محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع اقتراب العودة إلى المدارس .. أفضل 7 نصائح غذائية لحماية صحة أطفالنا
نشر في البلاد يوم 29 - 08 - 2012

التغذية السليمة التي يجب أن يحصل عليها الطفل في المدرسة من أهم الصعاب التي تواجه الأسرة خاصة بعد العودة من العطلة إلى الحياة المدرسية بروتينها اليومي المعتاد، ففي كثير من الأحيان يصعب إرضاء الأطفال ويبدأ سؤال كل أم ( لماذا لا يأكل طفلي طعامه في المدرسة ؟)، لذلك قبل العودة إلى المدارس يجب على الوالدين أن يضعوا في الاعتبار أهمية توفير غذاء صحي لأنهم من يجب أن يقرروا ماذا يأكل الأطفال داخل المنزل وخارجه ودون هذا التوجيه من الممكن أن ينتهي الأمر بخلاف كبير مع الأطفال، لذا يجب أن يتم تحضير الأطفال مبكراً داخل المنزل قبل ذهابهم إلى المدرسة أما إذا كان الأطفال قد كبروا وحددوا ما يفضلونه من طعام فعلى الأهل أن يضعوا لهم على الأقل ثلاث اختيارات صحية حتى يشعر الطفل بأنه اختار ما يفضله ولم يفرض عليه طعام بعينه، كما يجب على الأهالي أخذ كافة الاحتياطات اللازمة من أجل توفير وجبات صحية لأطفالهم خلال اليوم الدراسي لمنع إصابة الأطفال بالسمنة والحصول على جسم صحي، وهناك مجموعة من النصائح لابد من اتباعها، وتتمثل في:
- أولاً تنظيم أكل العائلة والتوقف عن تناول الطعام الخفيف العشوائي، وتناول الطعام فقط خلال الوجبات الثلاثة التي يجب أن تحدد في مواعيد ثابتة، ويجب القيام بعرض وجبة فطور منخفضة السكر وغنية بالألياف مع الحليب والفاكهة.
- لا يجب منع الطفل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الوجبات السريعة من وقت لآخر ولكن يجب أن تكون قليلة مع مراعاة استبدال الوجبات الغذائية الدسمة بأخرى أقل دسماً أو تقليل الكمية، فلا داعي لوجبة كبيرة كل مرة مع التركيز على تناول السلطة قبل الوجبة، واستبدال المشروب الغازي بنوع من الفاكهة الطازجة.
- يجب مراعاة التقليل من الأمور التي تشتت ذهن الطفل أثناء تناول الطعام مثل التلفاز وأي أجهزة تشويش.
- من المهم تقليل استهلاك السكريات والمشروبات والعصائر فالسعرات الحرارية المتواجدة بالمشروبات عالية وخالية من القيمة الغذائية بينما يمكن لحبة من الفاكهة أن تقلل من الجوع على العكس من العصائر.
- لا يجب استخدام الطعام كجائزة أو عقاب لتهديد الطفل أو تشجيعه على القيام بأشياء معينة، فإذا كان الطفل يواجه مشكلة ما فيجب مساعدته على الاسترخاء وحل مشكلته بدلاً من إعطائه مشكلة أخرى.
- هناك خطأ كبير تقع به الكثير من الأمهات فليس من الضروري أن تكون وجبات الطعام السريعة خالية من المغذيات حيث يمكن استبدال كيس رقائق البطاطس في حقيبة الطفل بكيس آخر من الحبوب أو الرقائق الكاملة كي تبتعد عن الدهون والأملاح الإضافية التي لا فائدة منها، ويمكن أن تتضمن الوجبات الخفيفة المغذية والصحية على بسكويت الحبوب الكاملة والجبن، أو خبز كامل مع الجبن، أو فاكهة مقطعة مع لبن، أومكسرات وفواكه مجففة، أو بيتزا مصنوعة من الحبوب الكاملة.
- إن العديد من الاختيارات الغذائية المخصصة للأطفال من الممكن أن تكون مليئة بالسعرات الحرارية والدهون، إلا أن هناك بدائل صحية تجعل وجبة الغداء أكثر تغذية ، فمن الممكن أن تحتوي وجبات على ساندويتشات اللحوم الباردة قليلة الدسم، أو الخبز الغني بالحبوب الكاملة، أو تشكيلة من الخضار والصلصات والذرة الصفراء ورقائق البطاطس المخبوزة في البيت بدلا من المقلية، مجموعة من الفواكه الطازجة أو الألبان الغنية بقطع الفاكهة أو كعك الفاكهة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.