أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدور الحيوي للكالسيوم في صحة الإنسان
نشر في عكاظ يوم 02 - 09 - 2013

يعتبر الكالسيوم هو أوفر المعادن المتواجدة في جسم الانسان حيث إنه ضروري لنمو العظام وأسنان قوية، 99% من الكالسيوم الموجود بالجسم يوجد في الهيكل العظمي، بينما 1 % موزعة بين الدم وباقي الأنسجة الرخوة حيث أن له دور مهم في تنظيم ضربات القلب وكذلك انقباض وانبساط عضلات الجسم (يساعد في تجنب تشنج العضلات) - تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي، وتخثر الدم.
أملاح الكالسيوم المختلفة تترسب في العظام لتعطيها صلابتها وقوتها ، وبما أن العظام هي المستودع الرئيسي للكالسيوم في الجسم فإن معدل امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي لابد أن يترافق مع معدلات فقدانه منها وذلك لتجنب فقدان الكالسيوم في العظام مما يجعل الانسان عرضة لكثير من الأمراض مثل هشاشة العظام ولين العظام وهذا التوافق يتم عن طريق العديد من العوامل مثل هرمون الغدة الجار درقية وفيتامين ( د) والاستروجين بالاضافة الى هرمون التستستيرون.
- و يومياً يتم اعادة تشكيل العظام عن طريق دخول وخروج الكالسيوم إلى ومن العظام وعادة مايكون الأطفال والبالغين ( إلى سن الثلاثين ) تكون معدلات بناء عظام جديدة عندهم أسرع من معدلات الهدم مما يجعل الكتلة العظمية عند هذه الفئة العمرية تزداد بصورة ملحوظة وهذا يعزز ضرورة تناول الكالسيوم بصورة منتظمة وإلا يكون الانسان أكثر عرضة لحدوث لين العظام.
وبالانتقال إلى الفئة العمرية الأعلى وخصوصا للنساء بعد انقطاع الطمث، فإن العكس يحدث حيث يكون معدل هدم العظام أعلى من معدلات البناء وبالتالي فإذا كان تناول الكالسيوم من المصادر الطبيعية قليلاً فإن ذلك يؤدي إلى حدوث هشاشة العظام، وفي هذه الحالة لابد من تناول الكالسيوم عن طريق المكملات الغذائية.
وتناول الكالسيوم بصورة كافية في المصادر الغذائية على مدار العمر له دور ملموس في تقليل مخاطر الاصابة بهشاشة العظام.
وتتراوح الاحتياجات اليومية في الكالسيوم كالآتي:
الاطفال لغاية سن 10 سنوات ( من 200 الى 1000 كجم ).
المراهقون 1300 كجم.
البالغون في 19 إلى 50 سنة ( 1000 كجم ) باستثناء المرأة الحامل والمرضعة ( 1300 كجم ) بينما البالغون فوق سن الخمسين 1200 كجم يوميا.
يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية مختلفة بالاضافة الى المكملات الغذائية، وكما هو متفق عليه فإن المصادر الغذائية الغنية للكالسيوم هي ( الحليب – الزبادي – الجبن ) و كوب واحد من اللبن يحتوي على 300 كجم كالسيوم، الخضراوات الورقية - كالبروكلي و الكرنب و ( الملفوف )، السلمون المعلب و السردين ، الوجبات المدعمة بالكالسيوم.
يجب أن يعطى المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم للأشخاص المتقدمي في العمر نتيجة الحاجة للكالسيوم و مستحضر الاوستيو جارد يحتوى عل كالسيوم ومدعم بالمغنسيوم مما يساعد على الاستفادة من الكالسيوم وسرعة تخلله فى العظام.
كما يجب اعطاء هذه المكملات للحوامل والمرضعات والذين يعانون من سوء عادات التغدية والذين يعانون من خلل في المتصاص في الامعاء بالاضافة الى الاشخاص النباتين .
املاح الكالسيوم متعددة و لكن السيترات والكربونات هي الخيار الامثل لانها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم المعدني، كما أنها تذوب جيدا في الجسم، وبينما الكالسيوم المستخرج من المحار يكون غير مناسب لأنه يكون عرضة للتلوث البكتيري.
د. محيي الدين سعد
جراح عظام / عيادات هاني رقبان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.