آثار التدخين وما بعد تركه

تعتبر ظاهرة التدخين من أكبر الظواهر المضرة للانسان والبيئة. دخان التبغ يحتوي على أكثر من خمسين مادة كيميائية تسبب السرطان. ومن ضمن هذه المواد النيكوتين وهو ذات تأثير إدماني كبير، ويجعل صاحبه يتعلق بالتدخين نفسياً وجسدياً.
الدخان الذي يباع في الدول النامية يحتوي على نسبة عالية من القطران لذلك من المحتمل ازدياد نسبة التعرض للأمراض التي يسببها التدخين في تلك الدول.
يعتبر تدخين التبغ أشهر مسبب لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، بالإضافة الى عوامل تلوث الهواء بينما العامل الجيني يلعبون دور طفيف ذلك. التعرض الطويل للتدخين يسبب التهابات في الجهاز التنفسي وضيق في الشعب الهوائية وبالتالي تلف في انسجة الرئ. ويتم تشخيص ذلك عبر فحص مرور الهواء إلى الرئة عن طريقة "اختبار وظائف الرئة ".
مرض الانسداد الرئوي المزمن
هو مرض مزمن يؤدي الى إعاقة تدفق الهواء الى داخل الرئة مما يسبب لصاحبه مشاكل في التنفس لفترات طويلة، وأعراضه الرئيسية تتضمن النفس القصير والكحة مع إفرازات بلغم، وعادة ما يتدرج المرض أي عادة ما يزداد سوأ مع الوقت. كما يعاني صاحب المرض صعوبة في الأنشطة اليومية مثل المشي أو ارتداء الملابس.
"التهاب الشعب الهوائية المزمن " لا زال يستخدم كمصطلح للسعال الذي ينتج عنه بلغم الذي يستمر على الاقل ثلاث أشهر كل عام لمدة عامين.
من الممكن حماية مرضى الانسداد الرئوي المزمن من تفاقم حالتهم بتجنب التعرض للعوامل التي تزيد من الخطر كتقليل معدل التدخين وتحسين جودة الهواء الداخلي والخارجي، حيث لا يوجد علاج نهائي للمرض، ولكن هناك بعض العلاجات التي تخفف تفاقم الحالة. يتضمن علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن الإقلاع عن التدخين والتطعيم وإعادة تأهيل، وغالباً ما يستخدم موسعات الشعب الهوائية والستيرويد. البعض قد يستفيد من العلاج بالأكسجين على المدى الطويل أو زرع رئة.
في عام 2015، أصاب مرض الانسداد الرئوي المزمن حوالي 174.5 مليون (2.4%) على مستوى العالم، عادة ما تصيب الأشخاص الذين أعمارهم فوق 40 سنة. ونسبة إصابة ارجال و النساء متساوي. وفي ذلك العام تسبب المرض في وفاة 3.2 مليون شخص، بينما 2.4 مليون حالة وفاة في عام 1990. وأكثر من 90% من تلك الوفيات حدثت في الدول النامية. وعدد الوفيات متوقع ان يزيد أكثر بسبب ارتفاع معدل التدخين في الدول النامية والشيخوخة في العديد من البلدان. وقد نتج عن ذلك خسارة اقتصادية تقدّر ب 2.1 مليار دولار في عام 2010.
تدخين التبغ هو أكثر سبب شيوعاً للوفاة. وحول نصف الأشخاص الذي لا يقلعون عن التدخين سيموتون بأسباب متعلقة بالتدخين.
أقلع عن التدخين من أجل صحتك
بعد إقلاعك عن التدخين سوف تتحسن الدورة الدموية ويرجع ضغط الدم إلى طبيعته وتعود حاسة الشم والتذوق للعمل بفعالية، وعملية التنفس تصبح أسهل. على المدى البعيد ترك التدخين ممكن ان يساعد على إطالة العمر. خطر الإصابة بالسرطان سوف يتناقص مع كل سنة خالية من التدخين.
الإقلاع ليس بالأمر السهل. قد يكون لديك تأثيرات قصيرة الأجل كزيادة الوزن والانفعال والقلق، والعديد من الأشخاص يحاولون العديد من المرات قبل أن ينجحوا.
يوجد العديد من الطرق لإقلاع عن التدخين. بعض الأشخاص يتوقف فجأة بدون مقدمات، والبعض الآخر يترك التدخين خطوة بخطوة بعد الاطلاع و المشورة، أو إستخدام الأدوية أو المنتجات التي تقلل من إدمان النيكوتين.
يعتقد بعض الناس أن التحول إلى السجائر الإلكترونية يمكن أن يساعد في الإقلاع عن التدخين، ولكن لم يثبت صحة ذلك.
جهّز " قائمة التحفيز "
لكل شخص ينوى الإقلاع عن التدخين، يُنصح بعمل "قائمة التحفيز" لتشجيعه مواصلة خطة الإقلاع عن التدخين، وتتضمن القائمة بعض العبارات التحفيزية:
* صحتي تتحسن.
* حفظ المال.
* أكون قدوة حسنة للأطفال.
* أكون بمظهر ورائحة جيدة.
* أسيطر على كلامي وأتحرر من الإدمان.
يجب مراجعة القائمة كل يوم وخاصة في الأوقات الصعبة، يمكن للمدخن تدريب عقله على الجوانب الإيجابية وتعزيز إرادة لإقلاع عن التدخين.
أ.د شمويل احمد يوسف
استاذ و استشاري الاحياء الدقيقة الطبية
قسم المختبرات الطبية
كلية العلوم الطبية التطبيقية بالخرج