النوم مبكراً يبعد شبح الاكتئاب

نيويورك - أ ف ب - قد يكون الأهل على حق، في طلبهم الأطفال النوم باكراً لأنه يساعد على الشعور بالثقة ويبعد الاكتئاب، كما اظهرت دراسة جديدة.
وأوضحت الدراسة التي اعدها المركز الطبي في جامعة كولومبيا ان النقص في النوم لدى المراهقين قد يؤدي الى حالات اكتئاب وأفكار حول الانتحار.
وقال المعد الرئيسي للدراسة جيمس غانغويش: «تطابقت نتائجنا مع النظرية القائلة بأن عدم كفاية النوم يشكل عاملاً محتملاً للإصابة بالاكتئاب».
وأضاف في الدراسة التي نشرت في عدد الجمعة من مجلة «سليب» (النوم) ان «الحصول على فترة كافية من النوم يمكن ان يشكل بالتالي اجراء وقائياً من الاكتئاب وعلاجاً ايضاً للاكتئاب».
وتابعت الدارسة العادات الليلية لحوالى 15 ألفاً و659 طالباً في المدارس الثانوية وخلصت الى ان الذين يخلدون الى النوم بعد منتصف الليل يواجهون مخاطر اعلى بنسبة 24 في المئة بالإصابة بالاكتئاب، مقارنة بالذين ينامون قبل الساعة العاشرة ليلاً. وأضافت الدراسة ان محبي السهر يواجهون ايضاً مخاطر اعلى بنسبة 20 في المئة بأن تراودهم افكار حول الانتحار.
وتوصي الأكاديمية الأميركية للعلاج بالنوم بأن ينام المراهقون تسع ساعات على الأقل في الليل. ويقول الأشخاص الذين خلدوا الى النوم قبل الساعة العاشرة مساء بأنهم ناموا ما معدله ثماني ساعات وعشر دقائق. لكن فترة النوم هذه تراجعت كثيراً لدى الذين يخلدون للنوم بعد منتصف الليل.