غوارديولا مُستاء من ازدحام جدول الدوري الإنجليزي    الهلال يضرب الأخدود برباعية في دوري روشن للمحترفين    المملكة تفعّل قواعد «التسويات المالية» لمواجهة الفساد    رسمياً .. النصر يضم الكولومبي "جون دوران"    ولي العهد يقود مسيرة تعزيز الانتماء.. إلزام الطلاب بالزي السعودي كرمز للهوية الوطنية    إحباط تهريب 198 كجم «قات» بمنطقتي عسير وجازان    نائب رئيس مجلس الوزراء وزير داخلية الإمارات يغادر الرياض    وزير الخارجية ونظيره الأمريكي يبحثان العلاقات الثنائية بين البلدين    أمير الرياض يعزّي في وفاة الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    الأمم المتحدة: الاحتياجات الإنسانية في قطاع غزة «هائلة»    المملكة تضيء معرض القاهرة بالثقافة والترجمة    الفتح يتعاقد مع حارس النصر "العقيدي" على سبيل الإعارة    مسؤولة بالاحتياطي الفدرالي تدعو لمواصلة خفض أسعار الفائدة لحين تراجع التضخم    تعادل سلبي بين الفيحاء والتعاون في دوري روشن    «سيوف» السعودية تخطف التوقيت الأفضل في ال«جذاع»    موسكو: «البريكس» لا تخطط لإصدار عملة موحدة    مخيم "مشراق 2″يختتم فعالياته التوعوية تحت شعار "شتاؤنا غير مع تواصل"    التوعية ودعم الشباب.. أبرز توصيات ورشة "إعمار الأرض" بالأحساء    تدريب 15 طالبة جامعية على نظم المعلومات الجغرافية بالشرقية    تعليم شرق الدمام" يكرم الفائزين بمسابقة تحدي القراءة العربي    تعرف على تفاصيل «المصافحة الذهبية» للجهات الخاضع موظفوها لسلالم الخدمة المدنية    «صفقة السبت».. إطلاق 3 أسرى إسرائيليين مقابل 90 فلسطينيا    الأستاذ يحيى الأمير.. "وجدت نفسي تلميذًا بين يدي الطبيعة ومواسم الحصاد كانت تأسرني"    حرس الحدود بالمنطقة الشرقية ينقذ امرأة من الغرق أثناء ممارسة السباحة    خطيب المسجد النبوي: ثقوا بربكم الرزاق الشافي الغني عن الخلق فهو المدبر لأموركم    وصول الطائرة الإغاثية السعودية ال 55 لإغاثة الشعب الفلسطيني في قطاع غزة    "هيئة العقار" تُعلن تمديد فترة استقبال طلبات الانضمام للبيئة التنظيمية التجريبية للشركات التقنية العقارية    دور برنامج خادم الحرمين الشريفين في إثراء تجربة المستضافين في ندوة بمكة اليوم    رحيل الموسيقار ناصر الصالح    تقييم جديد لشاغلي الوظائف التعليمية بالمملكة من 5 درجات    رياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على تبوك والمدينة ومكة    ارتفاع اسعار النفط    الخليج يعزز هجومه بالنمساوي «مورغ»    «سلمان للإغاثة»: تدشين مشروع أمان لرعاية الأيتام في حلب    هل سمعت يوماً عن شاي الكمبوتشا؟    دهون خفيّة تهدد بالموت.. احذرها!    للبدء في سبتمبر.. روسيا تطلق لقاحاً مضاداً للسرطان يُصنع فردياً    رابطة العالم الإسلامي تعزي في ضحايا حادثة اصطدام الطائرتين في واشنطن    القاتل الثرثار!    وفاة ناصر الصالح    العنزي يحصل على درجة الدكتوراة    هل تنجح قرارات ترمب الحالية رغم المعارضات    برقية ولي العهد إلى الرئيس السوري الجديد.. خطوة إستراتيجية نحو استقرار المنطقة    التراث الذي يحكمنا    نيابة عن أمير قطر.. محمد آل ثاني يقدم العزاء في وفاة محمد بن فهد    لماذا صعد اليمين المتطرف بكل العالم..!    