التمارين الهوائية أفضل من تمارين القوة لفقد الدهون

وجدت دراسة أمريكية جديدة أن التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض تعتبر أفضل من تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون البطنية التي تشكل تهديداً جدياً للصحة.
وفي هذا السياق ذكر موقع «هلث داي نيوز» الأمريكي أن الباحثين بجامعة «دوك» وجدوا من خلال دراستهم التي امتدت على مدى ثمانية أشهر، وشملت 196 شخصاً يعانون من الوزن الزائد، أن من يمارسون التمارين الهوائية انخفضت لديهم بشكل ملحوظ دهون البطن والكبد، وحسنت عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب والسكري.
وتبيّن أن ممارسة تمارين القوة ليس لها هذه المنافع، وفي حال ممارستها مع التمارين الهوائية تكون النتيجة هي نفسها بالتمارين الأخيرة وحدها.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة كريس سلنتز: إن «تمارين القوة مهمة في تحسين القوة وزيادة كتلة الجسم، لكن في حال كنت تعاني من زيادة الوزن، وتريد خسارة دهون البطن، فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل كونها تحرق سعرات حرارية أكثر».