أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    إندريك يحل مكان نيمار المصاب في تشكيلة البرازيل    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    محاريب المسجد النبوي لمسات معمارية إسلامية ميزتها النقوش والزخارف البديعة    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    الفتح يتغلب على الرائد بثلاثية    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    تزامنًا مع يوم العلم السعودي.. "بِر جازان" تطلق مبادرة "حراس الأمن في عيوننا"    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 18 طعاماً لصحة الأسنان
نشر في الخرج اليوم يوم 12 - 05 - 2015

العناية بالأسنان تبدأ بالحفاظ عليها من التسوس والعناية المستمرة بنظافتها، والمتابعة المستمرة مع طبيب الأسنان إذا لزم الأمر، وهناك بالطبع أغذية مفيدة وجيدة لتقوية الأسنان نتعرف على أفضلها.
1- الحليب: من أهم الضروريات لبناء العظام وتقويتها لما يحتويه من كمٍّ كبير من الكالسيوم، والبوتاسيوم وفيتامين د، وهو أساسي لصحة الأسنان ومنع التسوس ويعمل الاستهلاك المنتظم للحليب في تقوية ميناء الأسنان.
2- الجبن: هو الاختيار الأمثل للحفاظ على أسنانك صحية وقوية، فهي مولد آخر للعاب الذي يحافظ على الأسنان صحية وفي نفس الوقت تحتوي الجبن على الكالسيوم والفوسفات الذي يساعد على إبطال مفعول الأحماض في الفم. وللتمتع بصحة أسنان جيدة يمكنك اختيار أنواع مختلفة من الجبن مثل الجبن الرومي والجبن السويسرية والجبنة الأمريكية والجبنة المبسترة والجبن الخالي من الدسم وجبن الموزاريلا والشيدر.
3- السبانخ: مثل جميع الخضراوات الورقية غنية بالألياف المفيدة لتنظيف الأسنان، كما أنها عنصر غني بالكالسيوم بشكل جيد، وأيضاً الفيتامينات والمعادن مع عدم احتوائها على النشويات والسكر المسببان للتسوس لذا ينصح بتناولها لتقوية الأسنان والحفاظ على اللثة.
4- الفراولة: تحتوي الفراولة على الكالسيوم والماغنسيوم اللازمين لتقوية الأسنان كما أنها تلعب دوراً مهماً في تبيض الأسنان وحماية اللثة من النزف لما تحتويه من فيتامين سي. وفق "تواصل".
5- السمسم: غني بالكالسيوم والفسفور والماغنسيوم وفيتامين د وجميعهم يوصى به لتقوية الأسنان وصحتها، كما يستعمل زيت السمسم في التخلص من البلاك وتقوية مينا الأسنان ومنع الالتهابات اللثة إذ يُستعمل كغرغرة للفم والأسنان.
6- الكمثرى: من الأغذية الأكثر قدرة على التخلص من الأثر الحمضي للأغذية على مينا الأسنان، كما أنه يعمل على تنظيف الأسنان إذا ما أكل بقشره.
7- الكرفس: من الخضراوات الغنية بالكالسيوم بكم كبير لذا فهو يعمل على تقوية الأسنان، كما أنه يعمل على زيادة إفراز اللعاب مما يعمل على تنظيف الأسنان ومنع تراكم الحمض عليها، كما أنه غني بالألياف التي تخلص الأسنان من بقايا الطعام.
8- الحبوب الكاملة: من الأغذية الغنية بالألياف التي تعمل على تنظيف الأسنان، وكثير من الفيتامينات المفيدة لتقويتها.
9- المكسرات: تساعد المكسرات على تقليل الأحماض التي تضر مينا الأسنان، كما تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم، إلى جانب أن الأغذية الصحية بشكل عام مفيدة لصحة الأسنان.
10- السردين: مصدر رائع للكالسيوم وفيتامين د والفسفور لحماية وتقوية الأسنان، وهو لا يقل أهمية عن الحليب بالنسبة للأسنان.
11- العلكة الخالية من السكر: أثبتت الدراسات أن العلكة الخالية من السكر من العوامل المساعدة للحصول على أسنان قوية وصحية، وأيضاً تساعد على تنظيف الأسنان من خلال تحفيز إنتاج اللعاب، فهو يقضي على الأحماض التي تنتجها البكتريا في الفم كما يعمل على زيادة الكالسيوم الفوسفات في الأسنان. وأيضاً عملية مضغ العلكة هي نوع من التمارين الرياضية لتقوية فك الأسنان، يمكنك الحصول على العلكة الخالية من السكر بنكهات مختلف وذلك على حسب ما تفضل.
