الصوم وفوائده الصحية : استراحة لأعضاء الجسم

كان الصيام ولا يزال من اهم الوسائل الوقائية والشفائية، على الصعيد الطبي، لذلك قال عنه ابو الطب ابقراط انه من اهم وسائط الطب العلاجية. لقد عرف الإنسان الصيام منذ فجر التاريخ ويخطئ من يعتقد بأن البشر هم الوحيدون الذين يصومون فالكائنات الحية على مختلف اشكالها وألوانها تمارس ضروب الصيام.
يحدث الصيام في الجسم سلسلة طويلة من التغيرات الفيزيولوجية التي تعود بالفائدة على كل خلية من خلايا الجسم وعلى كل عضو من اعضائه، وسنحاول في ما يأتي إلقاء الأضواء على هذه المنافع:
الجهاز الهضمي
يعطي الصيام"إجازة"للأنبوب الهضمي وتوابعه. مثل الكبد والبنكرياس والمرارة والطحال والغدد اللعابية، وهذه الإجازة الاستراحة لها اهميتها لأنها تسمح للأعضاء المذكورة باستعادة قوتها ونشاطها وحيويتها لتعاود عملها على افضل ما يرام. وهناك دراسات طبية كشفت ان الصوم هو البلسم الشافي لبعض المشاكل الهضمية مثل عسر الهضم والتهابات الأمعاء والتخمة والغازات البطنية والإسهالات ومرض القولون الهائج، كما ان الصوم يعتبر فرصة ذهبية للكبد كي يتخلص من عناء المخزون الشحمي الذي ينوء تحته، كذلك فإن فترة الصوم تتيح الفرصة للخلايا الكبدية كي تتجدد وتصلح ما دُمّر منها وللتخلص من المواد السامة المتراكمة فيها.
القلب
الصوم يوفر للقلب الراحة التي ينشدها، فكما هو معروف فإن القلب هو العضو الوحيد الذي يشتغل ليلاً ونهاراً من دون توقف من المهد وحتى النفس الأخير للحياة. ان ساعات الصوم تخلق الجو المناسب الذي يخفف من العبء الواقع على القلب وذلك من خلال نقص حجم الدم الناتج عن الامتناع عن شرب السوائل، إذ ان هذه الأخيرة يفقدها الجسم من خلال التعرق والتبول والتبرز ولا يتم تعويضها خلال فترة الصوم الأمر الذي يفسح الفرصة للعضلة القلبية كي تستعيد نشاطها وقوتها وحيويتها.
الكلى
يؤدي الصوم الى تنقية اجواء الكلى والمسالك البولية ويعطيها الوقت المناسب لتجديد ترسانتها الخلوية كي تكون على اهبة الاستعداد لتأمين ما هو مطلوب منها، أي تصفية الدم وطرح البول لطرد الشوائب والسموم، كما ان الصوم يمثل علاجاً مهماً في العديد من الإصابات الكلوية والبولية.
البدانة
يعد الصوم حجر الأساس لمواجهة داء البدانة عموماً وكرش الوجاهة خصوصاً، لأن الزيادة في الوزن يترتب عنها جملة من المشاكل الصحية التي تحل على صاحبها عاجلاً ام آجلاً خصوصاً الأمراض القلبية الوعائية التي تعتبر من اهم الأسباب التي تختصر عمر الإنسان في هذا الزمان.
إن الصوم يرغم الجسم على استنفاد مخازن السكر المعروفة باسم"غليكوجين"ومتى نفدت هذه يبدأ الجسم بالإطاحة بالمخزون الدهني وهذا ما يقود الى نقص الوزن.
سكر الدم
ينظم الصوم افراز هرمون الأنسولين الذي تنتجه غدة البنكرياس وهذا له اثره الإيجابي على مستوى السكر في الدم بحيث يبقى ضمن اطاره الطبيعي. المعروف ان الإكثار من الطعام يلقي عبئاً ثقيلاً على غدة البنكرياس التي تفرز هرمون الأنسولين الحارق للسكر، وهذا العبء قد يؤدي مع مرور الوقت الى عجز الغدة عن القيام بوظيفتها فيتكوم السكر في الدم ويرتفع فوق الحدود المرسوم له ما يعني طبياً الإصابة بالداء السكري. إن الإحجام عن الطعام يسهم في تحسين صورة السكر في الدم بحيث يعود الى مستواه الطبيعي.
الخلايا
يعمل الصوم على تهيئة الجو المناسب للجسم كي يتخلص من الفضلات والسموم المتراكمة والخلايا الهرمة الميتة. ان الصوم يؤدي الى تنقية الخلايا من الشوائب المتراكمة فيها وإلى التخلص من الخلايا الضعيفة لتحل محلها خلايا اخرى قوية فتية ونشطة مستعدة للقيام بمهماتها على افضل وجه.
الجهاز التنفسي
يساهم الصيام في تحسين الوظيفة التنفسية اذ ان خلو المعدة من الطعام يخفف من عبء الضغط الحاصل على الصدر فيتم التنفس بيسر وسهولة، ايضاً فإن القلب يقوم بواجبه براحة اكبر نظراً الى قلة الضغط الواقع عليه من تكدس الطعام في جوف البطن.
الأوعية الدموية
ان الصوم يقلل من نسبة الفضلات والدهون الجائلة في الأوعية الدموية، خصوصاً في الشرايين، ما يسهل تجوال الدم في داخلها، من دون عثرات ولا عوائق. إن الصوم يحد من إفراز هرمونات الغضب الأدرينالين والنورادرينالين التي تؤدي الى تأجيج ارقام الضغط الشرياني نحو الأعلى.
الدماغ
يساعد الصوم على شحذ القدرات العقلية كما يعمل على لجم التوترات العصبية ويحد من تأثيراتها السلبية. ان الصوم يقود الى الهدوء والسكينة والطمأنينة وإلى زرع الراحة النفسية لدى الصائم.
العين
يؤدي الصوم الى التخفيف من وطأة بعض امراض العين مثل ارتفاع ضغط العين البسيط، ففي هذه الحال يؤدي الحرمان من الطعام الى التقليل من إفرازات العين المائية وهذا بدوره يسهم في خفض ضغط العين. وكما هو معروف فإن زيادة الضغط داخل العين المستمرة ستلحق خراباً وتلفاً في العصب البصري ما يؤدي الى الإصابة بالعمى.
الجلد
ان للصوم أثراً طيباً على مسيرة بعض الأمراض الجلدية كحب الشباب والبثور والدمامل والبشرة الدهنية.
مسك الختام ان فوائد الصيام امر لا يختلف عليه اثنان، والبراهين على ذلك متعددة، ولكن مهلاً عزيزي الصائم فلكي تحصد الفوائد والمنافع المنتظرة من الصوم لا بد من التقيد بالشروط الآتية:
1- اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن يؤمن للجسم ما يلزمه من درات الصحة والعافية.
2- عدم المبالغة في التهام ما هب ودب من الطعام وإلا فعلى الصحة السلام، ان كثرة التهام المأكولات تؤدي الى إلغاء العديد من المنافع الصحية للصيام، هذا إن لم يكن كلها.
3- عدم الاستسلام للكسل فالنشاط البدني ضروري اثناء الصوم ولا يجوز التغاضي عنه اللهم إلا اذا كان هناك ما يبرر حظره.
4- عدم التفريط في النوم.