حرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب (540) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    نهضة وازدهار    العماد والغاية    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعزيز هرمونات السعادة بالرياضة والأكل الصحي
دعت إلى الابتعاد عن التوتر .. أخصائية نفسية ل البلاد:
نشر في البلاد يوم 18 - 08 - 2021

يمكن للحزن والاكتئاب أن يؤثرا على المصاب بهما، لدرجة المرض، إذ ربما يصاب بمرض جسدي هو اعتلال عضلة القلب، والذي ينتج من زيادة هرمونات التوتر، نتيجة التعرض لحادث صادم حزين ، كما يؤدي الحزن أيضًا إلى تحفيز هرمونات الإجهاد وأبرزها "الكورتيزول "، إلا أن بعض الهرمونات الأخرى التي تجلب السعادة تحافظ على القلب من هذه المتلازمة، وأكدت الاخصائية النفسية والمستشارة الاسرية.
"أسماء راشد الشليل قالت إن هناك عدّة عوامل تؤثر على السعادة منها عوامل داخلية مثل الهرمونات، والعوامل الحيوية، وعوامل متعلقة بالشخصية، وعوامل إدراكية، ومنها عوامل خارجية منها الحالة الاجتماعية والاقتصادية والأحداث التي تؤثر بالفرد في يومه.
فالسعادة هي ليست إلا شعور ناتج من عدّة عوامل أثرّت على الفرد. وفيما اذا كان هرمون السيروتين يجعل الإنسان يشعر بالثقة قالت: هرمون السيرتونين هو هرمون مرتبط بالرضا عن النفس والسعادة والتفاؤل حينما يزداد مستواه، تزداد هذه المشاعر. ويستطيع الانسان أن يعزز هرمونات السعادة لديه بممارسة الرياضة، الأكل الصحي، سماع الأصوات التي يُفضّلها مما تعزّز من تحسين مزاج الفرد.
وأضافت بقولها: الهرمونات لها دور كبير ومهم جداً بالتأثير على مشاعر الانسان وأفكاره وطريقة تصرفاته. ومزاج الفرد يتأثر بتأثر أو اختلاف مستوى الهرمونات، فالسعادة تزيد بزيادة بعض الهرمونات وقد تنقص بانخفاضها. واستطردت أن هناك بعض الهرمونات التي لها دور بالشعور في السعادة وهي تتمثل في السيروتونين ،الدوبامين، الادرينالين، والاندروفين ولكن من أهمها السيروتونين و الدوبامين ، لافتة إلى أنه عندما يزداد مستوى الدوبامين يزداد الشعور بالسعادة.
والسيرتونين هو الهرمون الذي يتعلق بالشعور بالسعادة، والرضا، وبعض الدراسات بيّنت أن زيادة مستواه قد تزيد من مستوى السعادة لدى الانسان. وهرمون الاندروفين كذلك يتعلق بالشعور بالسعادة ويُفرز عند ممارسة الرياضة مثل الركض، المشي، التأمل واليوقا. وهنالك بعض الدراسات تبيّن أن تناول حصة من الشوكولاتة قد يزيد من مستوى السعادة. وأضافت أن هناك ارتباطا قويا بين الصحة العقلية والصحة الجسدية، فحينما تكون الصحة الجسدية جيدة، الصحة العقلية تكون جيّدة أيضاً والشعور بالسعادة قد يزداد ، موضحة أن الغضب، القلق، التوتر والحزن قد يؤثر على الصحة الجسدية لدى الانسان من عدة جوانب، وقد يرتبط مع أمراض القلب بشكل سلبي. وبعض الدراسات أوضحت أن الشعور بالسعادة والمزاج الجيّد قد يحافظ على صحة الانسان الجسدية كما أنها تساعد على محاربة أمراض السرطان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.