المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح تزيد من طول أبنائك في فترة البلوغ
نشر في أزد يوم 28 - 03 - 2015

- يعرف الكثيرون أن نمو الإنسان يكتمل بشكل نهائي خلال فترة البلوغ، وخلال هذه المرحلة يصل الشخص إلى الشكل الذي سيظل عليه بقية حياته، وهو اعتقاد حقيقي بدرجة كبيرة، وضمن الخصائص التي يشملها هذا الاعتقاد يأتي طول القامة، إذ إن طول القامة أو قصرها من الأمور التي تكتمل وتُغلق صفحتها خلال فترة البلوغ، وهو ما يجعل الاهتمام بمسألة طول القامة خلال البلوغ أمراً مهمّاً وملحّاً أيضاً.
ورغم أن الكثيرين يعانون من مشكلة قصر القامة، التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بجينات الإنسان، إلا أن هناك نصائح يقدمها الخبراء تساعد على زيادة طول أبنائك في فترة البلوغ، حتى ولو مجرد بضعة سنتيمترات.
بداية، يجب إدراك العوامل المتعلقة بالجينات التي تحدد طول الإنسان، فالطول لا يرتبط بالوالدين فقط، بل يمتد إلى باقي أفراد العائلة والأجداد، ولحساب أقصى طول يمكن الوصول إليه، يتم جمع طول الوالدين، ثم نضيف إليهم 10 سنتيمترات، ونقسم الناتج على 2؛ وذلك لمعرفة "متوسط" أقصى طول يُحتمل الوصول إليه، وإليك النصائح:
* تعتبر المنشطات الرياضية، والتعرض للتدخين من العوامل التي تؤثر على نمو الجسم، وخاصة في فترة البلوغ؛ ولذلك يجب الحرص على عدم التعرض لهما، إذ إنهما يؤثّران على نمو العظام بشكل سليم، وذلك إلى جانب سوء التغذية، وعدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي.
* يقوم الجسم بإنتاج الخلايا والأنسجة خلال النوم؛ لذا فهو يحتاج إلى النوم لمدة 9 ساعات على الأقل يوميّاً، حتى يتمكن من إفراز هرمون النمو، وهو ما يساعد على زيادة طول أبنائك. وفق "تواصل".
* يحب أغلب الشباب والأطفال تناول الوجبات السريعة، والتي تضر الجسم بشكل كبير، إذ أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن الوجبات السريعة من الأطعمة التي تضر المخ؛ وبالتالي تؤثر سلبيّاً على النمو، لأنها تدمر خلايا الجسم، لذلك يُنصح بتناول وجبات متوازنة صحيّاً، وخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" والزنك؛ حتى يستطيع الجسم النمو بشكل صحي وسليم.
* عند إصابة الأطفال بشكل مستمر بالأمراض، يتأثر جهازهم المناعي، وهو ما يتسبب في تأخّر النمو لديهم؛ لذا يُنصح بالحفاظ على صحة الأطفال دائماً، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج".
* تتعدد فوائد ممارسة الرياضة الصحية، وهي من الأشياء المهمة لجسم الإنسان بشكل عام، ومن ضمن النصائح لزيادة الطول في مرحلة البلوغ، ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تمدد العضلات، مثل: السباحة، وتمارين السويدي والجمباز، وكرة السلة، وغير ذلك من الرياضات التي تحفز نمو العظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.