دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح تزيد من طول أبنائك في فترة البلوغ
نشر في أزد يوم 28 - 03 - 2015

- يعرف الكثيرون أن نمو الإنسان يكتمل بشكل نهائي خلال فترة البلوغ، وخلال هذه المرحلة يصل الشخص إلى الشكل الذي سيظل عليه بقية حياته، وهو اعتقاد حقيقي بدرجة كبيرة، وضمن الخصائص التي يشملها هذا الاعتقاد يأتي طول القامة، إذ إن طول القامة أو قصرها من الأمور التي تكتمل وتُغلق صفحتها خلال فترة البلوغ، وهو ما يجعل الاهتمام بمسألة طول القامة خلال البلوغ أمراً مهمّاً وملحّاً أيضاً.
ورغم أن الكثيرين يعانون من مشكلة قصر القامة، التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بجينات الإنسان، إلا أن هناك نصائح يقدمها الخبراء تساعد على زيادة طول أبنائك في فترة البلوغ، حتى ولو مجرد بضعة سنتيمترات.
بداية، يجب إدراك العوامل المتعلقة بالجينات التي تحدد طول الإنسان، فالطول لا يرتبط بالوالدين فقط، بل يمتد إلى باقي أفراد العائلة والأجداد، ولحساب أقصى طول يمكن الوصول إليه، يتم جمع طول الوالدين، ثم نضيف إليهم 10 سنتيمترات، ونقسم الناتج على 2؛ وذلك لمعرفة "متوسط" أقصى طول يُحتمل الوصول إليه، وإليك النصائح:
* تعتبر المنشطات الرياضية، والتعرض للتدخين من العوامل التي تؤثر على نمو الجسم، وخاصة في فترة البلوغ؛ ولذلك يجب الحرص على عدم التعرض لهما، إذ إنهما يؤثّران على نمو العظام بشكل سليم، وذلك إلى جانب سوء التغذية، وعدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي.
* يقوم الجسم بإنتاج الخلايا والأنسجة خلال النوم؛ لذا فهو يحتاج إلى النوم لمدة 9 ساعات على الأقل يوميّاً، حتى يتمكن من إفراز هرمون النمو، وهو ما يساعد على زيادة طول أبنائك. وفق "تواصل".
* يحب أغلب الشباب والأطفال تناول الوجبات السريعة، والتي تضر الجسم بشكل كبير، إذ أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن الوجبات السريعة من الأطعمة التي تضر المخ؛ وبالتالي تؤثر سلبيّاً على النمو، لأنها تدمر خلايا الجسم، لذلك يُنصح بتناول وجبات متوازنة صحيّاً، وخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" والزنك؛ حتى يستطيع الجسم النمو بشكل صحي وسليم.
* عند إصابة الأطفال بشكل مستمر بالأمراض، يتأثر جهازهم المناعي، وهو ما يتسبب في تأخّر النمو لديهم؛ لذا يُنصح بالحفاظ على صحة الأطفال دائماً، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج".
* تتعدد فوائد ممارسة الرياضة الصحية، وهي من الأشياء المهمة لجسم الإنسان بشكل عام، ومن ضمن النصائح لزيادة الطول في مرحلة البلوغ، ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تمدد العضلات، مثل: السباحة، وتمارين السويدي والجمباز، وكرة السلة، وغير ذلك من الرياضات التي تحفز نمو العظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.