قدم موقع "لايف هاك" الأسترالي، عدداً من النصائح التي تخفف الضغط العصبي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، والتي تتسبب في متاعب صحية بالغة الخطورة. وتتمثل تلك النصائح في: – شرب القهوة؛ حيث تسهم القهوة في تحفيز الفيرمونات؛ ما يساعد على الشعور بالاسترخاء والسعادة، ومحاربة القلق، والتوتر، والاكتئاب. – التمشية: فالمشي ولو لمدة 10 دقائق يساعد كثيراً في تخفيف الضغوط؛ حيث يجعل الجسم ينسجم في التأمل ويسمح بالتفكير والهدوء. – التواجد بغرفة مليئة بالنباتات، يساعد في خفض ضغط الدم واستعادة الهدوء، ويمكنك الحصول على نبات كالصبار، أو البلاب الإنجليزي، أو الخيزران، وكلها خيارات جيدة. – الابتسامة؛ حيث أشار علماء إلى أن الابتسامة تطلق مواد كيمائية في الدماغ تسمى السروتونين والدوبامين؛ تسهم في تغيير المزاج. – دعم الآخرين؛ حيث إن تقديم الدعم لهم يساعد في إفراز هرمونات بالدماغ تجعلك تشعر أنك في حالة جيدة، بشرط أن تكون فعلاً صادقاً فيما تقوله.