البليهي ينتظر قرار جيسوس    دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فرحة الحمل وأعراضه

عندما تحمل المرأة لا تلبث أن تتمتع بفرحة الحمل والتفكير في المولود القادم حتى تجد نفسها تحت ضغوط نفسية وتفاجأ بمشاكل الحمل في الشهور الأولى وأهمها ما يسمى بالوحم أو الغثيان والقيء وعادة ما يكون في الصباح والكثير منهن يشعرن بالمرض "كأنه مرض" .. اضافة إلى تقلب المزاج وقد يجدن أن السبب هو الغذاء ويشعرهن أن الطعام أصبح سيئا وغير مرغوب فيه.. ودائماً ما يدور في خاطرهن سؤال حول.. كيف يمكن توفير الغذاء الكافي للجنين والطفل القادم.
وبالإضافة إلى الوحم والغثيان والذي يحدث عادة في الصباح ولكن يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل.. مشاكل أخرى تواجه المرأة الحامل مثل الحرقان أو الحموضة، ضعف الشهية والإمساك.
كيف يمكن مساعدتهن على التقليل من الأعراض والشكاوى الشائعة .. الغثيان والقيء.. أكل غذاء عالي البروتين، مثل البيض أو كوب من الحليب، قبل الذهاب إلى الفراش وسوف يساعد ايضاً على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، اضافة إلى رشفة ماء بارد أو من عصير ليمون خفيف ويقول كثير من النساء أن هذا يساعد على التحكم في الغثيان. أكل ما يمكن الاحتفاظ به في المعدة وعدم استفراغه وإن بعض الأغذية قد تكون مريحة للمعدة مع اضافة بعض الأطعمة المحبوبة والمفضلة لكل شخص.
أكل وجبات صغيرة بشكل متكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ويجب ألاَّ تصل إلى مرحلة الجوع لأن ذلك قد يفاقم الاستفراغ والقيء.
تناول قطعة من الخبز أو توست أو بسكويت قبل النهوض من السرير والتحرك ببطء وتجنب التحركات المفاجئة.. الابتعاد عن الأغذية مرتفعة الدهون مثل الأطعمة المقلية أو عالية الدهون مثل اللحوم التي قد تسبب الغثيان. افضل الخيارات هي الدواجن والأسماك ومنتجات الحليب منخفضة الدهون.
شرب الكثير من السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات لتجنب ملء المعدة أثناء الطعام. تجنب الطعام ذي الروائح القوية وروائح الطبخ، والذي قد يسبب الغثيان. أكل الأطعمة الباردة وفتح النوافذ واستنشاق هواء نقي، وتجنب القهوة والشاي وأكل الثوم والبصل والبهارات.
أما بالنسبة للحرقة والحموضة فإن أكل كمية قليلة من الطعام قليل الدهن وجبات متعددة، مع التأكد من تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً، وتجنب التوتر أثناء تناول الطعام. وشرب السوائل بين الوجبات وليس مع وجبات الطعام لتجنب ملء المعدة مع تجنب الأطعمة الحارة التي يبدو أنها تزيد من حدة الحرقة والحموضة.. تجنب الاستلقاء والنوم لمدة ساعتين إلى ثلاث بعد تناول الطعام، رفع رأس السرير وارتداء ملابس فضفاضة ملائمة. يجب عدم تعاطي مضادات الأسيد بدون استشارة طبيب.
والإمساك يمكن الوقاية منه بواسطة زيادة استهلاك الألياف والأكثار من الحبوب الكاملة والخبز والحبوب، والخضروات والفواكه والبقول مثل الفول والعدس. شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل يوميا إما على شكل ماء أو حليب أو عصير. وقد تكون السوائل الدافئة أو الساخنة مفيدة أيضاً.. الحفاظ على نمط حياة نشط ومنظم مع الرياضة والتمارين وتجنب جميع المسهلات وان كان لا بد فنوع واحد هو الذي اوصى به الطبيب، لا ينصح باستخدام بعض أنواع الأدوية التي تساعد على علاج الإمساك أثناء فترة الحمل.
أستاذ علم أمراض النساء والولادة
كلية الطب والعلوم الطبية
جامعة الملك عبدالعزيز بجدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.