سعود بن نايف يرعى الأحد ملتقى الممارسات الوقفية 2024    المنتدى السعودي للإعلام يفتح باب التسجيل في جائزته السنوية    بريدة: مؤتمر "قيصر" للجراحة يبحث المستجدات في جراحة الأنف والأذن والحنجرة والحوض والتأهيل بعد البتر    ضبط 19696 مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    غارة إسرائيلية تغتال قيادياً من حزب الله في سورية    الجيش الإسرائيلي يحمل حزب الله المسؤولية عن إطلاق مقذوفات على يونيفيل    إسرائيل تلاحق قيادات «حزب الله» في شوارع بيروت    استمرار هطول الأمطار على معظم مناطق المملكة    مشروع العمليات الجراحية خارج أوقات العمل بمستشفى الملك سلمان يحقق إنجازات نوعية    24 نوفمبر.. قصة نجاح إنسانية برعاية سعودية    جمعية البر في جدة تنظم زيارة إلى "منشآت" لتعزيز تمكين المستفيدات    موديز ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "Aa3" مع نظرة مستقبلية مستقرة    وفاة الملحن محمد رحيم عن عمر 45 عاما    مصر.. القبض على «هاكر» اخترق مؤسسات وباع بياناتها !    حائل: دراسة مشاريع سياحية نوعية بمليار ريال    ترامب يرشح سكوت بيسنت لمنصب وزير الخزانة    الأمر بالمعروف في عسير تفعِّل المصلى المتنقل بالواجهة البحرية    بريطانيا: نتنياهو سيواجه الاعتقال إذا دخل المملكة المتحدة    الاتحاد يتصدر ممتاز الطائرة .. والأهلي وصيفاً    "بتكوين" تصل إلى مستويات قياسية وتقترب من 100 ألف دولار    (هاتريك) هاري كين يقود بايرن ميونخ للفوز على أوجسبورج    النسخة ال 15 من جوائز "مينا إيفي" تحتفي بأبطال فعالية التسويق    القادسية يتغلّب على النصر بثنائية في دوري روشن للمحترفين    نيمار: فكرت بالاعتزال بعد إصابتي في الرباط الصليبي    وزير الصناعة والثروة المعدنية في لقاء بهيئة الصحفيين السعوديين بمكة    مدرب فيرونا يطالب لاعبيه ببذل قصارى جهدهم للفوز على إنترميلان    الأهلي يتغلّب على الفيحاء بهدف في دوري روشن للمحترفين    قبضة الخليج تبحث عن زعامة القارة الآسيوية    القبض على (4) مخالفين في عسير لتهريبهم (80) كجم "قات"    أمير المنطقة الشرقية يرعى الأحد ملتقى الممارسات الوقفية 2024    بمشاركة 25 دولة و 500 حرفي.. افتتاح الأسبوع السعودي الدولي للحِرف اليدوية بالرياض غدا    مدرب الفيحاء يشتكي من حكم مباراة الأهلي    بحضور وزير الثقافة.. «روائع الأوركسترا السعودية» تتألق في طوكيو    محافظ عنيزة المكلف يزور الوحدة السكنية الجاهزة    أمانة الشرقية تقيم ملتقى تعزيز الامتثال والشراكة بين القطاع الحكومي والخاص    رحلة ألف عام: متحف عالم التمور يعيد إحياء تاريخ النخيل في التراث العربي    فيتنامي أسلم «عن بُعد» وأصبح ضيفاً على المليك لأداء العمرة    هل يعاقب الكونغرس الأمريكي «الجنائية الدولية»؟    «الأرصاد»: أمطار غزيرة على منطقة مكة    فريق صناع التميز التطوعي ٢٠٣٠ يشارك في جناح جمعية التوعية بأضرار المخدرات    "الجمارك" في منفذ الحديثة تحبط 5 محاولات لتهريب أكثر من 313 ألف حبة "كبتاجون    الملافظ سعد والسعادة كرم    الرياض تختتم ورشتي عمل الترجمة الأدبية    الثقافة البيئية والتنمية المستدامة    عدسة ريم الفيصل تنصت لنا    «بازار المنجّمين»؟!    وزير الدفاع يستعرض علاقات التعاون مع وزير الدولة بمكتب رئيس وزراء السويد    فعل لا رد فعل    المؤتمر للتوائم الملتصقة    إنعاش الحياة وإنعاش الموت..!    