12- الماء: المكون الأساسي للعاب، الذي ينتج المعادن الأساسية في الأسنان التي تعمل على تنظيف بقايا الطعام على الأسنان. وتعمل على الحفاظ على اللثة رطبة وتمنع التسوس عن طريق تقوية ميناء الأسنان، كما أنها تحتوي على عنصر الفلوريد وهو معدن يحمي الأسنان من التآكل وهو يوجد أيضاً في معجون الأسنان وغسول الفم. وإذا أردت الحصول على أسنان صحية حاول دائماً شرب المياه بقدر المستطاع.
13- الشاي: يحتوي كل أنواع الشاي الأخضر أو الأسود على مركبات تسمى البوليفينول تتفاعل مع البكتريا التي تسبب البقايا البيضاء في الأسنان فهو قاتل أو قامع للبكتريا، مما يمنعها من النمو وإنتاج الأحماض في الأسنان، وأيضاً يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مميزات خصائص مكافحة لتسوس، لذلك إذا أردت الحفاظ على أسنانك صحية يجب أن تشرب بانتظام كوب أو اثنين من الشاي الأخضر أو الأسود.
14- المكسرات: هناك أنواع مختلفة من المكسرات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على أسنان صحية. وعلي سبيل المثال فإن الفول السوداني يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D. ويحتوي اللوز على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحافظ على الأسنان واللثة. والكاجو يحتوي على عناصر لتنشيط اللعاب والحفاظ على أسنان نظيفة. ويحتوي الجوز على كمية كبيرة من الألياف وحمض الفوليك والحديد والمغانسيوم والنياسين وفيتامين E وفيتامين B6 والبوتاسيوم والزنك وهي عناصر جيدة لصحة أسنانك.
وعندما يرتبط الأمر بمضغ المكسرات يجب أن تكون حذر قد يبدو ميناء الأسنان أنه أقوى مكونات الجسم ولكنه هش جداً في الطبيعة؛ لذا عند محاولة تناول الطعام يجب أن تكون بعناية فائقة, وإلا سيؤدي إلى مشاكل في قناة الجذر.
15- لبن الزبادي: هو مصدر عالٍ للكالسيوم ومن المعروف أن الكالسيوم ضروري جداً للحفاظ على صحة أسنانك، وفي الوقت نفسه فهو مصدر جيد للبروتين، وإن الاستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ على صحة أسنانك. وأيضاً يمكن أن يكون عاملاً مساعداً قوياً في محاولة إنقاص الوزن. ويجب مراعاة اختيار الزبادي الخالي من الدسم والسكر.
16- الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على الكاكاو وهو عنصر جيد لصحة أسنانك. ويحتوي الكاكاو على حمض التاينك الذي يمنع حدوث التسوس وتأكل الأسنان من خلال الاهتمام بصحة اللثة. وأيضاً يساعد الكاكاو على تقليل نمو البقايا البيضة. وتعمل أيضاً الشوكولاتة على تنشيط الدورة الدموية في اللثة. فهي تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة ومركبات الفينول لمكافحة الخلايا الميتة في اللثة. لذلك قم بتناول قطعة من الشوكولاتة يومياً لمنع حدوث تسوس الأسنان.
17- البرتقال: يعد البرتقال مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين C فيتامين B والعناصر المغذية الأخرى, وهي مفيدة جداً لصحة الأسنان.
التناول المنتظم لعصير البرتقال الطازج يساعد على تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. فهو يعمل على تطهير الفم من خلال القضاء على البكتريا الضارة. بعد شُرب العصير أنت بحاجة إلى فرشاة أسنان لأنه حامضي. بالإضافة إلى البرتقال يمكنك تناول الحمضيات الأخرى للحفاظ على صحة أسنانك.
18- التفاح: أنت بحاجة إلى تناول التفاح بانتظام، حيث إنه يساعد على زيادة إفراز اللعاب في الفم ويمنع تراكم بقايا الطعام. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المتخلفة. قم بتناول تفاحة كاملة بعد العشا لتنظيم الجزء الداخلي لأسنانك، بالإضافة إلى التفاح يمكنك تناول الفاكهة المقرمشة الأخرى مثل الكمثري والجوافة لزيادة إنتاج اللُّعاب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.