مصحف «تبيان للصم» وسامي المغلوث يفوزان بجائزة الملك فيصل لخدمة الإسلام    أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    تجمع القصيم الصحي يفوز بأربع جوائز في ملتقى نموذج الرعاية الصحية السعودي 2025    "مفوض الإفتاء بمنطقة حائل":يلقي عدة محاضرات ولقاءات لمنسوبي وزارة الدفاع    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُنظّم مبادرة " تمكين المرض"    الديوان الملكي: وفاة الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    المفتي للطلاب: احذروا الخوض في منصات التواصل وتسلحوا بالعلم    تعزيز العلاقات البرلمانية مع اليابان    عشر سنبلات خضر زاهيات    أهم الوجهات الاستكشافية    خطورة الاستهانة بالقليل    حسام بن سعود يستعرض مشروعات المندق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة تُخفف آلام الدورة الشهرية
نشر في البلاد يوم 25 - 07 - 2019

تُعد الدورة الشهرية، أحد أهم علامات البلوغ عند كل فتاة، وعادة تظهر من سن 10 إلى 15 سنة، كما تستمر كل شهر من 3 إلى 10 أيام، حسب هرمونات الجسم.
وخلال هذه الفترة يجب الحرص على نوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها المرأة، حتى لا تشعر بآلام في منطقة البطن والظهر، لذلك نقدم أهم الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام وأعراض الدورة الشهرية.
الخضروات “الكزبرة والبقدونس”
وهم من أهم أنواع الخضروات الهامة والمفيدة للمرأة خلال فترة الحيض، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يعالج ويخفف من تقلصات الرحم، ومن الممكن استخدامه مغلى أو تناوله كما هو على السلطة.
كما أن الفواكهه والخضروات من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم بشكل عام، كما أنها مفيدة للمرأة خلال فترة الحيض؛ نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج، التي تحسن من التوازن الهرموني، وتفادي زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية.
الألبان والجبن بأنواعها
الألبان والجبن غنية بالكالسيوم والبروتين، الذي يحسن من عمل الجهاز الهضمي والمعدة، كما أنه يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
التوت الأحمر
التوت الأحمر بشكل عام، من الفواكه المفيدة للجسم؛ خاصة فترة الدورة الشهرية؛ حيث يحتوي على المعادن والكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين “ب” المركب؛ لذا عليك سيدتي تناول التوت الأحمر خلال تلك الفترة؛ لأنه يعمل على علاج أوجاع الدورة الشهرية والتقلصات المصاحبة لها.
الأسماك
الأسماك من الأطعمة المهمة جدًا لجسم الإنسان وينصح المتخصصين بتناول الأسماك مرتين اسبوعين لانه يحتوي على الأوميجا 3 والبروتينات والدهون الصحية، التي تعمل على تخفيف أعراض الدورة الشهرية الثقيلة وإرخاء العضلات.
الشوفان
يحتوي الشوفان على الفيتامينات والبروتينات والألياف التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية الثقيلة، كما أنها تعطي الشعور بالشبع خلال فترة الحيض لتفادي زيادة الوزن لأن من المعتاد أن الجسم يزيد 2 كيلو بسبب تخزين المياه في هذه الفترة.
ورداً على ذلك أوضح الدكتور شوقى رشوان، أخصائي النساء والتوليد، أن المرأة تمر بفترة من كل شهر تعاني خلالها من آلام الدورة الشهرية، مؤكداً على ضرورة أخذ الاحتياطات اللازمة في هذه الأيام.
وقال رشوان لابد أن تعتمد المرأة خلال تلك الفترة على الماكولات الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، لأنها تعمل على ارتخاء العضلات والانسيابية للدورة الدموية، مشيراً إلى أن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على ذلك مثل البرتقال والتوت والجزر والشوفان والنعناع والقرفة والجنزبيل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.