النوم ومشكلاته

تشير أبحاث كثيرة الى أن الإنسان يحتاج الى معدّلٍ يتفاوت بين ست ساعات وثمان من النوم، خصوصاً إذا كان صغيراً ولا يزال في طور النموّ. فقلة النوم لا تسيء فقط الى نموّ الطفل بل أيضاً الى قدراته الفكرية: إذ أنّ الدماغ الذي يستنفد قواه خلال النهار، يحتاج الى وقت من الراحة كي يسترجع نشاطه الطبيعي. لكننا نجد أن أولاداً كثراً لا يجدون الوقت الكافي للنوم، بهذا المقدار خلال أيام الأسبوع، بسبب الفروض الكثيرة التي ينبغي لهم إنهاؤها، وفي الوقت نفسه الاستيقاظ باكراً للذهاب الى المدرسة. لذلك تراهم يستغرقون في النوم نصف النهار تقريباً آخر الأسبوع، بعد ان يكون التعب والسهر انهكا قواهم. من جهة أخرى نجد أن ثمة أولاداً يعانون الأرق دائماً، فلا يجدون للنوم سبيلاً، بداية كلّ ليلةٍ، بل يتقلبون في أسرتهم ساعتين أو ثلاثاً قبل ان يغمض لهم جفن، أو يستسلمون للنوم سريعاً ومن ثم يستيقظون منتصف الليل من دون ان يستطيعوا العودة الى النوم. وثمة اشخاص أيضاً، يعانون نوماً متقطعاً أي أنهم يستيقظون مرات عدة خلال الليل، أو نوماً رديئاً فيستيقظون دوماً متعبين، يشعرون بالنعاس طول النهار كأنهم لم يذوقوا طعم النوم قط. في معظم الحالات، يعود سبب تلك المشكلات التي تقف في وجه النوم الصحي الى القلق، أو الى عدم انتظام أوقات النوم، هنا، من الجيد ان يعتاد الطفل نظاماً معيناً فينام ويستيقظ في أوقاتٍ محددةٍ، وقد تساعده، في بادئ الأمر، القراءة أو الاستماع الى الموسيقى بالطبع، قد يقرأ الأهل لولدهم قصةً قبل النوم اذا كان في سنٍّ لا تسمح له بأن يقرأ وحده. وهناك أولاد يعانون مشكلة الافتراق عن الأهل، وبما انهم يعتبرون النوم بمثابة افتراق، يفعلون ما في وسعهم لتجنبه أو لتأجيله. هنا يجد بعض الأهل أن البقاء الى جانب الطفل يحدثونه ويدللونه، ساعة النوم، يساعده كي يغفو إلاّ ان عليهم، ما ان يكبر الطفل قليلاً، أن يشجعوه على النوم بمفرده تدريجاً لئلا يعتاد أهله، فيتعلق بهم في شكلٍ غير طبيعي نسبة الى سنه. الا ان الأرق ليس الازعاج الوحيد الذي يمنع عنّا لذة النوم.
مشكلات أخرى، مضحكة أحياناً، يعانيها الطفل، كالتكلم أو المشي خلال النوم، ليعود الى سريره من دون ان يعرف ما حصل له ليلاً، في اليوم التالي. ولكن في بعض الأحيان، قد يؤذي الطفل نفسه أو غيره من دون ان يدري لأنه يكون في حال لا وعي، وما يقوم به، وهو نائم، خارج كليّاً عن ارادته. وتبين ان ثمة حالات نادرة نجمت عنها عملية قتل أو سرقةٍ، نفذها شخص وهو نائم من دون ان يدفعه، في الحقيقة، أي سبب الى ذلك، أيّ ان ما فعله لا ينم عن أي رغبة مكبوتة أو ما شابه. والآن، ماذا عن الكوابيس؟ هي أيضاً تؤرقنا وتجعلنا نتحاشى العودة الى الفراش مجدداً. فماذا لو كانت متكررةً تقضّ مضجع الطفل كل ليلةٍ لتذكر بالكثير من المخاوف؟ هنا تتمثل المشكلات النفسية التي يعانيها الطفل في شكل تلك الكوابيس، فتعبر عن القلق الذي يعتمر في داخله، وهو اذا تخلص من تلك المشكلات، تخلص من الكوابيس. تعبيرٌ آخر عن القلق يحصل عند الطفل الذي يستيقظ منتصف الليل مرعوباً فيتصبب عرقاً، وهو يلهث، متسارعةً دقات قلبه، فلا تستطيع تهدئته في أي شكلٍ من الأشكال، لأنه يكون عندها في حال من الضياع. لحسن الحظ، تلك الازعاجات أو المشكلات غير خطرة إجمالاً ما لم تكن حالاً مستعصية تؤثر في حياة الشخص اليومية وتمهد لمشكلات نفسية. ثم ان الطفل يتخطاها عند الكبر. حتى البالغون الذين يعانون مشكلات في النوم يستطيعون التغلب عليها بتجنب الأمور التي تسبب لهم القلق، وأيضاً باعتياد نظامٍ معينٍ للنوم. أمّا اذا كانت الحال مستعصية، فعندها من الأفضل استشارة طبيب نفسي لمعرفة الأسباب والتخلص منها.