فواكه ذهبية لصحة القلب

أوصى خبراء تغذية بخمسة أنواع من الفواكه للحفاظ على صحة القلب، وحمايته من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تهاجمه.
وشملت قائمة الفواكه التي نصح بها الخبراء الجريب فروت لغنائه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، فضلا عن التوت والذي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والالتهابات، كما يحتوي التوت على الأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تخفض الإجهاد التأكسدي إلى الحد الأدنى. وبالنسب للأفوكادو فهو يوفر كمية جيدة من الدهون الأحادية المشبعة، التي ترتبط غالبًا بمستوى صحي من الكوليسترول، وبالتبعية تؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم. أما البطيخ فإنه يقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الجسم، وهو غني بالعصارة ويحتوي على مادة السيترولين، التي تساعد في خفض ضغط الدم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، وأخيرا فإن الرمان يمنع الضرر الذي يلحق بجدران الشرايين ويُحسن تدفق الدم إلى القلب، ويُعتقد أن الرمان فعّال ضد تصلب الشرايين.