رياضة ما بعد الولادة تمنع الاكتئاب

ليس الهدف من ممارسة تمارين الرياضة بعد الولادة إنقاص الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل فحسب بل منع الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة لأن الرياضة تدفع الشعور بالاستياء والحزن، وتساعد على عودة عضلات الجسم إلى صورتها الأولى بشكل سريع، وتقوية وشد عضلات البطن التي ترهلت نتيجة التطور الطبيعي في مراحل الحمل مما ينتج عنه كبر في حجم البطن، والمساعدة على تنظيم مواعيد النوم إلى جانب التقليل من حجم التوتر العصبي الذي تتعرض له الحامل في تلك المرحلة.
ولكي تستعيدي رشاقتك بطريقة صحيحة يجب عليك الاسترخاء وأخذ قسط وافر من الراحة في الأسابيع الأولى التي تلي الولادة، واتباع نظام غذائي مناسب مع الفترة ما بعد الولادة للمحافظة على رشاقتك وصحتك في نفس الوقت وممارسة الرياضة بشكل خفيف والبعد نهائيا عن الرياضات الصعبة أو ذات الحركات العنيفة، لذلك فإن ممارسة رياضة المشي أو اليوجا مناسبتان تماما للمرحلة الأولى من ممارسة الرياضة.