رئيس مجلس أمناء جامعة الأمير سلطان يوجه باعتماد الجامعة إجازة شهر رمضان للطلبة للثلاثة الأعوام القادمة    إطلاق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش في السعودية    "التعاون الإسلامي" ترحّب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة التعاون معها    أمير الرياض يرأس اجتماع المحافظين ومسؤولي الإمارة    أمير الحدود الشمالية يفتتح مركز الدعم والإسناد للدفاع المدني بمحافظة طريف    أمير منطقة تبوك يستقبل سفير جمهورية أوزبكستان لدى المملكة    سموه التقى حاكم ولاية إنديانا الأمريكية.. وزير الدفاع ووزير القوات المسلحة الفرنسية يبحثان آفاق التعاون والمستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خسارة الوزن... و«الأساطير السبع»
نشر في الحياة يوم 20 - 10 - 2015

تبدو مهمة خسارة الوزن شاقة وصعبة بالنسبة إلى كثيرين. ويسعى عدد من الأشخاص إلى اتباع الحميات الغذائية السهلة التي تأتي بنتائج سريعة، لكن صحيفة «ذي إندبندنت» البريطانية ذكرت في موقعها الإلكتروني سبعة أمور متداولة على أنها تساعد على فقدان الوزن، معتبرة أنها «أساطير»، استناداً إلى رأي المتخصصة من «جمعية السكري البريطانية» مونيكا سيميكا.
الأسطورة الأولى تقوم على تجاهل الوجبات، إذ يعتقد البعض أن هذا الأمر يؤدي إلى نتيجة سريعة في فقدان الوزن، لكن سيميكا أكدت أن «هذا الاعتقاد خاطئ، لأنه إذا تجاهل الشخص الوجبة الأولى، فسيشعر حتماً بالجوع الشديد في الوجبة الثانية، ما يجعله أكثر عرضة لتناول كميات أكبر من الطعام».
الأسطورة الثانية هي الاعتقاد أن الأطعمة المخفوضة الدهون هي الأفضل. وأوضحت سيميكا أن «الأطعمة المخفوضة الدهون تحتوي عادة على نسبة أعلى من السكر، وبالتالي تناولها يُكسب الوزن».
أما الأسطورة الثالثة، فتقوم على ممارسة الرياضة وحدها أو اتباع حمية من دون ممارسة الرياضة. واعتبرت سيميكا أن «من الأفضل اتباع الطريقتين معاً (ممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية) بدلاً من الإكتفاء بواحدة منهما».
والأسطورة الرابعة هي أن السعرات الحرارية تكسب الوزن. هذه أيضاً تفندّها سيميكا، كاشفة أن «السعرات في حقيقة الأمر هي مصدر يمد الجسم بالطاقة وتكون ضارة في حال عدم حرقها»، وتتابع أن «الأطعمة، مثل الكعك والبسكويت، تحتوي على سعرات حرارية فارغة»، أي أنها لا تحتوي على قيمة غذائية.
والأسطورة الخامسة هي الاعتقاد أن المكملات الغذائية أو حبوب فقدان الوزن مفيدة للتخلص من الوزن الزائد، إذ أشارت سيميكا إلى أن الحبوب «تُعدل النظام الغذائي فقط. ولا تساعد في حرق الدهون».
أما الأسطورة السادسة، فهي الكربوهيدرات التي تكتسب سمعة سيئة ويعتقد الكثيرون أنها ضارة. وأوضحت سيميكا أن «الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، مهمة لإمداد الجسم بالطاقة»، ولفتت إلى أن «المعكرونة في شكل خاص لا تحتوي على كربوهيدرات عالية، لكن ما يضاف إليها من جبن يجعلها دسمة ومليئة بالسعرات الحرارية العالية».
وأخيراً، الأسطورة السابعة أو الامتناع عن مجموعات غذائية كاملة، إذ أن بعض الأشخاص يمنعون أنفسهم من تناول الحليب أو مادة «الغلوتين» لأنهم يعانون من الاضطرابات الهضمية. وحذرت سيميكا من أن «الاستغناء عن منتجات الألبان والحليب التي تعد مصدراً للكالسيوم والبروتين لها آثار ضارة على المدى الطويل».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.