ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    المركزي الروسي يحدد سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    نيس الحاسم يُنزل بسان جيرمان أول هزيمة في الدوري الفرنسي هذا الموسم    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فرحة الحمل وأعراضه

عندما تحمل المرأة لا تلبث أن تتمتع بفرحة الحمل والتفكير في المولود القادم حتى تجد نفسها تحت ضغوط نفسية وتفاجأ بمشاكل الحمل في الشهور الأولى وأهمها ما يسمى بالوحم أو الغثيان والقيء وعادة ما يكون في الصباح والكثير منهن يشعرن بالمرض "كأنه مرض" .. اضافة إلى تقلب المزاج وقد يجدن أن السبب هو الغذاء ويشعرهن أن الطعام أصبح سيئا وغير مرغوب فيه.. ودائماً ما يدور في خاطرهن سؤال حول.. كيف يمكن توفير الغذاء الكافي للجنين والطفل القادم.
وبالإضافة إلى الوحم والغثيان والذي يحدث عادة في الصباح ولكن يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل.. مشاكل أخرى تواجه المرأة الحامل مثل الحرقان أو الحموضة، ضعف الشهية والإمساك.
كيف يمكن مساعدتهن على التقليل من الأعراض والشكاوى الشائعة .. الغثيان والقيء.. أكل غذاء عالي البروتين، مثل البيض أو كوب من الحليب، قبل الذهاب إلى الفراش وسوف يساعد ايضاً على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، اضافة إلى رشفة ماء بارد أو من عصير ليمون خفيف ويقول كثير من النساء أن هذا يساعد على التحكم في الغثيان. أكل ما يمكن الاحتفاظ به في المعدة وعدم استفراغه وإن بعض الأغذية قد تكون مريحة للمعدة مع اضافة بعض الأطعمة المحبوبة والمفضلة لكل شخص.
أكل وجبات صغيرة بشكل متكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ويجب ألاَّ تصل إلى مرحلة الجوع لأن ذلك قد يفاقم الاستفراغ والقيء.
تناول قطعة من الخبز أو توست أو بسكويت قبل النهوض من السرير والتحرك ببطء وتجنب التحركات المفاجئة.. الابتعاد عن الأغذية مرتفعة الدهون مثل الأطعمة المقلية أو عالية الدهون مثل اللحوم التي قد تسبب الغثيان. افضل الخيارات هي الدواجن والأسماك ومنتجات الحليب منخفضة الدهون.
شرب الكثير من السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات لتجنب ملء المعدة أثناء الطعام. تجنب الطعام ذي الروائح القوية وروائح الطبخ، والذي قد يسبب الغثيان. أكل الأطعمة الباردة وفتح النوافذ واستنشاق هواء نقي، وتجنب القهوة والشاي وأكل الثوم والبصل والبهارات.
أما بالنسبة للحرقة والحموضة فإن أكل كمية قليلة من الطعام قليل الدهن وجبات متعددة، مع التأكد من تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً، وتجنب التوتر أثناء تناول الطعام. وشرب السوائل بين الوجبات وليس مع وجبات الطعام لتجنب ملء المعدة مع تجنب الأطعمة الحارة التي يبدو أنها تزيد من حدة الحرقة والحموضة.. تجنب الاستلقاء والنوم لمدة ساعتين إلى ثلاث بعد تناول الطعام، رفع رأس السرير وارتداء ملابس فضفاضة ملائمة. يجب عدم تعاطي مضادات الأسيد بدون استشارة طبيب.
والإمساك يمكن الوقاية منه بواسطة زيادة استهلاك الألياف والأكثار من الحبوب الكاملة والخبز والحبوب، والخضروات والفواكه والبقول مثل الفول والعدس. شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل يوميا إما على شكل ماء أو حليب أو عصير. وقد تكون السوائل الدافئة أو الساخنة مفيدة أيضاً.. الحفاظ على نمط حياة نشط ومنظم مع الرياضة والتمارين وتجنب جميع المسهلات وان كان لا بد فنوع واحد هو الذي اوصى به الطبيب، لا ينصح باستخدام بعض أنواع الأدوية التي تساعد على علاج الإمساك أثناء فترة الحمل.
أستاذ علم أمراض النساء والولادة
كلية الطب والعلوم الطبية
جامعة الملك عبدالعزيز بجدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.