منتسبي بيئة ومياه وزراعة البكيرية يزور مركز البسمة للرعاية النهارية    "الربيعة" يُدشّن محطة توليد أكسجين في مستشفى الطاهر صفر بتونس    أمانة الشرقية توقع مذكرة تفاهم مع جمعية ترابط لخدمة المرضى والمجتمع    وزير الثقافة يلتقي نظيره الكوستاريكي في جدة    تنمية جازان تشارك في مهرجان الحريد ال21 بجزيرة فرسان    هالة الشمس تتوهج في سماء عسير وترسم منظرًا بديعًا    الصندوق الثقافي يشارك في مهرجان بكين السينمائي الدولي    جراحة نوعية ودقيقة تنقذ مريضًا من ورم سرطاني متشعب في "تخصصي بريدة"    جيسوس: ينقصني الفوز بهذا اللقب    السياحة تشدّد على منع الحجز والتسكين في مكة المكرمة لحاملي جميع التأشيرات باستثناء تأشيرة الحج ابتداءً من 1 ذي القعدة    أسعار الذهب ترتفع وسط شكوك حول خفض تصعيد الحرب التجارية    رحلة "بنج" تمتد من الرياض وصولاً إلى الشرقية    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    المملكة والبيئة.. من الوعي إلى الإنجاز في خدمة كوكب الأرض    مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى مجددًا    الطيران المدني تُصدر تصنيف مقدِّمي خدمات النقل الجوي والمطارات لشهر مارس الماضي    صدور موافقة خادم الحرمين على منح ميدالية الاستحقاق من الدرجة الثانية ل 102 مواطنٍ ومقيمٍ لتبرعهم بالدم 50 مرة    جامعة بيشة تدخل لأول مرة تصنيف التايمز الآسيوي 2025    ختام مسابقة القرآن الوزارية بالمسجد الحرام    رالي جميل 2025 ينطلق رسمياً من الأردن    1024 فعالية في مهرجان الشارقة القرائي    تصفيات كرة الطاولة لغرب آسيا في ضيافة السعودية    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    الرجيب يحتفل بزواج «إبراهيم وعبدالعزيز»    المالكي يحصد الماجستير    تكريم متقاعدي المختبر في جدة    الشرع: لا تهديد من أراضينا وواشنطن مطالبة برفع العقوبات    الجدعان مؤكداً خلال "الطاولة المستديرة" بواشنطن: المملكة بيئة محفزة للمستثمرين وشراكة القطاع الخاص    ملك الأردن يصل جدة    جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب "الدراسات العليا"    ناقش مع الدوسري تعزيز الخطاب الإعلامي المسؤول .. أمير المدينة: مهتمون بتبني مشاريع إعلامية تنموية تبرز تطور المنطقة    فصول مبكرة من الثقافة والترفيه.. قصة راديو وتلفزيون أرامكو    خارطة طموحة للاستدامة.."أرامكو": صفقات محلية وعالمية في صناعة وتسويق الطاقة    منصة توفّر خدمات الإبلاغ عن الأوقاف المجهولة والنظار المخالفين    أعادت الإثارة إلى منافسات الجولف العالمي: أرامكو.. شراكة إستراتيجية مع فريق آستون مارتن للسباقات    النصر يستضيف بطولة المربع الذهبي لكرة السلة للرجال والسيدات    إيران تندد بالعقوبات الأميركية قبيل جولة المحادثات الثالثة    وادي حنيفة.. تنمية مستدامة    إطلاق 33 كائنًا فطريًا في محمية الملك خالد    من يلو إلى روشن.. نيوم يكتب التاريخ    «الأدب» تدشن جناح الرياض بمعرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    الجائزة تحمل رسالة عظيمة    جائزة محمد بن صالح بن سلطان تنظم ملتقى خدمات ذوي الإعاقة    غرامة (50,000) ريال والسجن للمتأخرين عن الإبلاغ عمن انتهت تأشيرتهم    تَذكُّرُ النِّعم    لا مواقع لأئمة الحرمين والخطباء في التواصل الاجتماعي    جيسوس يواجه الإعلام.. اليوم    منجزاتنا ضد النسيان    التصلب الحدبي.. فهم واحتواء    نحو فتاة واعية بدينها، معتزة بوطنها: لقاء تربوي وطني لفرع الإفتاء بجازان في مؤسسة رعاية الفتيات    كشمير: تعزيزات أمنية واسعة ومطاردة منفذي هجوم بيساران        أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل تخريج الدفعة ال55 من طلاب وطالبات جامعة الملك فهد للبترول والمعادن    بعد أن يرحل الحريد.. ماذا تبقى من المهرجان؟ وماذا ينتظر فرسان؟    بخبرة وكفاءة.. أطباء دله نمار ينقذون حياة سيدة خمسينية بعد توقف مفاجئ للقلب    الأمير محمد بن ناصر يرعى انطلاق ملتقى "المواطَنة الواعية" بتعليم جازان    موجبات الولادة القيصرية وعلاقتها بالحكم الروماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خسارة الوزن... و«الأساطير السبع»
نشر في الحياة يوم 20 - 10 - 2015

تبدو مهمة خسارة الوزن شاقة وصعبة بالنسبة إلى كثيرين. ويسعى عدد من الأشخاص إلى اتباع الحميات الغذائية السهلة التي تأتي بنتائج سريعة، لكن صحيفة «ذي إندبندنت» البريطانية ذكرت في موقعها الإلكتروني سبعة أمور متداولة على أنها تساعد على فقدان الوزن، معتبرة أنها «أساطير»، استناداً إلى رأي المتخصصة من «جمعية السكري البريطانية» مونيكا سيميكا.
الأسطورة الأولى تقوم على تجاهل الوجبات، إذ يعتقد البعض أن هذا الأمر يؤدي إلى نتيجة سريعة في فقدان الوزن، لكن سيميكا أكدت أن «هذا الاعتقاد خاطئ، لأنه إذا تجاهل الشخص الوجبة الأولى، فسيشعر حتماً بالجوع الشديد في الوجبة الثانية، ما يجعله أكثر عرضة لتناول كميات أكبر من الطعام».
الأسطورة الثانية هي الاعتقاد أن الأطعمة المخفوضة الدهون هي الأفضل. وأوضحت سيميكا أن «الأطعمة المخفوضة الدهون تحتوي عادة على نسبة أعلى من السكر، وبالتالي تناولها يُكسب الوزن».
أما الأسطورة الثالثة، فتقوم على ممارسة الرياضة وحدها أو اتباع حمية من دون ممارسة الرياضة. واعتبرت سيميكا أن «من الأفضل اتباع الطريقتين معاً (ممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية) بدلاً من الإكتفاء بواحدة منهما».
والأسطورة الرابعة هي أن السعرات الحرارية تكسب الوزن. هذه أيضاً تفندّها سيميكا، كاشفة أن «السعرات في حقيقة الأمر هي مصدر يمد الجسم بالطاقة وتكون ضارة في حال عدم حرقها»، وتتابع أن «الأطعمة، مثل الكعك والبسكويت، تحتوي على سعرات حرارية فارغة»، أي أنها لا تحتوي على قيمة غذائية.
والأسطورة الخامسة هي الاعتقاد أن المكملات الغذائية أو حبوب فقدان الوزن مفيدة للتخلص من الوزن الزائد، إذ أشارت سيميكا إلى أن الحبوب «تُعدل النظام الغذائي فقط. ولا تساعد في حرق الدهون».
أما الأسطورة السادسة، فهي الكربوهيدرات التي تكتسب سمعة سيئة ويعتقد الكثيرون أنها ضارة. وأوضحت سيميكا أن «الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، مهمة لإمداد الجسم بالطاقة»، ولفتت إلى أن «المعكرونة في شكل خاص لا تحتوي على كربوهيدرات عالية، لكن ما يضاف إليها من جبن يجعلها دسمة ومليئة بالسعرات الحرارية العالية».
وأخيراً، الأسطورة السابعة أو الامتناع عن مجموعات غذائية كاملة، إذ أن بعض الأشخاص يمنعون أنفسهم من تناول الحليب أو مادة «الغلوتين» لأنهم يعانون من الاضطرابات الهضمية. وحذرت سيميكا من أن «الاستغناء عن منتجات الألبان والحليب التي تعد مصدراً للكالسيوم والبروتين لها آثار ضارة على المدى الطويل».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.