك، الذي يسرد فيه معلومات مدهشة عن فائدة الرياضة لكل شيء، منها الإدمان، فالمدمن لديه شيء يملأ حياته، وعندما تنزع المادة الإدمانية من حياة يترك هذا فراغاً كبيراً في حياته، في العقل والجسد معاً، وأفضل شيء لتملأ به الفراغ: الرياضة، كما يقول بيتر بروفيت مدير برنامج إعادة تأهيل في نيويورك أن الرياضة يمكن أن تعمل كمصل مضاد وكتلقيح ضد الإدمان. المصل يعطي الشخص نوعاً من الحياة لم يعرفها من قبل: أهداف الرياضة، شعورها، تحدياتها، ألمها ومتعتها، الإنجاز، الصحة الجسدية، احترام الذات. وأما كتلقيح فيجب أن نعلم أن المدمن يخوض معركة طويلة (أحياناً مدى الحياة) ضد الانتكاس، والرياضة تضاد تماماً تصرفات إدمان المخدر، لأنك تحتاج قوة في الرئة والعضلات والذهن لتتمرن، وهذه أشياء يُحرم منها المخدر، ويجعلها تضمر. الرياضة تجبر المدمن أن يتكيف مع مُثيرات جديدة وهذا يجعله يتعلم ويُقدّر هذا السيناريو الصحي البديل. صحيح أنها لا تعطي النشوة السريعة كما المخدرات مثلاً إلا أنها ترسخ إحساساً بالصحة يتحول في حد ذاته إلى شيء يتحرّق له المدمن. «التلقيح» يخفف حدة رغبة الإدمان بأن ينشط المناطق البدائية في المخ. الرياضة تصنع طرقاً مشبكية بديلة في المخ حول الطرق المبتذلة المستخدمة بكثرة والتي كانت تتطلع للجرعة القادمة.
الأشياء الممتعة تغمر المخ بمادة اسمها دوبامين. كل الأشياء التي يدمنها الناس - قهوة، مخدرات، خمر، حلويات، قمار، ألعاب فيديو، تسوق، مخاطرة- تزيد دوبامين في تلك المنطقة. محبو القفز المظلي الحر والرياضات الخطيرة لديهم كابح ذهني أضعف ممن يحب رياضة أهدأ. دراسة هولندية جديدة أظهرت أن الكثير من القافزين -مثل المدمنين- لا يشعرون بالمتعة من الحياة اليومية، فكلاهما المدمن والقافز لديهم حد أعلى من الطبيعي للمتعة والإثارة. إذا كنتَ تُفيض دوبامين باستمرار على مخك فإن عدد مُستقبِلات دوبامين يقل، وهكذا تحتاج أن تزيد الجرعة أكثر وأكثر لتحصل على نفس المتعة، وهذا ينطبق على الأكل وغيره.
الحل: الرياضة. دراسة في لندن عام 2004م وجدت أن فقط 10 دقائق من الرياضة تقلل حدة تحرق مدمن الخمر. يتعلق الإدمان بالضغط النفسي وذلك أن الانقطاع يجعل الجسد في وضع البقاء. إذا توقفت فجأة عن الشرب مثلاً فإنك تغلق محبس الدوبامين فيحصل اختلال، والشعور السيء الحاصل من هذا يستمر فقط عدة أيام، لكن جسمك يظل متحسساً لفترة أطول بكثير. إذا كنت في هذه المرحلة الحساسة وأتتك ضغوطات أكثر فإن مخك يفسر الموقف أنه وضع طوارئ ويرسلك باحثاً عن الأكل أو السيجارة أو الكحول، وهكذا ترسلك مشكلة في العمل أو نقاش حاد مع أحد المعارف مرة أخرى للمطعم أو القنينة. للذي عاش مدمناً وغيّر نظام الدوبامين لديه فإن الشيء الوحيد الذي يعرفه هو المادة الإدمانية، لكن الرياضة هي الحل الأقوى!
عند المدخنين.. فقط 5 دقائق من الرياضة الشاقة تنفع. النيكوتين مادة أغرب من غيرها من مسببات الإدمان لأنها مفتر ومنشط في نفس الوقت، والرياضة تكافح رغبة التدخين، فهي أولاً تزيد دوبامين بسلاسة، وثانياً هي تخفض القلق والتوتر والضغط النفسي، أي العصبية والحدة التي تأتي من الانقطاع. الرياضة تبعد التوق لخمسين دقيقة وتزيد الفترة التي يمكن أن تصبرها بين السيجارة والأخرى لدرجة تصل إلى ضعف الوقت 3 مرات. أيضاً الرياضة تزيد حدة التفكير، وهذا يساعد لأن من أعراض انقطاع النيكوتين تَشوُّش التركيز.
مهما كان إدمانك.. كافحه بالرياضة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.