محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح تزيد من طول أبنائك في فترة البلوغ
نشر في أزد يوم 28 - 03 - 2015

- يعرف الكثيرون أن نمو الإنسان يكتمل بشكل نهائي خلال فترة البلوغ، وخلال هذه المرحلة يصل الشخص إلى الشكل الذي سيظل عليه بقية حياته، وهو اعتقاد حقيقي بدرجة كبيرة، وضمن الخصائص التي يشملها هذا الاعتقاد يأتي طول القامة، إذ إن طول القامة أو قصرها من الأمور التي تكتمل وتُغلق صفحتها خلال فترة البلوغ، وهو ما يجعل الاهتمام بمسألة طول القامة خلال البلوغ أمراً مهمّاً وملحّاً أيضاً.
ورغم أن الكثيرين يعانون من مشكلة قصر القامة، التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بجينات الإنسان، إلا أن هناك نصائح يقدمها الخبراء تساعد على زيادة طول أبنائك في فترة البلوغ، حتى ولو مجرد بضعة سنتيمترات.
بداية، يجب إدراك العوامل المتعلقة بالجينات التي تحدد طول الإنسان، فالطول لا يرتبط بالوالدين فقط، بل يمتد إلى باقي أفراد العائلة والأجداد، ولحساب أقصى طول يمكن الوصول إليه، يتم جمع طول الوالدين، ثم نضيف إليهم 10 سنتيمترات، ونقسم الناتج على 2؛ وذلك لمعرفة "متوسط" أقصى طول يُحتمل الوصول إليه، وإليك النصائح:
* تعتبر المنشطات الرياضية، والتعرض للتدخين من العوامل التي تؤثر على نمو الجسم، وخاصة في فترة البلوغ؛ ولذلك يجب الحرص على عدم التعرض لهما، إذ إنهما يؤثّران على نمو العظام بشكل سليم، وذلك إلى جانب سوء التغذية، وعدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي.
* يقوم الجسم بإنتاج الخلايا والأنسجة خلال النوم؛ لذا فهو يحتاج إلى النوم لمدة 9 ساعات على الأقل يوميّاً، حتى يتمكن من إفراز هرمون النمو، وهو ما يساعد على زيادة طول أبنائك. وفق "تواصل".
* يحب أغلب الشباب والأطفال تناول الوجبات السريعة، والتي تضر الجسم بشكل كبير، إذ أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن الوجبات السريعة من الأطعمة التي تضر المخ؛ وبالتالي تؤثر سلبيّاً على النمو، لأنها تدمر خلايا الجسم، لذلك يُنصح بتناول وجبات متوازنة صحيّاً، وخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د" والزنك؛ حتى يستطيع الجسم النمو بشكل صحي وسليم.
* عند إصابة الأطفال بشكل مستمر بالأمراض، يتأثر جهازهم المناعي، وهو ما يتسبب في تأخّر النمو لديهم؛ لذا يُنصح بالحفاظ على صحة الأطفال دائماً، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج".
* تتعدد فوائد ممارسة الرياضة الصحية، وهي من الأشياء المهمة لجسم الإنسان بشكل عام، ومن ضمن النصائح لزيادة الطول في مرحلة البلوغ، ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تمدد العضلات، مثل: السباحة، وتمارين السويدي والجمباز، وكرة السلة، وغير ذلك من الرياضات التي تحفز نمو العظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.