الوعي بالسلوكيات الصحية السبعة

لقد شهدت مقاطعة " الأميدا " بولاية كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية دراسة رائدة عن السلوكيات الصحية لسكانها منذ العام 1965ميلادي، أجريت الدراسة المذكورة على مراحل وأعتبرت كمعلم لدراسة السلوكيات الصحية في العصر الحديث حتى نُشرت آخر نتائجها في العام 1999م.
قام الباحثون بتلك المقاطعة بدراسات على مدى أكثر من ثلاثين عام، وركزوا من خلالها على دراسة (سبع سلوكيات صحية أساسية) ومدى تأثيرها على معدلات المراضة والوفيات بالمقاطعة.
وفيما يلي سرد لقائمة السلوكيات التي تم تقييمها لدى عينة من سكان تلك المقاطعة كمرحلة أولية والتي تلتها مراحل متعددة على فترات متفاوته حيث اشتملت قائمة السلوكيات على ما يلي؛
أولا: النوم من 7-8 ساعات خلال الأربع وعشرون ساعة من اليوم.
ثانيا: عدم تناول الأكل بين الوجبات.
ثالثاً: الإلتزام بتناول وجبة الإفطار يومياً.
رابعاً: عدم التدخين.
خامساً: المداومة على الرياضة المعتدلة بانتظام وبمعدل 30دقيقة لأكثر من 5 مرات بالإسبوع.
سادساً: المحافظة على الوزن الطبيعي أو قريباً من الطبيعي.
سابعاً: تجنب المشروبات الكحولية.
أما بالنسبة لنتائج المرحلة الثانية والتي تمت على نفس الأشخاص بعد 5سنوات ونصف من المرحلة الأولى، قد أوضحت أن معدل الوفاة لدى الأشخاص الذين مارسوا 6 سلوكيات صحية أساسية -المذكورة سابقاً- هو أقل بكثير مما لوحظ من معدلات الوفاة لدى الأشخاص الذين مارسوا 3 من تلك السلوكيات الأساسية.
أما عن نتائج المرحلة الثالثة من الدراسة، والتي أجريت بعد 9 سنوات، قد أوضحت أن معدل الوفيات كانت أكثربشكل ملحوظ لدى الأشخاص المدخنين، والأشخاص الذين لم يمارسون الرياضة، والذين يتناولون المشروبات الكحولية. بينما رُصدت نسبة أقل من الوفيات لدى البدناء ولدى من لايلتزمون بساعات النوم الصحية.
تجدر الإشارة هنا إلى ما أوضحته الدراسة من نتائج مثيرة عن الزواج للجنسين؛ حيث أن السيدات اللاتي لم يسبق لهن الزواج يتمتعن بصحة أفضل من مثيلاتهن المتزوجات أو المطلقات. بينما أوضحت النتائج أن الزواج للرجل يكسبه فوائد صحية أفضل مقارنة بالرجل الذي لم يسبق له الزواج.
إن ما نشهده على أرض الواقع هو أن الدولة (أمريكا) استفادت من نتائج تلك المسوحات، في تكثيف الوعي الموجه لتبني السلوكيات الصحية السبعة لدى سكان البلاد. كما ترجمها المجتمع الأمريكي وطبقها من خلال اهتمامه بتناول وجبة الإفطار الصحية المعتدلة. كما تم توفير بيئة مناسبة لممارسة التمارين الرياضية في بيئة العمل بل تعدى ذلك إلى أن أصبح تخطيط المدن مبنياً على التركيز على توفير أرصفة للمشاة، وكذلك التخطيط لمواقف السيارات المخصصة للمنازل والأسواق لكي تسمح للمشاة بممارسة المشي في سبيل المحافظة على الوزن الطبيعي. كما سُنت قوانين لمنع القيادة من قبل شاربي الكحول واعتبارها قضية يعاقب عليها القانون.
في اعتقادي؛ أن جل مصابنا هو استخفاف الكثير من أفراد مجتمعاتنا بمثل تلك السلوكيات الصحية الوقائية وغيرها ومن المؤسف أن نجد ذلك الإستخفاف من قبل أنصاف المتعلمين الذين يشكلون خطراً كبيراً على صحة مجتمعاتهم.
رسالتي الأخيرة هي؛ أن نعمل على تبني السلوكيات الصحية التي حثنا عليها ديننا الحنيف من نوم واستيقاظ مبكر، كما أود التأكيد على التزامنا الشرعي تجاه عدم تناول المشروبات الكحولية والإمتناع عن التدخين لما فيه من ضرروقتل للنفس. وأن نبدأ من حيث انتهى الآخرون وأن نتبنى على الأقل تلك السلوكيات السبعة التي درسها الغرب منذ أكثر من 30 عام وأمرنا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم منذ ما يزيد عن 1400عام. أتمنى للجميع دوام الصحة وطول العمر في طاعة الله.
* استشارية طب المجتمع.